Sa prepare manje maten byen vit ak bon plat?

Dejene se youn nan eleman ki pi enpòtan nan rejim alimantè nou an. Nutrisyonist pa rekòmande yo pase l ', menm moun ki moun ki deside pèdi pwa. Li ta dwe senp, men byen satisfezan. Apre ou fin li atik la jodi a, ou pral aprann ke ou ka prepare manje maten yo.

fwomaj Cottage marmite ak diri

Sa a rejim alimantè ak plat trè an sante. Li gen yon jistis gwo kantite lajan nan pwoteyin fasil dijèstibl ak kalsyòm. Pa gen mwens enpòtan se lefèt ke pwosesis la tout antye pran mwens pase yon èdtan. Se poutèt sa, ka marmite sa a kapab rekòmande bay moun yo ki pa gen ankò deside ki sa yo prepare timoun yo pou manje maten yo.

Tanpri etudyan l 'sa yo trete bon plat ak an sante yo ta dwe yon jou lannwit machandiz jiska sou tout engredyan ki nesesè yo. Pou prepare yon pòsyon ou pral bezwen:

• 80 gram nan fwomaj.
• De ze fre.
• 40 gram diri.
• 40 mililit lèt.
• Koup gwo kiyè nan krèm tounen.
• 100 gram rezen chèch.
• Mwatye yon gwo kiyè ki gen sik ladan.

Anplis de sa, si w bezwen prepare senk gram nan bè ak pen.

Kòm nou prepare yon bon gou manje maten pou yon timoun ta dwe pran sèlman fre ak bon jan kalite pwodwi yo. Nan bòl an nan fwomaj Cottage sèk ajoute sik, bè ak yon ze. te tout la melanje byen ak konekte ak yon pre kwit sèk diri ak rezen chèch lave.

Se mas la ki kapab lakòz gaye nan yon chodyè, te deja grese yo al vide ak pen. Li enpòtan pou ke wotè a nan marmite la nan lavni pa t 'depase 3.5 cm. Pi wo pase li lubrifi ze, bat yo ak tounen krèm, e voye l nan yon fou prechofe nan de san degre. Apre yon demi èdtan ka marmite lètkaye-diri ap sèvi sou tab la. Nan demann lan nan konfiti wouze li yo oswa siwo myèl.

Omlèt fwomaj sou yon kabann

Li se satisfè ak senp plat kapab tou gen pou nan enterè moun ki toujou medite ke yo prepare pou manje maten yo. Jis sonje ke tout pwosesis la ap pran apeprè ven minit. Pou fè de pòsyon nan omlèt a, ou ta dwe tcheke si gen nan frijidè ou:

• 100 gram nan fwomaj.
• Sis ze fre.
• De tomat mi.
• 250 mililit lèt.

Plus, ou bezwen sèl ak yon koup la branch nan Dill oswa pèsi. Nan fon an nan gato pou ofrann yo gwo twou san fon gaye oswa grosyerman rache fwomaj chire. Plase li sou tèt tranch nan tomat ak li tout vide ze, vide ak lèt alalejè sale. Apre sa, omlèt nan pwochen te vide ak koupe remèd fèy fre epi voye li nan kwit nan yon fou a pre-chofe.

"Lekòl Maten"

Opsyon sa a ta dwe apèl nan moun ki panse ke definitivman bezwen kwit labouyl pou manje maten. Pou jwenn de pòsyon nan asyèt bon plat ak an sante, ou ta dwe stock moute nan avanse tout eleman ki nesesè yo. Nan aswè a, tcheke si gen nan kwizin ou:

• Sis gwo kiyè nan farin avwàn tise byen tè.
• Youn pòm ak bannann.
• Kat ti kiyè luil ki gen sik ladan.
• Mi pwa gwo.
• Kat nwaye.

Gruo vide de tas dlo bouyi. Se mas la ki kapab lakòz konbine avèk sik ak melanje yo byen. Apre sa, asyèt yo soti nan labouyl nan pwochen te mete yo sou recho a, li mete nan mikwo ond lan. Plat la fini se ajoute nwa koupe ak moso fwi. Nan demann lan nan yon dezòd, ou ka mete yon ti kras bè.

Pou mank fwi fre nan bouyi voye tokay fin chèch nèt. Kòm pou sik, li kapab ranplase ak konfiti oswa siwo myèl.

