Tout nan vitamin ete salad resèt

Ekonomize tan - ideyal pou pèdi pwa ak nan menm tan an anrichisan kò a ak vitamin. Yo nan lòd yo pèdi yon kilos kèk, ou bezwen sispann te konsome salad anpil kalori, nan ki yon anpil nan vyann, ze, mayonèz, ranplase yo ak yon senp ete resèt sòs salad ki fè yo bay anba a. Premye a tout nou dwe sonje sa ke tout legim yo ki pi fre - ideyal pou manje: kawòt, chou, leti, konkonm, ak lòt ...

Pifò vitamin yo pi bon absòbe lè ranpli salad ak lwil oliv legim. Anplis, lwil oliv la dwe rafine, paske otreman li pèdi tout pwopriyete itil li yo nan vitamin. Sonje ke rafine lwil oliv yo ta dwe itilize lè fri ak travay nan tanperati ki wo.

Pifò resèt vitamin sòs salad se trè senp: koupe legim yo, ki medya yo ap pran tout kado posib nan lanati, grandi nan jaden an (chou, radi, konkonm, tomat, piman dous, elatriye), epi nwasi ak yon melanj nan lwil legim, pa bliye yo ajoute sèl.

Natirèlman, lwil oliv la legim se trè itil, men anpil moun ki gen ranplase li ak mayonèz oswa tounen krèm, ki diminye absòpsyon nan vitamin, byenke li gen yon efè pozitif sou gou la.

Pandan ete sòs salad resèt yo varye. Lidè ki an chèf nan mitan yo toujou kwè Greek sòs salad.

greek sòs salad
Ase sòs salad vitamin, resèt la nan ki se konplètman ki konsistan avèk, li mete eleman nitritif ki nesesè yo ak bon ravitaye. Pou l ', li nesesè nan koupe yon tomat, konkonb, klòch piman, leti. Fwomaj Feat nètman koupe an kib ak ajoute nan melanj la. Apa, prepare abiye nan lwil oliv, fèy santi bon, fre ji sitwon ak balzamik vinèg.

Nan sòs salad gade bèl sou anba a nan asyèt yo yo mete fèy leti, tèt gaye yon melanj de legim ak ajoute oliv yo. pil la ki kapab lakòz vide prepare sòs. Pou gou ak kalite tou se dekore avèk fèy sòs salad nan Basil.

Natirèlman, li trè enpòtan ke ou jwenn salad ete bon plat, resèt ak yon fwidmè ak kèk fwomaj ap diskite anba a.

"Kalma nan chou"
Sa a sòs salad pa ka yo kab karakterize kòm yon legim sòs salad, resèt an gen ladan fwidmè - kalma, pou ki bezwen pou yo ale nan magazen an. Nan anfòm sòs salad fòmilasyon bezwen kalma kwit (300 c) ki fè yo koupe an bann, kawòt (1 PC.) Èske tou koupe an bann oswa fwote sou yon rap pou fè manje Korean kawòt, zonyon, chou ak mayonèz pou ravitaye.

Chou ak chire prominaetsya, ajoute tout pwodwi yo koupe, mayonèz, melanje, ajoute sèl nan gou epi jwi salad.

Pandan ete sòs salad resèt ki gen ladan bèt lanmè, yo konsidere kòm dyetetik ak ki ba-kalori.

"Chanpiyon ak tomat"
Ete sa a resèt jaden sòs salad se fasil pou jwenn soti nan sèlman gen tomat, ka prepare anpil tou senpleman. Pou l ', tomat ak pwav dous koupe an bann mens. Apa fri djondjon (Pleurotus ostreatus oswa chanpiyon) ak zonyon. Tout eleman melanje, epi nwasi ak mayonèz.

"Out nan lay"
Nan poro ete byen bonè parèt sou mache a - yon zèb trè itil ki sanble ak gou a nan lay. Doktè di ke konsomasyon lay redui risk nan kansè.

Nan lonbraj yon gou ti kras nan lay, koupe l 'ak ajoute nan li koupe ze bouyi, yon fwomaj krèm ti kras, sèl, e li te tout la tèt anba, séchage melanje ak mayonèz.

Se konsa, li te klè ke anpil sòs salad resèt. Ou ka jis gade nan jaden an, vini ak kado san konte ak anpil bon plat yo ki pral pran plezi moun yo renmen bon gou ak yon konbinezon ki itil nan pwodwi yo.