Poukisa nou pwoteyin ak nan sa ki pwodwi plis pwoteyin

Pwoteyin - youn nan eleman ki pi enpòtan nan nitrisyon imen. Li se akòz grandi pwoteyin, ak mete ajou misk, anzim yo pwodui e gen anpil lòt pwosesis nan kò an. Se poutèt sa, konsomasyon pwoteyin enpòtan anpil pou chak moun. Nan atik sa a, nou pral gade nan kèk plis manje pwoteyin, epi ou ka chwazi pou rejim alimantè ou ki apwopriye a pi bon yo bay kò ou avèk yo.

Yon timoun piti, lè Defisi nan pwoteyin nan kò a, ap grandi epi devlope anpil pi dousman parèy yo. Si se yon moun ki angaje nan aktivite fizik entans, Lè sa a, li trè enpòtan nan kò a ki resevwa yon kantite lajan ase nan pwoteyin. asimilasyon la nan asid amine yo rive byen vit ase pwoteyin imedyatman antre nan san an. Bezwen pou asid amine pou chak òganis se diferan. Sa depann de wotè, pwa, kondisyon kò ou ak charj.

Gen pwoteyin esansyèl, nan kou, konsomasyon imen yo se obligatwa. Genyen tou esansyèl asid asid, ki fè yo pwodui nan kò a. Pwoteyin yo tou divize an: plen ak defektye. pwoteyin Ranpli yo te jwenn nan pwodwi bèt, ki defektye - nan plant la. Pousantaj an mwayèn chak jou nan pwoteyin - 100 gram, li se anjeneral divize an twa dòz.

Konsidere pwodwi kote yon anpil nan pwoteyin. Carnivores ta ka boure vyann bèf la òganis pwoteyin manje peze omwen 250g. Hard pou vejetaryen, kòm manje plant gen yon pwoteyin defektye. Ede yo sitou pwa, pouse grenn, fwomaj.

Isit la yo se manje ki yo wo anpil nan pwoteyin:
Ze - bon pwodwi dijèstibl. Li genyen ladan li sou 17% pwoteyin. Si ou manje de ze mwayen, kò a pral jwenn sou 17 gram nan pwoteyin. Ze yo se bon yo manje apre egzèsis. Yo va ede yon ti kras ogmante mas nan misk, konsa gen ki ba kontni CALORIC ki pa fezab nan akumulasyon nan grès.
Lètkaye gen 14% pwoteyin. Se yon bon lide yo manje l 'ak yogout oswa kefir. Pou bagay dous, ou ka ajoute sik, san konte li te ede nan pi bon asimile pwoteyin. Li pi bon gen 1% nan lètkaye la, kòm li se ba nan kalori yo epi yo genyen yon gwo kantite kalsyòm, kontrèman ak ekreme analòg.

Men, pwodwi sa yo yo se pa tout vejetaryen manje, ak nan reyalite yo ki pi nan bezwen nan konsomasyon pwoteyin. Kounye a, annou egzamine nan sa ki pwodwi plis pwoteyin ke yo te kapab san danje manje vejetaryen.

Soy gen 14% pwoteyin. Sa a se youn nan sous prensipal yo nan asid amine ki gen orijin legim. Koulye a, soya se yon pwodwi ki parfe ranplase vyann lan vejetaryen. Soti nan li fè tout analogue nan pwodwi vyann. Brussels jèrm - youn nan manje prensipal vejetaryen. Li genyen ladan li 9% pwoteyin. Sereyal toujou youn nan prensipal sous yo nan pwoteyin. Yo genyen ladan yo sou 12% nan li. Lantiy - yon pwodwi itil. Li genyen ladan li 28 gram. pwoteyin, ki ba nan grès, wo nan fib ak vitamin c. V.

Nan sa ki pwodwi plis pwoteyin pase sa yo ke nou te deja diskite? Premye a tout, li se fwomaj. Li genyen ladan li 30% pwoteyin. Men, si ou pèdi pwa, dwe fè atansyon lè fini kòm fwomaj se trè wo nan kalori. Bird gen sou 20% pwoteyin. Vyann lan se parfe pa kò a absòbe, ak ki ba-kalori. Se poutèt sa, se zwazo a rekòmande genyen ladan yo nan rejim alimantè a. Nan fwa a, ak kontni pwason pwoteyin rive nan 25%. Pifò nan yo se moun rich nan asid asid, somon, anchwa, ton, sadin, tabi, rouje ak saithe.

Pwoteyin se yon bagay ki enpòtan pou kò a. Si li pa vini nan kantite yo ki dwat, kò a kòmanse drenaj tèt li, rale pwòp asid amine yo. Sa a kondwi a gwo fatig, espesyalman nan misk. Pi wo pase nou diskite, nan sa ki pwodwi plis pwoteyin. Ak vyann-Manjè a ak yon vejetaryen pral jwenn yon pwodwi ki pral bay yo limit ki plennman nan asid amine.