Ki jan pou aprann mache sou men l '

Ap mache sou men l 'nan konjonksyon avèk lòt mouvman se souvan yo itilize nan parkour oswa breakdancing. Nan entènèt la ou ka wè yon anpil nan videyo sou sijè la. Men, nan klip videyo sa yo yo anjeneral montre pèfòmans deja ekselan nan jwe fent la, san yo pa nenpòt tou nuans teknik.

deskripsyon Jeneral ak avètisman

Pa gen okenn yon sèl fason inivèsèl, pale sou ki jan pou aprann mache sou men l '. Isit la, wòl ki pi enpòtan jwe pa degre nan kapasite fizik moun. Tou depan de fòmasyon chwazi li yo ekipman espesifik. Li enpòtan yo konsidere ke pou yon elèv debutan ka pran yon kèk semèn long, oswa menm mwa. Pandan ke moun ki deja gen yon sèten nivo de konpetans fizik, regilyèman angaje nan kèk fòm nan espò, ka konprann ki jan pou aprann mache sou men l ', jis yon koup la jou. Men, nan tou de ka, nan kou, ou pral bezwen pasyans ak efò yo reyalize objektif la.

Anplis de sa a efò yo ki pral gen fè, gen lòt pwen enpòtan. Moun ki anvi pou aprann kijan pou aprann mache sou men l ', ou dwe sonje se bay manti nan rete tann pou danje sante. Sa a se laverite espesyalman pwòp men. Avèk kanpe sa a, yo, an patikilye men la ak ponyèt mwen, yo gen chay la pi gran. Lèt la se akòz lefèt ke men yo nan pozisyon sa a prèske nèt kenbe pwa kò nou an. Se poutèt sa, lè egzèsis twò difisil oswa yon move ka lakòz tansyon, antors ak ka zo kase nan ekstremite yo anwo kay la.

pa bliye ke yon tès chaj konsiderab tounen, pi ba tounen, zepòl ak manch rad koud bra jwenti. Si ou gen doulè pandan fè egzèsis, epi yo gen maladi kwonik oswa lòt pwoblèm ki genyen ak zòn sa yo nan kò a, lè sa a ou bezwen panse osijè de. Li kapab gen plis bon konprann vle abandone antrepriz sa a danjere, Ki jan yo aprann mache sou men l ', an favè yon bagay mwens twomatik. san an jon nan tèt ou, li pa ka vin pi piti nan yon pwoblèm. Si ou twòp li, ka anoden "Star a" ak nwa nan je yo dwe fasil pou ranplase pa etoudisman. Sepandan, tèt fè mal minè ak vètij nan premye akseptab.

Ki jan pou aprann mache sou men l ': kèk konsèy pratik

Gen kèk règleman jeneral pou moun ki gen entansyon kòmanse fòmasyon. Pwemyeman, anvan ou bezwen yo dwe asire w ke ou fè cho-up, chofe misk ou. Règleman sa-a aplike a tout fè egzèsis grav, epi sove ou soti nan risk nesesè pou fè domaj. Sou cho ase yo ap depanse sou dis minit, pandan ki ou ka fè etann, detire kou ou ak zepòl.

Bagay la dezyèm ou bezwen sonje - sa a se yon ekipman sekirite. Nan kòmansman an nan fòmasyon, pi fò moun gen kèk pwoblèm balans. Se konsa, nan tren pi bon jwenn yon plas kote li pa pral fè mal yo tonbe, nan avanse oswa si gen mete yon bagay mou. Menm pi bon, lè gen se prezan yon moun vle asire, pou egzanp, yo kenbe pye yo nan premye. Ou pral bezwen tou yon miray pou sipò.

Relativman Downs ki inevitableman ap tann débutan, genyen tou yon kantite rekòmandasyon. Yo se byen senp, men yo pral kapab adousi aterisaj la. Si ou tonbe sou do ou, eseye imedyatman pliye pye yo tounen pi fò. Li nesesè kanpe olye pou yo tonbe sou pon an: soti nan li pral fasil monte. Lè risk pou echwe nan peyi sou vant ou, pliye do a epi ranmase janm nan l 'la. Soti nan eta sa a se fasil fè woulo liv tounen.

Deskripsyon nan fòmasyon

Kidonk, nou sipoze ke gen yon miray apwopriye, ak pwochen nan yon konpayon kabann pou couverture. Ki kote ou kòmanse? Koresponn ak fè fas a miray la ak desann sou anch li yo, li Lè sa a, eseye jwenn men ou sou. Yo ta dwe apeprè 30 pous soti nan miray la. Koulye a, ou ka voye jete yon pye retounen lakay yo epi detire yo. Nan pozisyon sa a, nou kanpe pou yon ti tan, lè sa a ale tounen desann. Bagay pwensipal lan se ke gen kò a te santi pozisyon nan dwa, epi w ap pa gen okenn ankò fè eksperyans vètij. Pou yo rive nan sa a pral posib sèlman avèk tan. Epitou ou ka eseye fè pouchòp nan pozisyon sa a, ki pral ede nan tren men ou.

Sonje ke yo ta dwe palmis la ap mete zepòl-lajè apa ak tout zòtèy - gade pou pi devan. Nan premye fwa, si fè egzèsis la ki lakòz difikilte Mete men ou yon ti kras pi laj pou plis estabilite. Ou kapab tou pliye jenou ou pi ba sant nan gravite. Ki lè yo pral etap nan premye nan fè egzèsis la dwe te pote soti san yo pa travay ou, li lè pou avanse pou sou aprann mache ki pi. Li se yon pati patikilyèman enpòtan nan moun, dezyèm lan, kòm premye moun ki kase asosyasyon yo ak miray ranpa a nan se fè yo pè. Si ou gen yon lòt moun sanble, lè sa a li te kenbe pye l 'pandan etap sa yo an premye. Ou ka fè egzèsis la sou pwòp yo, yon ti tan leve je l 'soti nan miray la ak ap eseye jwenn yon pwen balans, ak Lè sa a vini tounen.

Anpil moun, mache yo bay pi plis fasil pase estatik retansyon balans. Se poutèt sa, li se akseptab yo kòmanse pratike pi bonè pase aprann lontan ki te fèt nan yon pwen. Espesyalman li pral nan chemen an, si lèt la se pa sa bay yo. Oke, si li te kapab nan tren yon sans nan balans, lè sa a mache pwoblèm yo ki pi plis pral rive. Petèt bagay ki pi enpòtan nan teknik sa a - pa bezwen pè yo tonbe epi li se toujou ap.