Manje moun rich nan fè

Iron - youn nan mineral ki pi enpòtan pou kò a. Sa fè afekte travay la nan tout nan kò nou an. Li jwe yon wòl enpòtan nan sentèz la nan òmòn nan glann tiwoyid. Si timoun nan pa gen ase fè, li kapab mennen nan latwoublay grav nan diskou, osi byen ke ralanti devlopman nan konpetans motè.

Iron se yo te jwenn nan pratikman tout fwi ak legim kòm byen ke vyann ak grenn ke nou konsome sou yon baz chak jou. Men, kantite lajan an ke nou jwenn ak pwodwi sa yo se pa ase pou kò a fonksyone byen.
Ki kalite manje fè ki rich ou ka ajoute nan rejim alimantè ou yo ka resevwa kantite lajan an dwa nan mineral? Li pwa ak lòt legum, vyann bèf, grenn joumou, fwa, kè, ren, sitwon Balm, fwi sèk, witr, sadin, epina, Aticho, alg.

Li genyen ladan li fè nan ze, men li la pa pwodwi a pi bon yo fè moute pou li nan kò a. Lefèt ke ze yo - yon sous slabousvoyaemogo fè. Se poutèt sa, si ou se fanatik la ze, lè sa a ajoute C. meni vitamin ou Li pral double kantite lajan an nan fè nan kò a ki ka absòbe. Pwodui sa yo gen ladan yo: Dill, pèsi, perfusion nan ranch leve, zoranj, Tangerine ak ji sitwon. Men, aksyon an nan ze se ke si ou manje yo ak lòt manje ki rich nan fè, li pral gen nòmalman pa kò a dijere. Se poutèt sa, bezwen la ogmante dòz la nan vitamin C rive nan sou 500 mg. Epitou, fè se mal absòbe nan granmoun aje yo, nan sans sa a, yo bezwen manje plis manje ki gen vitamin C oswa ale nan doktè a preskri dòz la dwa nan asid HYDROCHLORIC. asid HYDROCHLORIC tou ede kò a absòbe fè. Men, li ta dwe pran dapre rekòmandasyon doktè a.

manje ki pi disponib moun rich nan fè: bèt volay, vyann, pwason, fwa. Yo konbine ak fè a nan pwoteyin bèt, ki ede asimile mineral la byen. Epitou, yon anpil nan fè nan jèm ble, ki se patikilyèman apwopriye pou ogmante fòs la ak iminite.

Nan ki pwodwi plis fè? Sa a, pi wo a tout moun, melas. Li se fòme pandan pwodiksyon an ki gen sik ladan ak yon byproduct. Bovin fwa gen 12 mg nan fè pou chak 100 mg nan pwodwi a kòm vyann bèf - 7 mg. Gen depo nan sèl wòch, ki gen omwen 450 mg nan sa a eleman. Yon gwo kantite lajan nan fè genyen nan yo nan ji a nan prunye, osi byen ke nwa, rezen chèch, abriko seche, grenn flè solèy ak joumou. Anpil nan pen nwa l 'yo, pen ak Bran ak tout pen grenn jaden.
Iron se pa sa konplètman pa kò a absòbe. Depi legim ansanm ak tout kò grenn jaden pran sèlman 5% nan mineral, pwodwi yo bèt - pa plis pase 20%. Men, si ou konbine yo ak yon rejim alimantè ki plant ki baze sou, pousantaj la nan asimilasyon pral twa fwa pi gwo. manje fè ki rich bezwen tou yo dwe konbine avèk vitamin. Pou egzanp, yon banza - yon etajè gadmanje antye nan vitamin divès kalite. Epi ou ka konbine pwodui sa yo ak vèt, chou ak sòs salad legim, moun rich nan vitamin C ak B12.

Nan ki manje ki rich nan fè, nou te jwenn deyò. Men, gen yon zèb ke kontni li yo, kòm byen ke lòt mineral ak vitamin se pi plis pouvwa pase tout nan pwodwi yo pi wo a. Sa a orti. Nan medikaman popilè, se zèb sa a rekòmande pou anemi. geriseuz Folk rekòmande yon kou nan tretman nan anemi ji fre nan orti. yo ta dwe plant la dwe kolekte anvan flè. Lè sa a, lave ak pwosesis nan yon jwise. Pran ji a dwe 1 tan pou chak jou pou 3 gwo kiyè Malgre ke likid la se pa trè plezan gou a, men itil. Amelyore gou nan, ou ka itilize siwo myèl la. dwe ji a dwe estoke nan frijidè a. Li se apwopriye pou itilize nan kondisyon depo sa yo pandan plizyè jou.

Yo nan lòd ke kò a te nivo ase nan fè, manje divès, ki gen ladan manje rejim alimantè ki nan lis pi wo a.