Rejim gèycha: revize ak rezilta yo. Kouman yo itilize rejim alimantè gèycha?

Se pa tout moun nan mond lan kè kontan ak aparans la nan kò a, espesyalman nan fanm. Men, si se mank nan nan figi ki twò gwo, batay la kont pwa depase lè l sèvi avèk yon varyete metòd, sòti nan fè egzèsis entans epi k ap fini grangou. Jodi a pi plis ak plis popilè se rejim alimantè a nan yon gèycha. Ki jan w ka pèdi pwa lè l sèvi avèk teknik sa a? Ki sa ki pwodwi yo enkli nan meni an? Ki sa ki règ yo ta dwe obsève? Pwoblèm sa yo yo se nan enterè nan anpil moun.

Lè te gen yon rejim alimantè ki nan yon gèycha?

Gen kèk sous istorik endike ke tankou yon rejim alimantè se vrèman byen souvan yo itilize pa kèk fanm Oriental. Apre yo tout, Japonè gèycha (foto ka wè sou bò gòch la) ta dwe toujou nan fòm pafè ak plezi nan nonm je koub yo dou nan kò a.

Men gèycha rejim alimantè itilize pou rajenisman olye ke mennen batay la kont ki twò gwo. Li te kwè ke yon kout nan limit kantite lajan an nan manje kontribye nan Geri kò a. Sa ap ede bay légèreté kò ou, aplodi moute, yo jwenn amoni ak pwòp tèt-konfyans.

By wout la, rejim alimantè a nan yon gèycha te yon pati nan rajenisman nan sa yo rele nan kou a ansanm ak lòt pwosedi yo. An patikilye, pandan sa a kalite jèn fanm medite ak modere aktivite fizik. Rajenisman tou te gen ladann plizyè masaj ap detann, divès kalite tretman bote ak beny netwayaj. Se konsa, si ou gen tan, li nesesè yo obsève règ debaz yo nan rajenisman nan Japonè - sa a pral afekte pa sèlman sou eta a nan kò a, men tou, sou sante.

Bon preparasyon pou yon rejim alimantè - kle nan siksè

Menm lè li se vo anyen ki senk jou rejim alimantè gèycha a kapab yon estrès reyèl pou òganis lan. Ak yo nan lòd pou fè pou evite konplikasyon posib ak diminye santi an grangou, li se nesesè yo byen prepare pou li.

Omwen pou yon semèn, eseye diminye kantite lajan an nan manje oswa kalori - kòrèk rejim alimantè Mete salad yo, fwi fre ak lòt manje an sante. Redui kantite lajan an nan manje boule ede kò a adapte, chanjman nan nan yon rejim alimantè rejim alimantè pa pral kòm douloure ak difisil.

By wout la, soti nan bezwen nan rejim alimantè sou prensip la menm - li se pa nesesè imedyatman apre yo te fin li yo gang moute sou manje anpil kalori, paske kilos yo pèdi ka ale tounen.

Gèycha rejim alimantè pou 5 jou: meni an ak règ debaz yo

Menm lè sa li vo anyen ke sa a opsyon pèdi pwa se byen konplike, byenke li gen yon nimewo nan avantaj. Se konsa, sa se pwodwi prensipal yo gen ladan rejim alimantè gèycha? Sovaj diri - manje prensipal ou pou jou kap vini yo. Yon bagay tankou meni an pral gade tankou:

• Dejene nan ka sa a konsiste de te vèt ak lèt - ou bezwen melanje 250 ml te avèk menm kantite lajan an nan lèt.
• Pou manje midi pèmèt yo manje yon pòsyon nan bouyi diri mawon ak bwè yon vè cho (! Definitivman cho) Lèt.
• Dine konsiste de diri mawon ak yon tas te ak lèt (dilye nan yon rapò nan 1: 1).

Meni an, nan kou, trè senp, men pifò moun di ke paske yo te diri a mawon se prèske jounen an antye gen sasyete - grangou fè m mal pa kòm anpil jan nan rès la nan rejim alimantè a strik.