Polènta ak joumou

Sa a se yon plat trè bon plat ak an sante pou asire w yo pral nan enterè moun ki ap kontanple sa yo dwe kwit manje nan manje maten byen vit. Maten an ba l manje fanmi l 'nan limyè, saveur ak nourisan labouyl ta dwe jou a anvan pou yo ale nan magazen an ak achte tout engredyan ki nesesè yo. Nan kwizin ou ta dwe:

• 300 gram nan fè sèvis pou mete kaka joumou.
• Yon gwo kiyè ki gen sik ladan.
• 100 gram gravyee mayi.
• yon vè dlo.
• 300 mililit lèt.
• Sou 50 gram bè.

Anplis de sa, w ap bezwen yon ti kantite sèl. Kòm nou prepare yon manje maten bon gou yo dwe nwit lan la anvan a asire w ke yo disponib nan nou tout nan eleman ki anwo yo. Sou yon chodyè fri grese ak bè, gaye deja lave ak rache joumou ak fri l 'sou yon chalè medyòm pou senk minit, san yo pa bliye detanzantan brase. Lè sa a, sa ki nan asyèt se vide 150 mL nan lèt ak Bates dife.

Pandan ke joumou an se langi nan plak la, ou ka prepare labouyl. Pou fè sa, gravyee mayi vide yon vè dlo, ajoute kèk sèl alalejè ak kwit sou chalè minimòm.

Tan yo te adousi tè a joumou ak yon blenndè men oswa tolkushkoy. se pure a ki kapab lakòz konbine avèk yon labouyl kwit, vide sold yo nan lèt ak ajoute sik. Pan ak pratikman pare plat te mete sou plak la, ki kouvri avèk yon kouvèti ak tomyat mijote pou dis minit. Labouyl yo vin menm douser ak savoureuse, li ajoute bè, vlope yon sèvyèt epi kite pou kenz minit. Apre sa li se pwopaje soti sou plak ak dekore ak rezen chèch, nwa oswa grenn joumou.

ledven krèp

Moun sa yo ki ki moun ki toujou kwè ke yo yo ki ap prepare pou manje maten, mwen ta rekòmande pou yo peye atansyon sou sa a trete bon plat ak satisfezan. Depi pwosesis la tout antye pran apeprè de zè de tan, konbine krèp sa yo pi bon pase yon jou konje lè w ap pa nan yon prese nan travay. Pou w trete moun lakay li trete sa a, ou bezwen pre-egzaminen sa ki nan frijidè ou ak achte pwodwi ki manke yo, si sa nesesè. Anvan ou kòmanse kwit manje, asire w ke ou gen nan men ou gen ladan:

• 200 gram nan farin ble.
• Yon ze fre.
• Uit gram ki gen sik ladan ak ledven.
• 320 mL nan lèt.
• 12 gram nan lwil legim.
• 70 mililit dlo.
• Yon zongle a sèl.

Kòm nou prepare yon manje maten ki senp pou tout fanmi an, li nesesè pou li te tounen soti pa sèlman itil, men tou bon gou. Yo sa aktive ledven an, yo te fonn nan dlo tyèd sikre, epi kite pou ka nan yon èdtan nan yon kote ki cho.

Nan yon sèl bòl konekte chofe lèt, ze, sèl ak farin frans pre-tamilsex. Tout ak anpil atansyon melanje jouk lis, ajoute aktive ledven an, epi kite pou yon èdtan nan yon kote ki cho. Apre tan sa a se farin lan byen melanje epi mete sou kote sou kote pou yon lòt trant minit. Kwit krèp sou chodyè a fri cho, grese ak lwil oliv legim. Sèvi yo ak krèm tounen.

sòs salad fwi

Moun sa yo ki moun ki enterese nan sa ki se anjeneral prepare pou manje maten nan ete a ak otòn byen bonè, li kapab yon bon lide pou aplike pou yon limyè manje maten gen gwo ranpa desè. Anvan ou kòmanse pwosesis la, ou bezwen pou yo ale nan magazen an ki pi pre yo epi achte:

• Twa prunye gwo.
• Yon sèl gwo pèch.
• Twa abiko.
• De bruyon.
• 150 gram nan krèm glase.

Anplis de sa, yo ta dwe lis anwo a dwe complétée pa yon ti kantite lajan ki gen sik ladan jivraj ak yon ti kiyè nan Brandy kiyè. Kòm nou prepare yon manje maten bon gou (resèt yo bay nan atik la jodi a), tout fwi yo ta dwe mi men pa twò mou.

