Susi rejim alimantè. susi kalori

Jodi a susi ak woulo yo se youn nan ki pi popilè asyèt yo Japonè yo. Anpil moun prefere yo paske yo te gou nan abitye ak manje kalori ki ba. Gen kèk amater pito menm pèdi pwa sou tè, mete kanpe jou yo jèn.

te rejim alimantè susi vin popilè nan Larisi nan 90s yo an reta, lè restoran Japonè yo te kòmanse RIP toupatou, men resèt yo ki pi fondamantal pou susi ak woulo te aprann prèske tout Menager. asyèt karakteristik ki nan konpozisyon sa a nan manje fòtifye ak mineral ak vitamin. fwidmè a se tou yon anpil nan yòd, fosfò, asid amine ak lòt eleman nitritif. Yo ap aktivman goumen ak maladi kè, amelyore kondisyon an nan klou, cheve, afekte aktivite nan sèvo.

Susi kalorik kontni se ki ba akòz konpozisyon an. Baz la nan tout asyèt se diri. Rice - li se, premye a tout idrat kabòn, fib. Nan diri a yon anpil nan potasyòm, ki netraliz sèl la. Tout fwidmè se tou ba nan kalori. Yo se yon sous pwoteyin. Epitou, li se li te ye ki fwidmè a - afrodizyak ki te pi fò. Figi konbine avèk pwodwi lanmè kapab èkskrete toksin.

eleman nan pwochen nan asyèt yo, akòz ki peyi a se ki ba kalori ak benefis nye - alg. Limos se yon sous nan yòd fè, ak kalsyòm. Yòd afekte aktivite a nan selil nan sèvo, mineral kontribye nan devlopman an nan kilè eskèlèt la ak amelyorasyon nan sistèm sikilasyon an.

Wazabi ak jenjanm yo tou enpòtan nan plat la. Wazabi - li kraze sèk rasin. Gou a okoumansman de wazabi refor. San yo pa jenjanm ak susi wazabi ak sachimi ap pèdi gou yo.

Susi, kalorik ki mwayèn nan varye de 90 a 160 kalori pou chak 100 gram, se sètènman yon plat se pa sèlman bon gou, men tou, itil. Reponn kesyon an: "Èske kalori nan peyi a", nou konkli ke li se yon repa ba-kalori, ak lè l sèvi avèk li kapab pèdi pwa si ou manje manje yo pa plis pase 1 tan pou chak semèn. Standard asyèt sèvi yo piti, kidonk, ou ka manje yon ti kantite lajan pou manje.

Si w ap analize konpozisyon sa a, valè a kalorik nan peyi depann de sa ki pwodwi yo enkli nan manje yo. Pou egzanp, susi ton 31 gen yon moso kalori, ak nan yon sèl susi widje somon 38 kilokalori. pi susi a wo-kalori ak zangi fimen (51 kalori). Susi ak lòt fwidmè gen valè nan enèji nan seri a nan 50 kilokalori.

Rejim alimantè. Kalori susi asyèt.

te susi pran 2 Japonè bagèt an bwa nan pòsyon piti. vant lan kòm yon rezilta nan konsomasyon an nan manje dijere manje tou dousman, san yo pa twòp chaj kò a. Risk pou yo twòp susi se byen ba, kòm saturation a rive imedyatman. Susi dijere plizyè èdtan, Se poutèt sa santi an grangou pou yon tan long pa t 'tounen vin jwenn ou. Epitou karakteristik ki pozitif nan rejim alimantè a se lefèt ke li se byen divès. espès terrestres, sachimi ak woule yon anpil, epi li vle di ke pouvwa a pou w pa jwenn anwiye.

Dapre rejim alimantè a, fèt pou yo manje diferan kalite susi. Pou manje maten ak manje midi depann manje apeprè 10 woulo, se kantite lajan dine redwi nan 6. Ou ka eseye tou salad yo ak fwidmè, soup mizo ak plis ankò. Ou ka bwè sèlman te vèt.

omlèt a Japonè sèlman 12 kilokalori ak soup kalori, krèm nan moul se 80 kilokalori, ki se pa anpil. pi wo Kontni an kalorik nan kribich - 112 kilokalori. Zaboka gen sèlman 10 kalori, kidonk li se endispansab pou nenpòt ki rejim alimantè.

Kòm nutrisyonist di susi itil sèlman nan limit ki rezonab. Rate nan konsomasyon pou chak asyèt endividyèl elèv yo. Li nan manje trè lou, se konsa gen kèk kontr pou moun ki gen maladi nan vant la (doulè, maladi ilsè, elatriye). Kontr peyi ak tout moun ki fè alèji ak pwason ak soya. Nan okenn ka pa ka ale sou yon rejim alimantè ki pi plis pase 1-2 jou. Jèn jou yo pa dire lontan rejim alimantè.