Lòt pwodwi sou tan, kenbe kous la ekipman pou pouvwa se entèdi. By wout la, diri pa ka sèl ak te entèdi yo ajoute sik. Ou bezwen swiv rejim nan dlo - bwè kòm anpil dlo pwòp klè. Ji, soda, kafe entèdi.

Yon rejim alimantè ka gen plis pase 5 jou, men li ka repete apre 7-10 jou. Gen kèk ekspè yo di ke pandan premye a "rele" se kò a otorize nan likid depase ak toksin, men repetisyon nan rejim alimantè a kontribye nan pi gwo boule grès.

Malgre lefèt ke diri mawon ak lèt se trè itil pou òganis lan, pandan tankou yon radikal restriksyon dyetetik Defisi nan vitamin ak mineral la, kidonk li se pi bon nan moman sa a yo pran sipleman vitamin adisyonèl.

Kontr nan rejim alimantè a nan yon gèycha

Natirèlman, strik Mono-rejim alimantè - yon souflèt grav nan kò a. Se pou rezon sa tankou yon sikwi ekipman pou pouvwa se pèmèt se pa pou tout moun. Si w ansent oswa bay tete, ki soti nan jis tankou yon antrepriz se bay - grav mete restriksyon sou manje (menm pou senk jou) kapab yon move efè sou devlopman, kwasans lan ak sante timoun nan.

Anplis de sa, se rejim alimantè a nan gèycha Japonè a kontr pou moun ki soufri doulè (enflamasyon nan manbràn mikez lan nan vant la), gastric ilsè ak duodnal trip. Si w gen nenpòt maladi kwonik (sitou afekte maladi dijestif ak maladi metabolik), anvan yo kòmanse ou ta dwe definitivman konsilte yon doktè.

Rejim gèycha: revize, rezilta

metòd sa a ka kòm efikas? Ki difikilte enplike pran pèt la sou pwa? Kesyon sa yo yo mande pi souvan. Menm lè sa li vo anyen ke gen yon anpil nan moun ki vrèman renmen rejim alimantè gèycha - rezilta yo yo trè enpresyonan.

Revi endike ke nan jis senk jou, ou ka pèdi ant kat a sèt kilogram. Yo nan lòd yo ranje rezilta a, nan de semèn kap vini yo ta dwe piti piti entwodui nan rejim alimantè a nan nouvo pwodwi yo epi gade kalori yo. Moun sa yo ki fanm ki kouraj yo repete rejim alimantè a apre 10 jou, pwen ke pou apwòch nan dezyèm yo te kapab yo debarase m de plis nan 7 - 16 kg nan pwa depase. Malgre ke imedyatman li se vo anyen ke li tout depann sou kantite lajan an nan kilogram depase - pi gwo a li se, pi vit pwa a nan ap diminye.

Nan lòt men an, se pa tout moun yo bay yon rejim alimantè ki limyè gèycha. Revi montre tou ke sa a konplo byen souvan enplike nan fatig ak fatig. Gen kèk moun ki di tou ke gen yon sans fò nan grangou nan fen twazyèm jou a. Si pandan rejim alimantè a ou ap gwo malè tonbe sou pa doulè nan vant (espesyalman nan rejyon an epigastrik) oswa migrèn, li se nesesè yo mete fen nan obsèvans li yo, tankou sa a kapab lakòz blesi.

Rejim alimantè pou gèycha reyèl: yon vèsyon ki lejè

Si senk jou yon restriksyon grav nan rejim alimantè a se pa apwopriye pou ou, ou ka eseye vèsyon an dezyèm nan rejim alimantè a nan bèl Japonè yo. Dire a tout moun ki tankou rejim alimantè yon - yon mwa, men nan ka sa a rejim alimantè a se pi plis varye.

Se konsa, obligatwa plat pou chak jou sa a se diri ak marinated konkonb ak lay. Ou ka manje lòt manje tankou legim bouyi, vapè ak griye, bèt lanmè, ak yon ti kantite lajan nan pwason bouyi.

