Siye kò a - sa li ye? Methodology pou kulturist

Toujou kap chèche yon "grenn majik" ki pral pèmèt yon minimòm de efò yo bati yon kò nan rèv? Se konsa, sa li ye - yon grenn anmè, nozeeu ak inoporten pou pifò moun. Siye kò a - sa ki sa li ye? Teyorikman, li se pou elimine pou nan kantite lajan maksimòm nan grès pandan w ap kenbe mas misk yo. se teknik la ki fèt pou kulturist ak kulturist. Ti fi soti nan Victoria sekrè pa pratike li.

Atansyon!

Si ou se yon nonm epi yo gen misk yo esansyèl, siye a ka ede ou trase tèren an. Men, jwèt sa a se sou bò gwo a: sante kapab detwi san yo pa resevwa rezilta a ke ou vle genyen. Ki sa ki nan pwoblèm nan? Gen sitiyasyon an menm kòm sa yo ki an pèdi pwa: li nesesè yo boule grès. Ak konbyen erè admèt menteur! pa repete yo. Se konsa, kò a siye - Ki sa ki sa li ye?

metòd la

Premye bagay ou bezwen sèk - yon rediksyon byen file nan kalori ak yon rediksyon gradyèl nan kantite lajan an nan glusid nan rejim alimantè a. Dezyèm - antrennman aerobic. de premye semèn yo nan idrat kabòn jis yon ti kras - 50 gram nan yon jounen, yon kèk semèn pita se nimewo yo redwi a minimòm la (pou egzanp, gen kèk nan yo gen nan pwodwi letye ak poud pwoteyin). Sa a kòmanse pwosesis la nan boule grès. Men, li se danjere. Reyalite a se ke soti nan pwodwi pann enkonplè grès kòmanse ketosis - yon eta de ogmante asidite nan san an lè "flote" sibstans ki sou yo tankou asetòn. Dezyèm - antrennman aerobic.

san yo pa dezasidifikasyon

Eske li posib poum chanje konpozisyon sa a nan kò a san yo pa ekspresyon fò nan ketosis? Wi, gen anpil grès kapab pi byen "gen" nan misk san yo pa dekonpoze l 'bay mezire ketonn nan kò nou. Men, pou ke misk ou bezwen yo dwe prepare. Apre 2-3 mwa nan fòmasyon pou andirans nan misk yo ogmante sikilasyon san ak nimewo a nan mitokondri, kidonk amelyore kapasite a nan misk yo manje grès.

Sugar kòm yon tabou

Dezavantaj nan nan pwosesis la: depo glikojèn misk vin pi piti, idrat kabòn se konsa pi plis senp yo trete nan grès. Kò a vin itilize nan li kòm metabolit prensipal la. metabolis moun nan te fòme ak yon prevalans nan 'zhiroyadnyh "Chanjman nan misk. Pwa kòmanse yon rapidman chanje nan toude direksyon pase moun nan te resevwa antrènman ki gen misk yo klèman prefere sik.

Ekirèy anpil? Sa a se bon pou lasante

Nan sa yo menm ki fin chèch nèt, repoze sèlman sou yon rejim alimantè, wonyon yo kòmanse soufri. Sa a se akòz sengularite yo nan pouvwa. Rejim pou siye kò a enplike itilize nan kantite lajan trè gwo nan pwoteyin yo nan yon tantativ yo kenbe mas misk yo. fòmil Sibtil ki dirije sibstans la pou fè reparasyon pou misk, olye ke pwodiksyon an nan enèji, oswa vis vèrsa, pa te etidye nan tout.

Se poutèt sa ou pa ta dwe konte sou syans nan ki dekri fenomèn nan "kò siye." Kisa sa vle di? Lefèt ke kò ou yo ap reyaji nan pwogram nan chanpyon nan pwòp fason yo, epi yo chans yo se ou pa pral renmen reyaksyon sa a. Siye kò a - li se fòse yo boule grès. Apre sa, li depann de done yo opinyon ak nivo nan kapasite.

Si ou pa yon atlèt, ki moun ki ap prepare fè konpetisyon nan kulturism, limit pèdi pwa nan fòmasyon lontan aerobic yo, eksepte pou idrat kabòn yo ki senp ak fòmasyon fòs ton. Ou pa bezwen yon sechwa kò. Ki sa li, kounye a ou konnen. Regilye fòmasyon ki dire lontan pral fè metabolis grès ou pi aktif.