Recipes "Manje ak grandi mens" ak foto. "Manje ak grandi mens": resèt Dyukanu

Pou moun ki ap gade figi yo, resèt "Manje ak grandi mens" kapab yon Boon reyèl. Ki pi popilè a se kounye a opsyon ki disponib nan transfè a nan Lera Kudryavtseva ak manje Dyukanu. Nou dekri yon kèk resèt senp.

Transfè "Manje ak grandi mens" Lera Kudryavtseva. resèt

Pwogram sa a popilè - yon depo nan opsyon pou manje ba-kalori. Envite selebrite ansanm ak dirijan Lera Kudryavtseva ak chef "reyekri" li te ye resèt. Travay prensipal la - fè yo ba-kalori. Se poutèt sa, pou moun ki vle reyalize efè a nan, "Manje ak grandi mens" - Recipes sou TNT - li se yon transfè pafè. Nou dekri yon kèk asyèt senp.

• Ti Mouton ak legim. Retire zo nan fè koupe a, li mete Couture a vyann. • Fwote lwil santi bon sou mouton. Fre remèd fèy aromat yo koupe epi mete yo sou vyann lan. Mouton woulo liv woulo liv e ki rale fisèl la. Kwit vyann pou ven minit, kenbe tanperati a nan de san degre. Pli lwen, anba chodyè dekonpoze bag yo, zonyon, plis - kib joumou, pane, rav ak douz gwoup zetwal chou. Ajoute dan yo tout nan lay ak tomat piti. Kwit jiskaske legim sansib. Drenaj ji a nan yon marmite ti, ajoute diven an ak kwit jiskaske epè. Sòs nesesèman souch. Sou yon plak mete legim yo. Avèk woulo liv la retire fil e li te koupe l 'an tranch. Ti Mouton mete yo sou yon plak ak vide sòs la.
• Cho sòs salad ak zoranj. Plat la vire soti trè orijinal yo. Orange koupe an tranch mens. Chalè yon chodyè fri sèk ak griyaj li fre lay. Ajoute pwa vèt. Kwit li san yo pa ajoute lwil oliv. Zoranj mete nan yon bòl, w'a vide ak fre pwav cho wouj ak lay kraze. Kite marinad pou demi èdtan yon. Nan pwa yo fini ajoute lwil oliv ak wowoli grenn yo. Brase ansanm ak zoranj ak sèvi imedyatman sou tab la.
• Legim ratatouy ak pòm vèt. Pou kòmanse, koupe ti sèk nan berejenn, zukèini ak zukèini. Wouj pwav klòch koupe an kib piti ak fwote twa tomat. Apple kale e li te koupe an tranch. Gwo koupe zonyon ak fri san yo pa ajoute lwil oliv. Sou chodyè a menm fri pwav a klòch ak tomat. Fèmen kouvèti ak kwit tout ansanm sou chalè ki ba pou kenz minit. Nan fen a mete keratin nan tomat. Mwatye sòs la yo mete yon bòl. Ki rete - fè Mound la, lè sa a gaye nan yon sèk berejenn, zukèini, pòm ak kourjèt la. Fè yon abiye nan piman tchili tè, lay, pèsi fre ak sèk diven blan. Ranpli plat la ak mitone li pou apeprè kenz minit sou chalè ki ba. Se konsa, ki te likid la evapore, fèmen chodyè a avèk yon kouvèti. Brase sòs ki rete a ak remèd fèy fre. Sèvi ak li Lè w ap soumèt plat la fini.

"Manje ak grandi mens": resèt Dyukanu

rejim alimantè Sa a se ki pi popilè a nan moman an. Nan sa a, gen kat etap. Natirèlman, sa a se divizyon kondisyonèl.

de premye faz yo se nesesè yo reyalize pèt la aktif pwa, twazyèm lan - yo ranje rezilta a. Next - nou konfòme yo ak yon rejim alimantè ki espesifik. Konsidere règleman sa-a dwe toujou ap.

Recipes "Manje hudey" yo sou Dyukanu ki baze sou vyann mèg, pwodwi letye ak idrat kabòn konplèks ak fib (legim, remèd fèy ak smoul).