Nan nenpòt ka, omwen de fwa nan yon jounen, nan meni ou ta dwe prezan diri bouyi, kote ou ka ajoute koupe vinegar. Men, lè ou manje diri, tranch konkonb kolekte yon souflèt la epi yo pa vale moute lèt la. Sa a ap ede amelyore sekresyon an nan anzim dijestif e konsa yo nòmalize dijesyon ak metabolis. Yon fwa ou te manje tout diri a, ou ka moulen ak bwè ti gout konkonb, ak Lè sa a lay nan lay.

Ou ka bwè te vèt san yo pa sik ak lèt anpil grès, ak pi bon kalite ki pa gazeuz dlo. Sèl, sik, lwil oliv, vyann, grès, pen, pwodwi farin frans, bagay dous - se entèdi manje.

Ki sa ki pwodwi yo pi bon adapte pou yon rejim alimantè?

Nan plizyè fason, siksè nan rejim alimantè a se depann sou ki jan ou sèvi ak bon jan kalite pwodwi yo. Idealman, manje a diskontinu ta dwe jis mawon diri. Piblisite sa a gen yon gwo kantite lajan pou fib ki stimul peristalism entesten. Li te tou aji kòm yon eponj, Adsorption ak elimine toksin ak lòt sibstans danjere. Dmeran, diri mawon se moun rich nan eleman sa yo itil tankou asid amine, vitamin B, osi byen ke karotèn ak vitamin E.

Lèt se pi bon yo chwazi mèg (1.5 - 2.5% grès). By wout la, anpil grès manje letye pou rejim alimantè sa a se pa apwopriye, depi li se ki ba nan kalori ak sa.

Nan absans la nan diri mawon ka itilize olye pou yo lanmè oswa grenn jaden lontan.

Rezilta yo nan rejim alimantè a chak mwa

rejim alimantè sa a pa mande pou tankou yon byen file limite kantite lajan an nan konsomasyon manje, men rezilta li yo yo se byen bon, tou. Nan yon mwa mwayèn, ou ka pèdi 7 a 16 kilogram, ki se pa move. Apre yo tout, rejim alimantè a chak mwa pa enplike efè segondè tankou beriberi, yon fò sans de grangou, konstan fatig ak vètij.

prensip debaz yo nan rezèv gèycha

Li nan okenn sekrè ke omwen mwatye nan pwa a pèdi vini tounen osi bonè ke lè pwochen mwa yo kèk. Apre sa, yo nan lòd yo pou tout tan sove rezilta a, li nesesè yo obsève kèk règ nan gèycha a:

• Toujou eseye manje manje pòsyon piti.
• Kwit avèk èd nan yon chodyè doub - Se konsa, toujou plis eleman nitritif nan manje.
• Japonè gèycha pa janm eseye nan Bwat de Petri moute jouk li se konplètman pare.
• Sa ki enpòtan se pa sèlman gou a ak konpozisyon nan manje, men tou, aparans li - yo rezèv la nan manje ak konsepsyon konsidere kòm yon kalite fòm atizay.
• Asire ou ke ou gen ladan nan rejim alimantè a nan pwason, bèt lanmè, legim, alg, diri ak te vèt. Pwodui sa yo boure kò a ak eleman nitritif, ankouraje pèdi pwa ak rajenisman nan tisi yo.

Gen kèk konsèy itil

Menm lè sa li vo anyen ke nenpòt Mono-rejim alimantè nan yon fason oubyen yon lòt se yon menas a sante. Se poutèt sa, resort yo twò souvan entèdi. Gèycha rejim alimantè apwòch, si ou ijan bezwen pèdi yon kilos kèk. Repoze nan tan an yo ta dwe te pase sou nitrisyon ak aktivite fizik.

Li ta dwe tou dwe konprann ke pandan ke yon rejim alimantè ki strik entèdi fè egzèsis entans, paske kò a se deja grav apovri. Men, apre yo fin lage a nan rejim alimantè a ta dwe te pote soti nan jimnastik la pi long lan. Apre aktivite fizik - youn nan metòd yo kèk yo retire lar grès ak ranfòse misk. By wout la, mas la nan misk se pi pi lou pase grès, Se konsa, si ou pèdi pwa avèk èd nan fè egzèsis, li se pi bon yo obsève rezilta yo nan pèdi volim, pa pa pwa.