Meditasyon: Èske li vrèman adapte tout?

te Meditasyon dènyèman te vin pi plis ak plis popilè, men chèchè yo, ki moun ki te pase anpil ane ap etidye pratik nan konsène sou eta sa a nan zafè. se pè yo ki baze sitou sou lefèt ke, tankou anpil fads lòt sa yo ki te men byen bale mond lan nan tan lontan an ki sot pase, meditasyon ka jeneralman bliye lè moun jwenn ke malgre battage a, li la pa yon Miracles majik pou doulè oswa pwoblèm .

Sepandan, ekspè pa gen dout benefis li yo. Gen anpil moun ki di yo te kapab chanje lavi yo pou pi bon an, lè yo te kòmanse pratike meditasyon.

Ki sa ki chèchè yo di

Men, rechèch ban nou anpil mwens rezon pou antouzyasm. Se pa konsa sa pibliye depi lontan, gen savan ki ranpli yon anpil nan rechèch, pandan ki te jwenn ke kèk fòm nan meditasyon pa gen okenn enfliyans sou ki jan moun fè fas ak estrès, ki jan yo konpòte yo nan lavi chak jou yo, nivo yo nan depresyon yo ak enkyetid. Erezman, done ki sòti nan anpil lòt etid, pran ansanm, konfime favè li. Nan mwayèn, meditasyon reyèlman ede fè fas ak depresyon yo ak enkyetid, men efè li yo pa tèlman gwo epi yo pa pi bon pase rezilta yo reyalize avèk nenpòt lòt entèvansyon.

Se pa pou tout

Se poutèt sa syantis te konkli ke se meditasyon se pa apwopriye pou tout moun, malgre sitiyasyon li ye kounye a nan yon Miracles pou chak nan pasyan nou yo. Pafwa meditasyon vrèman ap travay pou tout moun. Men, lè li pa ede ou, li ka fè w santi w nan pi bon enèvan. Nan pi move - ou santi ou mizerab. Se konsa, si ou te eseye meditasyon ak deside li pa t 'pou ou, ou pa ta dwe santi paske nan sa move. Gen anpil lòt estrateji ki kapab amelyore sante ou ak byennèt.

Konsèy pou débutan

Men, si ou pa te eseye meditasyon epi ou vle wè si li ka benefisye ou, isit la gen kèk konsèy ki senp:

1. Bay tèt ou lè yo eseye - yon semenn oswa de. Premye pratik kout meditasyon sesyon yo. Yon kèk sesyon bon pou senk a dis minit se pi bon pase yon yon sèl lontan, ki pral pote desepsyon. Men, si ou jwenn ke meditasyon ba ou gen difikilte, akeyi nan klib la! Men, pa gen yon sèl te di li te fasil.

2. Eseye lè l sèvi avèk yon varyete aplikasyon pou, espesyalman depi nan konmansman an, menm jan yo ka sèvi kòm yon gid ak yon fondasyon pou kòmanse nan klas yo. Koulye a, gen anpil bon ak gratis apps, kidonk, ou ka chwazi.

3. Si ou gen opòtinite a, rantre nan yon gwoup moun aprann meditasyon. Malgre lefèt ke li se yon pratik klè, gwoup la sipò ka fè yon anpil pou ou.

4. Si ou yo ap konbat ak enkyetid oswa depresyon, asire w ke pwoblèm sa yo, se anba kontwòl ou, epi ou pa bezwen èd deyò yo kòmanse kalkile. Ou kapab sèvi ak yon varyete de liv sou sijè a, pou egzanp, "Yon fason atansyon a depresyon an," Mak Williams ak Dzhona Tisdeyla. Liv sa a entwodui ou nan terapi a mantal ki baze sou meditasyon.

5. Si ou te eseye meditasyon epi yo santi ke sa a se pa pou ou, ou pa bezwen sezi. Malgre battage a, sa a pratik vrèman se pa pou tout moun. Epi sa a, amann, paske gen anpil lòt fason yo amelyore byennèt yo.