Abriko, nèktarinye ak prunye yo benyen kò a, obsushivayut sèvyèt papye, gratis nan zo ak koupe an tranch sou menm bagay la. Apre sa, moso yo nan fwi yo voye nan yon bòl ak voye ak sik an poud, kantite lajan an nan yo ki varye depandan sou chef preferans pèsonèl ak fanmi l 'yo. Si se sòs salad ki te pare pou granmoun, ou ka ajoute yon ti kiyè nan Brandy. se desè a ki kapab lakòz gaye nan gode yo glas-krèm ak dekore glas voye boul krèm.

pòm beye

Si ou toujou mande sou sa k ap prepare pou manje maten, li se konseye nou eseye sa a resèt. Li se enteresan paske li pa mande pou engredyan konplèks ak chè. Prèske chak fanmi gen se toujou:

• Twa gwo pòm mi.
• Yon pè nan ze fre.
• Mwatye nan yon lit yogout.
• tas yon sèl ak yon mwatye nan farin.

Nan lwil oliv, sèl yo dwe itilize kòm eleman adisyonèl. Nan yon bòl gwo twou san fon voye yogout, ze ak pre-tamilsex farin. Tout melanje byen ak dousman ajoute kèk sèl. Nan farin lan resultant te ajoute lave, kale e li te koupe pòm. Tout ankò petri epi kòmanse fri beye yo. Pare délikatès gaye sou yon plak bèl ak voye ak sik an poud.

Farin avwàn ak CRANBERRIES ak zoranj

Pwosesis la nan prepare sa a labouyl ki senp, men ekstrèmman itil sèlman pran yon ka nan yon èdtan. Anplis de sa, w ap bezwen yon seri relativman ti nan pwodwi yo. Lis la gen ladan:

• 70 ml krèm.
• tas yon sèl ak yon mwatye nan ji seriz.
• De gwo kiyè ki gen sik ladan.
• Mwatye tas farin avwàn.

lis ki anwo la a ta dwe complétée ak zoranj fre ak 70 gram nan bè. Nan yon marmite ki te ranpli avèk ji seriz, voye farin avwàn la ak sik. Genyen tou ajoute zoranj zès. te tout la melanje byen, voye nan yon plak, se mennen l 'bay bouyi a ak kwit pou sis minit. Apre tan sa a nan yon chodyè vide krèm a, brase ankò, li retire nan chalè. Anvan k ap sèvi, pare-fè labouyl dekore avèk tranch zoranj ak CRANBERRIES.

fwomaj

Pou fè sa a manje maten opsyon pa bezwen twòp tan, ak yon seri senp nan engredyan. Nan kwizin ou dwe gen:

• Yon liv nan fwomaj.
• Yon vè farin ble.
• Sis gwo kiyè ki gen sik ladan.
• Yon pè nan ze fre.

Nan yon sèl bòl konekte fwomaj, sik, ze ak pre-tamilsex farin frans. Tout moun gen byen melanje jouk lis. Soti nan ki kapab lakòz fòm farin voye boul yo piti, alalejè peze desann sou tèt yo epi voye sou yon chodyè fri cho, grese ak nenpòt lwil oliv legim. Fwomaj fri sou tou de bò jouk bèl mawon an lò. Plat la fini apwovizyone ak konfiti oswa krèm tounen.

sandwich cho

Si ou nan maten an, gen tan trè ti kras, epi ou pa konnen ki sa yo prepare manje maten byen vit ak bon plat, ou ka eseye sa a resèt. Pou jwenn yon santi bon sandwich cho, ou bezwen pre-achte:

• Blan pen.
• Hard fwomaj.
• Yon pè nan tomat mi.
• De galik nan lay.
• Sèl.
• Bè.

Sou yon fèy boulanjri mete deyò tranch pen, ki te sou li se mete bè. Tout bagay sa a ale nan dife pou chofe fou a pou dis minit. Apre tan sa a pen nan pre-griye vide ak fwomaj gri, mete sou tèt te pase nan mitan dan yo laprès lay ak tomat. Tout yon ti kras prisalivaem epi voye bonbon. Lè fonn fwomaj, sandwich yo retire nan dife pou chofe fou a ak se te sèvi sou tab la.

Krouton nan Marienbad

Li ta dwe te note ke se sa a resèt prete nan men cuisine German. Pou preparasyon an nan manje maten an ou pral bezwen:

• Kat tranch pen.
• 130 gram nan liverwurst.
• Kat ze fre.
• Gwo kiyè bè.
• Youn mi pòm.

Premyèman, ou bezwen prepare pwopaje. Pou fè sa nan yon sèl po konekte pòm nan grat ak kraze liverwurst. Tout byen melanje jiskaske omojèn.

Pre-sèk tranch pen andwi ak bè ak pòm nan pwa fwa. Top mete davans prepare ze fri ze. Anvan k ap sèvi sandwich nan Marienbad se dekore avèk tranch nan tomat ak pèsi.