Manje Healthy pou dine

Sou kòman yo byen sèvi ak pwodwi yo nou distribye pandan tout jounen an ak fè moute meni pwòp ou a, li depann de sante nou an. Tout moun konnen ke manje yo ta dwe varye ak ekilibre, se konsa tou depann de sezon an ak lè nan jounen an, ou ta dwe ajiste kantite lajan an ak konpozisyon nan manje. Ki sa ki plat ka prepare pou dine, ak sa ki te bon plat, ak itil, ak pi enpòtan - fasil?!

Nan aswè a, li rekòmande a pran yon pi lejè, vejetaryen manje, men pou moun ki renmen yon remoute kouraj ak bon plat manje, gen anpil resèt konbine, konbine pwodwi bèt anpil kalori ak legim. Pou egzanp, kòm yon asyèt trè bon gou pou dine fè mousaka pòmdetè, sa ki ka dwe prepare ak adisyon a nan vyann oswa legim sèlman nan yo menm.

Pou sa ou bezwen pòmdetè, klòch piman, berejenn, zonyon, tomat, fwomaj ak vyann mens. Tout legim yo pwòp ak koupe nan twou bag ti piti oubyen kib, sèl, ak Lè sa a ak aromatize kondiman pi renmen ak fri separeman jouk lò mawon. Mens fri ak zonyon ak tomat. Lè sa a, tout kouch yo gaye nan fòm lan, epi nwasi ti kantite dlo (apeprè 100 ml.). Voye ak fwomaj ak kwit jiskaske kwit pou 30 minit. asyèt kwit nan fou pou dine trè byen dekore tab ak bay yon atmosfè fèstivite.

Sepandan, si aswè a ou pito manje ba-kalori, li pi bon divèsifye meni marmite. Yo ka prepare soti nan fwomaj la kaye, kawòt, joumou, ajoute nan fwi sèk, fèy santi bon ak nwa, ou ka eksperyans avèk gou diferan. Fwomaj Cottage , se yon manje trè itil ak limyè nan dine, byen vit fri gato fwomaj, krèp ak lèt kaye, yo te genyen tou sòs salad resèt ak adisyon l 'yo.

plat ki pi komen ki ka prepare nan prese prese ak founi pou tout gou - sa a sòs salad. Li se te fè nan lefèt ke ou gen nan frijidè, epi ou tèt ou ka vini ak estrikti li yo ak non. Parfètman, li ka gen ladan jiska senk engredyan, minimòm la - twa. Pwodwi ak gou distenk pral sèvi kòm baz li yo, egzanp. Kawòt, radi, chou, vyann, bèt lanmè, Kam, dyondyon, elatriye Pa ajoute lòt konpozan, li enpòtan mete aksan sou ak konpleman gou a nan eleman nan plon, epi yo pa entèwonp li. Prepare tankou yon plat ki senp pou dine se yon bagay fasil, si ou se pa bezwen pè gen konfyans nan entwisyon ou ak kèk konsèy.

Bon mete aksan sou gou a nan vyann (pwodwi ki soti nan), vinegar, fwomaj, dyondyon kòm fri ak marine ze, legim bouyi ak fre, pwa vèt, zonyon ak lòt vèt. Ak fwidmè melanje mayi, fwomaj, pòm, chou, tomat. Salad ak legim fre tankou lay ak remèd fèy fre. Pou ranpli a, ou ka itilize mayonèz oswa olivkvoe lwil oliv.

Yon lòt opsyon vit manje pou dine - sòs salad fwi. Sa a melanj vitamin nan tout nan kay la nan fwi, bè ak nwa. Tout sa ou bezwen - se yo koupe yo, vide krèm, krèm tounen, yogout a epi ajoute siwo myèl oswa sik an poud jan sa nesesè. Bon apeti!