Asire ou ke ou manje yon jou ak mwatye nan yon nan de lit dlo yon jou ak mache yon mwayèn de ogmantasyon trant-minit.

Konsidere nan plis detay sa ki nan pouvwa a nan chak peryòd.

Premye etap-la

Etap sa a se pi difisil la, ak yon kout, ki te ame "atak". Li dire pa gen okenn pi lontan pase dis jou. Apre peryòd sa a, efè a reyalize se reyèlman "manje ak grandi mens". manje Recipes ta dwe konpoze de poul mèg oubyen kodenn, nenpòt moun (menm fri) pwason. Li pèmèt itilize nan remèd fèy ak epis santi bon. Desè rekòmande ranplase yogout a ki ba-grès.

Gen yon règ strik ki preskripsyon "manje ak grandi mens" touche. Entèdi itilize nan sik ak sèl.

Recipes pou premye faz nan rejim alimantè a

Yo yo se senp ak anpil bon plat. Recipes Ducane rejim alimantè "Manje ak grandi mens" etap nan premye - yon vyann ak pwason asyèt, san yo pa gani. Senp ak bon gou.

Pwason - sa a se youn nan pwodwi yo pi bon, ki ede reyalize efè a nan "manje ak grandi mens." Recipes ak foto senp. Epi li se pare byen vit.

Machin vapè pwason. Sa a se yon manje opsyon senp ak efikas, ki se nòmalman ofri nenpòt transfere nan "Manje ak grandi mens." Recipes yo tradisyonèlman trè sanblab.

Blan pwason konje rad ak epis santi bon ak voye ak ji sitwon. Kite sou pou dis minit. Nan multivarku vide de lit dlo, li mete yon bransh fre nan Rosemary. se pwason an mete nan yon veso ki espesyal pou vapeur. Nou ap mete yon pwogram espesyal. Pwason kwit manje pou dis oswa kenz minit. Sèvi, vide ak remèd fèy ak epis santi bon. ou ka ajoute yon ti gout sòs soya si yo vle.

Machin vapè poul woulo liv - yon manje ekselan pou dieters. Plat la vire soti trè bon plat, sansib ak byen vit mennen nan rezilta a nan "manje ak grandi mens". Recipes (ak foto) pouvwa kapab diferan. Nou ofri youn nan opsyon ki pi fasil.

Whole kale poul, zo ak hryaschik. kò plizyè fwa yo ak yon manivèl nan yon moulen vyann ansanm ak anpoul la, yo jwenn yon mas omojèn. Twa galik nan lay ak ajoute mens an ak epis santi bon nan vyann bèf la tè. Distribye li nan fim nan manje ak mare byen sere. Mete nan yon panyen espesyal multivarki. Kwit pou yon koup nan èdtan ak mwatye nan yon. Obligatwa detanzantan vire woulo liv la. Lè lè a se leve, retire fim nan. Woule vlope nan papye, mete yon kèk èdtan nan frijidè a. Sur yo mete l 'se pa nesesè. Plat la se pare. Ou ka koupe ak sèvi yo.

Faz an dezyèm nan rejim alimantè a nan Dyukanu

Nan etap nan pwochen te pèmèt yo antre nan rejim alimantè a nan legim yo. Epi li se nesesè yo altène yo ak vyann lan nan de jou, oswa rantre nan nan yon sèl plat. Natirèlman, li se entèdi pou yo sèvi ak sik ak sèl. Li ka dwe ajoute nan rejim alimantè a nan yon ti kantite wouj diven, bè, krèm ak sòs tomat.

Nan faz sa a, se yon asistan bèl, yon kalite "vakyòm" ka vin smoul avwan. Nou ofri kèk resèt "Manje ak grandi mens."

Egzanp meni nan faz an dezyèm

Recipes nan etap sa a ka gen plis varye. Men, pi renmen an se ze yo. Nou dekri de resèt.

Poche ze ak krouton ak sòs salad - yon manje maten gwo.

