Nou kòmanse k ap vire baskètbòl la

Li te di ke angaje ak yon baskètbòl chak jou ak intans nan yon mwa se yon rezilta bon yo pral dwe vizib: misk yo vin elastik, ak volim nan se siyifikativman redwi. Se pou yo diskite sou kòman yo fè figi a pi bèl avèk èd nan baskètbòl la. Epi tou aprann kijan pi bon yo chwazi yon baskètbòl pou fè egzèsis, ki sa egzèsis yo vo fè, yo vin mèt kay la nan yon ren gèp, ki sa yo gade pou yo ak reponn a youn nan pwoblèm prensipal yo ki tòde vlope danjere oswa ki itil.

Net oswa baskètbòl ula-baskètbòl

Pwobableman, sa a se kesyon an premye ki Pops leve nan tèt ou a nan yon moun ki te deside kòmanse fè egzèsis ak yon baskètbòl. Ki sa ki baskètbòl chwazi: anjeneral kre oswa plen ak sab, se yon ula-baskètbòl oswa yon bagay tankou sèrkl kondisyon fizik ak ajutaj.

Natirèlman, chwa a se pou ou. Men, peye atansyon sou pwen sa yo. Pwemyeman, si kò ou a pa resevwa fòmasyon, lè sa a kòmanse bondi baskètbòl la, pou egzanp, ki te ranpli avèk sab, ta difisil ak konplèks. Epi ou pa yo pral kapab kenbe tèt avè yon antrennman plen nan yon fwa. Evidamman di, jou kap vini an misk ou pral mal pou ke tout angaje nan lachas ak rèv nan amoni pral disparèt pou kont yo. Se poutèt sa, ou ta dwe kòmanse ak yon limyè (fè oubyen an plastik) nan baskètbòl la kre. Lè misk yo jwenn itilize sa a ki kalite chay, piti piti ogmante pwa a nan baskètbòl la. Dezyèmman, si gen chwa ou tonbe sou ula-baskètbòl la, nou konseye w vin panse ankò. Hula baskètbòl, pa gen dout, se yon bon bagay. Men, anpil fanm apre yon antrennman ak yon baskètbòl te note aparans nan kò yo pi gwo boul ak lar afesman yo, ki se trè long ak yo toujou ap fè mal. Achte ula-baskètbòl oswa baskètbòl masaj sonje materyèl la soti nan ki pèl yo yo te fè. Li se pi bon si yo kaotchou.

Kouman fè fas ak yon baskètbòl

Pa gen pwoblèm sa pati nan kò w ap antrene, ou ta dwe konfòme yo ak kèk regleman metye nou pote rezilta yo. Premye a tout, kòmanse vire baskètbòl la, kenbe nan tèt ou ke ou bezwen fè egzèsis regilyèman omwen 2 fwa nan yon jounen. Lè tòde baskètbòl, sonje souf. souch nan misk - yo ta dwe pran yon gwo souf, ak detant - respire plis lè. Pandan ke ke ou kòmanse yo vire baskètbòl la, rale vant ou ak yon ti kras panche kò a pi devan. Sa a fè egzèsis pa pral sèlman travay sou misk yo ren, men tou, ede yo boule kalori. By wout la, le pli vit ke ou kòmanse vire baskètbòl la, kalori imedyatman kòmanse boule.

Tòde vlope. Benefis oswa mal

Di Kellerman ki tòde baskètbòl la se move oswa vis vèrsa se itil, li se enposib. Natirèlman, baskètbòl la pral pèmèt yon antrennman bon ak detire misk yo. Men, pa nan tout ka yo, epi se pa tout nan egzèsis sa yo, se itil. Konsidere, ki sa ki itilize nan baskètbòl la ak mal la.

Ann kòmanse ak itil nan. Se konsa, vlope ede yo korije yon figi bèl, li te ede yo diminye volim nan, nòmalize travay la nan sistèm nan respiratwa, ranfòse kè a, enrichir selil yo ak oksijèn, misk la kè pase tren yo.

An menm tan an, tòde se baskètbòl la kontr pou moun ki gen pwoblèm ak sistèm nan mis epi yo gen maladi nan vant. Li se kontr pandan jou kritik, ansent, fanm yo dènyèman lage. Yo pa pèmèt yo tòde granmoun aje nan baskètbòl.

Anvan ou kòmanse fòmasyon ak baskètbòl dwe pase yon seri tès epi pou yo jwenn konsèy medikal.

Pou rezime. Egzèsis ak yon baskètbòl oswa yon ula-baskètbòl - yon bon fason yo pote kò ou yo nan lòd yo tren misk yo ak boule kalori siplemantè manje pou chak jou. Ap gade ak bèl, espesyalman si fòmasyon an pran plas ak mizik pi renmen ou ak plezi. An menm tan an, kòmanse yo vire baskètbòl la, kenbe nan tèt ou ke move teknik, pou l respire ak mouvman toudenkou ka mennen nan konsekans ki grav oswa aksidan tounen vèrtèbr. Tout ta dwe mezi a ak apwòch sansib.