Kouman pèdi grès soti nan vant la?

Grès, pa gen pwoblèm kote li pouvwa dwe, si li nan pye yo, vant oswa kwis pye - notables gate pa sèlman figi, men tou, aparans a an jeneral nan moun nan. Raman yon moun ki gen pwoblèm ki genyen ak pwa depase, ka rele yo bèl. Li se fasil ke nenpòt moun pral antreprann diskite! Sepandan, depo gra ka okipe pa bat parès mwen ak te kòmanse aktivman angaje. Natirèlman, nan kèk ka ki grav, rejim alimantè a pa ka fè san yo pa. Se yon bon lide pote soti nan yon batay konplè kont grès nan tout kò a, paske li se enposib tou senpleman retire grès nan yon sèl kote - se tout kò a redwi nan gwosè. Travay ou a - fè li bèl.

Kouman pèdi grès soti nan vant la?

Premyèman, ou bezwen pran swen nan rejim alimantè ou yo. Konte kalori, diminye kantite lajan an nan grès ki gen manje ak boulanjri. Pèdi grès soti nan vant la ka ede w sèvi ak manje sa yo: farin avwàn ak lèt pou manje maten, ze, poul ak salad pou manje midi ak dine - yogout oswa pwodwi letye lòt.

Lè ou vle, la manje, gen yon bwè nan dlo - li eten grangou. Natirèlman, pa bliye sou vitamin. Konsilte avèk doktè ou epi mande yo yo asiyen ou yon konplèks vitamin ki se bon pou ou.

Rejim diminye gwosè ou, men po a nan Sag nan menm paske ploschat li yo rete menm jan an tankou anvan, lè ren ou te notables pi gwo. Kouman pèdi grès soti nan vant la ak sere boulon misk? Avèk èd sa a fas pou kont li fè egzèsis.

Okenn nan pwofesyonèl la pa yo pral kapab bay konsèy jeneral ki pral kostim tout moun san okenn eksepsyon, sou jan yo ka pèdi grès soti nan vant la, fè espò. Pa gen seri inivèsèl. Tout bagay sa a endividyèlman. Men tou, gen egzèsis ki yo pi efikas nan batay la kont grès.

Ale nan djògin regilye, omwen 2-3 fwa yon semèn. Balanse laprès - kòmanse ak 30 fwa nan yon jounen, Lè sa a, piti piti ogmante kantite a 60. Balanse laprès la ak nan yon liy dwat ak sou yon chemen monte kouche. Lower ab ka ponpe si leve a tors la ak pye. Egzèsis pou parese: pozisyon nan - kanpe, pye ansanm, pliye ak touche yon etaj, ak Lè sa sibitman rdrès yo. Plis nan ou fè mouvman sa yo, pi vit nan ou yo pral kapab diminye ren ou yo.

Li nan twò difisil pou ou, epi ou vle pou aprann kijan pou pèdi grès soti nan vant la san okenn efò? Lè sa a, konsèy la, se sèlman yon sèl - avèk èd nan fotoschop ... Nan ka sa a, foto yo ou pral mens egzakteman ... Si nou vle reyalize yon rezilta nan lavi reyèl, ou gen nan travay amann!

Kouman pèdi grès soti nan kwis yo?

Ou ap bezwen konbine rejim ak egzèsis. Rejim alimantè, ki te sou ou chita, yo debarase m de grès vant, pafè pou konbatr depo gra sou ranch yo. Men, yon rejim alimantè ki ou bezwen ajoute yon seri egzèsis. Ou kouri, men sa a se pa ase.

Oke, si ou gen yon antrenè eliptik, ki se ki fèt espesyalman pou kenbe misk yo kwis pye ton. Si ou pa, Lè sa a, ou ka ranplase li ak yon sik nan egzèsis espesyal ki vize a zòn nan pwoblèm. similatè la pi byen nan sitiyasyon sa a, ki, anplis, se bon mache - li se yon kòd komen. Sonje timoun nan pratike sote kòd ou ak ap resevwa pi pre nan anviwònman yo ideyal nan ranch yo. Efikas ak anime mache. Sa a fè egzèsis ou ka fasilman pote lè kouri an reta pou travay. Si li se yon bagay ki an reta - li ka mache ak kouri eleman. Ki sa ki se doubl bon pou kwis ou. Ou pa bezwen skwa redondants, janm kourbur ak ekstansyon nan yon pozisyon nan kouche.

Epi finalman - ki jan yo pèdi grès soti nan pye ou a? Pi wo a tout, ajoute skwa sou zòtèy. Premye fwa ou eseye, ou pral konprann poukisa ou bezwen koupi byen nan fason sa a - se chay la distribiye sou do a nan pye yo. dezyèm Fè egzèsis nan janm pi gwo - li atake. Fè detant - li se bèl nan tout tan, men tou, ak itil!