Rense leti a ak bèt. Koupe tout men epi mete yo sou anba a nan plat la. Apre sa, kale ak bouyi aspèj la. Drenaj ak melanje ak yon lwil oliv ti kras. Mete aspèj la sou vèt yo. Fè ti biskwit ti ak Dill fre. Cool ak mete yo sou aspèj la. Pli lwen, kare a nan fim nan manje nan grès. Kraze yon ze sou li avèk anpil atansyon se konsa yo pa fè dega jònze a. Ak anpil atansyon kolekte bor yo nan fim nan, se pou lè a deyò epi yo mare l 'sere Sak. Pote dlo nan yon bouyi ak pi ba ze pou senk minit. Pwoteyin ta dwe elastik. Avèk anpil prekosyon retire kasèt la. Mete yon ze poche sou pen griye. Voye ak koupe zonyon vèt ak tè frèch pwav nwa. Rekòmande yo dwe sèvi imedyatman.

Machin vapè omlèt ak epina ak zonyon vèt.

Mwen griyaj yon ti moso nan fwomaj ki ba-grès. Pakèt moun sou epina fre ak yon zonyon ti kras koupe vèt. Bat kat ze jouk aparans Delice. Ajoute vèt ak fwomaj. Byen melanje. Mass vide nan yon fòm rektangilè ki gen yon gwosè ki piti yo. Nan kwen an anwo gen yo rete twa oswa kat santimèt. Nan yon marmite gwo pote dlo a bouyi, mete l 'nan fòm lan ak melanj lan ze. Close kouvèti a. se Pou kwit manje omlèt rekòmande pou sèt - dis minit. Apre sa, fè yon coupure ti nan sant la ak kite sou chalè pou an menm tan an. Pare yo dwe sèvi. Sa a plat yo pral bon gou ak frèt.

Gra ak-wo kalori gato ka ranplase ak krèp bon gou ak smoul. Nou ofri yon resèt senp.

Yon ze baleye byen ak mwatye yon vè kefir. Nan yon bòl sèk, melanje de gwo kiyè nan smoul avwan gwo yon sèl - ble, ak senkant gram lanmidon ak yon poud boulanjri ti kras. Konekte de mas yo. Melanje tout avèk èd nan Pavilion la jouk bave a, epi kite pou dis minit, ki te kouvri avèk yon sèvyèt. Pli lwen kwit krèp sou yon chodyè fri ak ki pa Peye-bwa kouch. Ou ka vide yon ti gout siwo myèl, l'a voye ak bè fre.

faz nan twazyèm nan rejim alimantè a nan Dyukanu

Etap sa a pral pèmèt yo detann. Low resèt kalori, "Manje ak grandi mens" ka dilye ak fwomaj ki gen matirite, fwi (eksepte rezen, bannann, ak seriz), yon ti kantite pasta ak pòmdetè.

Nan faz sa a, li pèmèt peye libète a nan pran manje fri, gra ak-wo kalori. Men, jou kap vini an yo dwe asire yo ekzeyate, lè ou ka sèlman bwè bwason boule grès.

Nou pral ofri plizyè chwa.

Grès boule resèt bwason

Sa a se meni an pafè pou jèn jou.

• tomat bwason ak fwomaj Cottage ak efektivman retire grangou ak swaf dlo. Tomat (800 g) nan mixer ji ak BLANCHI yo pase atravè yon Van. Ajoute ji a nan senkant gram nan jenjanm fre, pake fwomaj, kondiman ak ji sitwon. Souke moute yon bwason nan vitès segondè. Sèvi imedyatman, ranje ak yon bransh nan Rosemary.
• Melanje ji nan fwi ak legim - sa a se pa sèlman yon kalite "aspiratè" pou kò a, men tou, yon bwason bon gou. Prepare l 'se senp. De kawòt ti griyaj. Nan pòm foure. Pou fou li, l'a voye ak ji sitwon nan kaka a se pa sa p'ap klere ankò. Peze ji a nan de zoranj, ajoute yon ti kras sèl. Mete tout engredyan nan bòl la nan yon blenndè. Vide yon lit dlo mineral, ji ak senkant gram nan jenjanm, kat kiyè gwo nan siwo myèl ak vide menm kantite lajan an nan pye koton swa Bran. Tout bat byen. Sèvi ak yon bransh nan seleri ak zoranj semicircles.
• Koktèl "Petite" - yon konbinezon pafè a nan gou ak gou. Orange klè nan kale la ak boulon ji an. Vide l 'nan yon bòl. Ajoute ji a nan trant gram nan jenjanm. Melanje byen. Ajoute mwatye nan yon lit yogout anpil grès ak yon gwo kwiyere nan kannèl. Bat blenndè. Sèvi ak fèy rekòt pye mant fre.
• Airan ak Basil. Mwatye yon lit lèt skvasit krèm tounen. Ou pral bezwen 100 g Add ji a nan yon sèl sitwon, pwav nwa ak koupe pakèt moun sou Basil. Tout bat nan yon blenndè epi vide mwatye nan yon lit dlo mineral. Yon fwa ankò fwe nan gwo vitès. Sèvi ak gani avèk branch nan Basil fre.
• Koktèl "Quick". Vide ekreme kefirchik, ajoute senk gram nan kannèl ak jenjanm. Ajoute yon ti zongle nan pwav wouj. Bat blenndè. Li rekòmande yo bwè yon bwason nan maten ak nan nan mitan lannwit.

