Manje ki gen potasyòm

Lou fè egzèsis, estrès, alkòl ak bagay dous pou kontribiye pou pran pèt la sou potasyòm. Siy yo an premye nan mank li yo ki ap fatig, nève fatig. Man ap eseye aplodi tèt li kafe, epi li nan vire lave soti potasyòm nan kò a. Epitou, lè Defisi potasyòm byen vit boul, konsène sou doulè nan misk yo. Sentòm sa yo ka fasil retire pa fwote pòm vinèg sidr ak siwo myèl nan misk yo nan branch yo.

Si ou santi fatige tout tan tout tan an, ou souvan boul, ti veso pete san, parèt kranp rezonab nan pye yo, lè sa a sa a se yon siy nan Defisi potasyòm. Epi ou ajoute ase meni manje ki gen potasyòm, yo santi yo pi bon. San yo pa bezwen la pou pran yon randevou yon doktè a ak ou pa ta dwe pwòp tèt ou-trete tèt ou ak pran sipleman potasyòm, kòm depase li yo nan kò a se pi plis danjere pase mank li yo.

Disponib sous potasyòm ki pitimi sereyal. Ase li nan kwit manje labouyl ak divize an dòz plizyè pandan tout jounen an. Yon bwè prepare soti nan vaz a bèk la nan dlo bouyi ak fonn ladan l '1 ti kiyè. siwo myèl ak 1 ti kiyè nan vinèg pòm sidr, siyifikativman amelyore efè a. Men, li nesesè yo bwè yon bwè nan sirot piti ak nan ant repa yo. Sèvi ak pwodwi ki gen potasyòm nan lavi chak jou ou a santi an sante.

Vle konnen ki sa manje ki gen potasyòm nan kantite lajan maksimòm? Li pa fin chèch nèt abriko, rezen chèch oswa konn kwit nan fou pòmdetè ke gen yon pèsepsyon nan mitan pèp la. Plis potasyòm ki rich manje yo konsidere kòm siwo myèl ak vinèg pòm sidr. Se sèlman itilize pa moun ki nan rejim alimantè yo anpil mwens souvan pase ta nesesè. Menm jan tou, ledven ak ble smoul, ak paske yo genyen ladan yo potasyòm, tou, byen yon anpil.

Pwodwi ki gen potasyòm kapab divize an de gwoup. Gwoup la premye - li nan pwodwi legim: legim, fwi, grenn, nwa. Dezyèm gwoup la - pwodwi yo ki gen orijin bèt: pwason, fwa, fwomaj Cottage. Fwi sèk pi gran kantite lajan nan potasyòm genyen nan yo nan sèk abriko, fig frans, prun, rezen chèch. Yo ka manje nan sezon an ivè. Ak nan sezon lete an li se pi bon bay sè legim ak bè: konkonm, tomat, radi, kawòt, joumou, joumou, chou, coherent wouj, lingonberries. Reta rezèv pi gwo nan potasyòm se an nwa, nwa Pine, pistach, men nwaye ak kajou potasyòm nan anpil mwens.

Eseye manje plis bannann, kawòt, zoranj, melon, pastèk, fè ji nan men yo ak pòmdetè kraze pou yon chanjman.

se Potasyòm yo te jwenn nan anpil pwodwi chak jou, nou sèvi ak li yo manje chak jou, pa ezite nan sa ki pwodwi gen potasyòm, ak nan ki li se pa.

Rye pen, farin avwàn ak pitimi gravyee, pòmdetè, pwason ak lèt disparèt tout pèp la, li paske li te gen yon anpil nan sa a eleman tras enpòtan.

Li enpòtan ou kwit manje manje ki gen potasyòm, kidonk li se pi bon konprann epi li pa la detwi. Li pa nesesè nan tranpe manje avan ou kwit nan dlo, espesyalman pòmdetè. sèvis piblik li yo vapè oswa kwit nan fou an. Eseye pa kite sou plak tranche moso yo nan fwi ak legim, pa kenbe lontan kale legim, pa pèdi potasyòm. Lè w ap achte fwi ak legim bay sè fre, pwodwi entak, paske yo te paresseux, legim defekte, tankou chou, kawòt, pòmdetè, oswa potasyòm se neglijab.

Nòmalman, potasyòm a se nan ekilib ak sodyòm ak mayezyòm, ki an vire se yon bagay enpòtan pou kè a fonksyone byen. Men, fonksyon prensipal se asire operasyon an nòmal nan mi yo selilè nan kò imen an. Potasyòm ede bay oksijèn nan sèvo a, dispans fatig epi yo pa pèmèt yo devlope kwonik sendwòm fatig, kondisyon ki pi komen nan kondisyon modèn nan lavi yo. Li te jis bezwen nou yo dwe enèjik, an sante ak hardy moun.