Rekouvreman - fè egzèsis ogmante misk yo pwatrin

Rekouvreman - yon egzèsis ki fèt nan tren zòn nan misk pwatrin. Pami karakteristik prensipal li yo kapab idantifye ke li pa itilize pa pi atlèt kòm yon baz pandan yon seri pwa. Sepandan, nan gade nan avantaj ki genyen inik li yo, li se byen efektivman itilize pa atlèt pandan travay la yo fòme ak fòm ki soti nan misk pwen pwatrin. Yon lòt avantaj evidan, ki fè distenksyon fè egzèsis "kwazman nan" soti nan lòt fòm nan fè egzèsis nan misk ki nan rejyon an - sa a se sèlman yon etid izole nan gwoup la sib.

Nan laprès la ban ak altèr oswa barbells, osi byen ke dilution nan men pandan mouvman enplike nan trisèps yo, sa ki ka jwenn fatige anpil pi vit pwatrin misk, kòm yon rezilta nan ki lèt la tou senpleman pa jwenn ase chaj. Nan egzèsis sa a, gwoup la sib se pa sèlman kouri nan izolasyon, men ankò tou ak prèske degre a menm nan tansyon sou trajectoire a tout antye. Se poutèt sa, kèk atlèt kwè ke kwazman la - yon egzèsis ki se pi byen adapte a pou misk yo pwatrin. Sa yo se moun yo ki, akòz sengularite yo nan estrikti kò yo, yo pa ka jwenn rezilta a nan mouvman Sur estanda.

Ki jan yo pa ta sanble senp, egzèsis sa a anvan ou kòmanse aplike li, nenpòt Nouvo ta dwe konnen egzijans debaz pou li. Gen plizyè opsyon fè egzèsis misk yo pwatrin avèk èd nan similatè a. Vèsyon an ki pi komen - kanpe oswa chita, se bay manti sou yon ban ak enklinasyon nan chanje nan do a ak sou jenou l 'yo. Rekouvreman - yon egzèsis nan ki misk yo pwatrin ka travay soti anba tout ang posib. Ou te kapab di ke gras a sa a li karakteristik li se konsa popilè nan mitan kondisyon fizik ak kulturism.

Li ta dwe te note ke pandan ekzekisyon an nan mouvman sa a se nesesè kòm byen ke posib konfòme l avèk teknik la, depi nenpòt ki deviyasyon fèt nan trajectoire a vle ak pousantaj, osi byen ke lè eseye itilize fòs inèrsyèl nan kò a ki ka rive lè se twòp estrès fòmasyon chaj distribiye l ba tout kalite nan misk, men se pa nan gwoup la sib. Se poutèt sa, similatè a kwazman (ka foto ak pèfòmans nan diferan vèsyon nan zòn nan misk etid pwatrin yo te jwenn nan yon varyete de espò ak sous enfòmasyon) ta dwe gen yon mòn pou avanse pou pi kab la ansanm wotè a tout antye de kwasans imen. Sa a se poukisa fè egzèsis se konsa efikas nan konparezon ak done yo nan men pandan y ap chita sou similatè la.

Sepandan, konpare ak dènye a, li obsève pi gwo libète mouvman, ki lajman anpeche zepòl la aksidan jwenti lè w ap itilize gwo kago. Nenpòt atlèt debutan, anvan yo ale sou ranpli fòmasyon an nan misk yo pwatrin avèk èd nan mouvman an, ta dwe ranmase vèsyon an nan li ki se parfe adapte pou konpozisyon li yo, se konsa fason ki pi bon nan tren gwoup la sib. Kidonk, kwazman la - ideyal pou misk pwatrin zòn fòmasyon fè egzèsis nan kò a pou moun sa yo ki moun ki, paske nan nati a nan òganis lan, pa ka santi yo ase ponpe pati sa a pandan aktivite sekirite woutin.