meni ba-kalori pou chak jou

Yo nan lòd yo kenbe efè a reyalize nan rejim alimantè a, "Manje ak grandi mens" resèt yo dwe chwazi ak anpil atansyon. Li rekòmande yo rete sou konbinezon a pi bon: mèg pwason, vyann konpòte oswa legim fre. Bon plat, nourisan ak kalori-gratis.

Pwason "anba yon rad fouri" - yon opsyon ki gwo pou dine "Manje ak grandi mens." Recipes ak foto ka toujou ka jwenn pou chak gou. Nou pral ofri yon resèt.

Konje nan nenpòt ki bouyi pwason blan. Pandan y ap prepare prefabrike, se pou nou salsa legim. De tomat gwo koupe nan zo medyòm. Moulen lay la ak zonyon ak fri yo nan yon lwil oliv ti kras. Legim ta dwe transparan. Nan fen a, ajoute kib tomat, kouvèti a ak mitone pou kenz minit. Youn konkonb mwayen ak wouj tranch pwav ak melanje l 'ak yon sòs salad vèt. Nou kòmanse fòme plat. Nan sant la nan plak la mete nenpòt gani. Opsyon nan ideyal ta dwe diri oswa pèl lòj. Kote trenng yo pwason sou tèt, vide salsa nan tomat. Mete sòs salad bò nan legim fre. Plat la, ou ka ajoute yogout fre ak tranch jenjanm.

tete poul ak legim ak fwi - plat la pafè pou dine soti nan kolòn nan "Manje ak grandi mens" (resèt nan pwogram nan sou TNT).

Avantaj nan li se ke li ap prepare yon menen. Yo kòmanse tès tete a poul ak pwav ak kondiman pi renmen ou. Kite vyann lan pou yon demi èdtan. Apre sa, mete nan pake a pou boulanjri, ajoute yon ti dlo epi mare byen sere. Pou kwit manje konje pandan karant minit. Nan fen sak koupe, epi kite vyann lan jouk lò mawon. Aspèj kale ak bouyi. Mandarin tranch, lacho - sèk yo. Sou yon plak plat yo mete yon pwason, aspèj ak leti fre. Distribye fwi a. Pou prepare sòs melanj anpil grès yogout a ak lay kraze. Vide sou poul la. Sèvi cho rekòmande.

konklizyon

Kontinwe, reyalize efè a nan "manje ak grandi mens" oblije konfòme li avèk yon règ kèk senp.

Pwemyeman, kantite lajan an minimòm nan lwil oliv, sèl ak sik.

Dezyèmman, asire w ke ou fè jou jèn ak cocktèl ki ba-kalori.

Twazyèmman, konbinezon pafè a yo pwodwi efè a vle se yon pwason mèg (oswa vyann), ze ak legim yo. Senp ak ba-kalori resèt, "Manje ak grandi mens" jan sa dekri pi wo a.

Katriyèmman, ou dwe asire w ke ou kenbe bwè rejim (apeprè de lit pou chak jou) yo epi li deplase plis.

Sa a tout sekrè yo.