Poukisa misk fè mal apre yon antrennman? tout vèsyon

Anvan konsidere kesyon an "poukisa misk fè mal apre yon antrennman," li kèk nan enfòmasyon yo ki gen rapò ak pati enpòtan sa a nan kò nou an. misk imen yo ase konplèks nan estrikti tisi. Nan total gen twa kalite nan misk - kadyak, lis (diminye entesten mi, veso sangen, elatriye) ak zo -. Pati zo deplase relatif nan youn ak lòt. Se lèt la ki baze sou yon gwo (14 cm) fib nan misk selil, ki se inite a debaz yo nan pwosesis kontraktil. fib yo ap sanble nan offres, ki ansanm fòme bra a ki konekte nan zo yo pa tandon. se miskilè sistèm kontwòl fè nan depans lan nan akson - selil yo nè ki gen branch ki apwopriye pou chak fib.

Pwoblèm lan se, poukisa misk fè mal apre fè egzèsis, nan enterè nan anpil débutan. Pou repare ak repare li ou bezwen konnen kèk Basics nan byochimik:

- fib nan misk yo redwi akòz enèji ki sòti nan ATP;

- ATP rezèv nan misk se trè limite;

- se ATP renouvèlman te pote soti nan glycolysis - pann nan molekil glikoz asid laktik ak liberasyon an nan enèji ki nesesè pou sentèz ATP ;

- enèji parèt nan klivaj nan Keating bay asid ak ADP;

- tou ka resevwa pouvwa a aerobic, lè oksijèn, glikoz, ak ADP jwenn dlo, dyoksid kabòn ak Adenosine trifosfat.

Jan nou kapab wè, nan fòmasyon an nan enèji nan tout ka nan yon reyaksyon chimik li parèt asid, ki eksplike rezon ki fè misk yo fè mal apre yon antrennman. Gen yon santiman nan yon "rèd", limit nan mouvman, sa ki ka kenbe plis pase yon sèl jou, si ou pa pran sèten mezi. Si misk yo fè mal apre yon antrennman, lè sa a ou bezwen pran yon seri de mezi sa yo diminye asidite a. Sa a se fasilite pa cho-up la ak cho douch imedyatman apre fè egzèsis, osi byen ke yon ogmantasyon gradyèl nan chaj pou moun ki kòmanse fòmasyon nan grate. Hot Tub ak akseptasyon nan asid ascorbic bay vazodilatasyon. Epi, nan kou, pa bliye sou bon jan nitrisyon ki nesesè pou tout pwosesis fizyolojik.

Ki jan yo soulaje doulè a nan misk yo apre yon antrennman, lè li rive, pou egzanp, nan yon jou? Sa a jan de atlèt soufrans fizik rele "difere" doulè. Yo pi souvan ki asosye ak microtrauma nan fib nan misk (myofibrils nan kout), ki rive charj lè twòp. Isit la, akòz kantite lajan an plis nan dlo apwovizyone nan selil la solubilize lysosomes domaje mikrooteki leve, ki bay doulè. Atlèt ki gen eksperyans myofibrils kout ti, se konsa doulè a tout moun ki tankou plan yon yo gen mwens.

Pafwa pwoblèm nan se poukisa misk yo fè mal apre fè egzèsis, ki asosye avèk pwosesis ki pi grav ki enpoze yon entèdiksyon tanporè sou nenpòt aktivite espò grav. Nan ka sa a, li te kapab fè yon souch nan misk oswa ligaman kraze. domaj sot pase souvan egzije pou operasyon. Men, se domaj nan fib nan misk trete premye supèrpozisyon sere bandaj epi obsève ap detann mòd, ki te swiv (apre yon koup la jou) lè l sèvi avèk planèt la odè pou akselere pwosesis rejenerasyon.