Tree poze pou balans lan mantal ak fizik

Poze pyebwa (Vrikshasana) - youn nan azana yo klasik ki ka fè nan kou a nan travay, osi byen ke separeman. Kòm yon asana endepandan li se itilize amelyore sans nan balans, si yon moun ap fè eksperyans kèk difikilte.

Atansyon atansyon sou pwèstans

Pye bwa sa a poze. Li se youn nan azana yo de baz yo. ta dwe Opinion dwe rete dwat, konsantre sou yon pwen sèl, san yo pa ogmante oswa bese kontanple a. zepòl yo ta dwe gratis epi yo pa ogmante yo nan zòrèy yo. Lam pote ansanm. misk nan vant bezwen rilaks. Li nesesè yo konsantre pa chita. Men ka kouche sou kwis yo, ap leve soti vivan pi wo a tèt la (se libète a pi gwo reyalize pou l respire) oswa ki plwaye nan namast.

Sou andedan an nan fant janm a oswa estati ti towo bèf ta dwe mete pye a, men nan nenpòt ka pa sou jenou an. Dousman peze pye a fant janm a, mèg sou li. Tanpri note ke foto yo sou jenou an pa pouse pou pi devan. Sa a se yon moman enpòtan. Epi finalman - se pwa a respire distribiye sou pye a tout antye, ki vle di nan etaj la. Poze pye bwa pansé ké plen konsantrasyon.

pèseverans

Poze pye bwa gen opsyon diferan. Ou ta dwe kòmanse ak lefèt ke, kanpe sou yon sèl pye, jis kenbe balans l 'yo. Ou pa bezwen fache si nan premye ou pral ede men yo mete pozisyon ki kòrèk la nan pye a. Petèt nan premye ou pral konsantre sou kavya a. Bagay pwensipal lan - yo respire, fè yon gade nan yon sèl plas epi kenbe balans ou omwen yon kèk segond. Tan apre lè, pye bwa poze pral jwenn pi bon.

Ki jan ou kenbe men ou

Yo ka leve sou tèt ou, pla rantre nan ansanm ak rale yo moute tankou yon pyebwa ap grandi. Pye bwa sa a poze nan yoga pral ranfòse kolòn vètebral la, nòmalman detire disk entèrvèrtebral. Ou ka mete men ou sou tete a nan yon voye bonjou pou tradisyonèl yo.

aplikasyon an nan pye yo

Poze nan pye bwa yoga sijere ki pral kanpe la ap fè asana sa a sou bò dwat la ak sou janm gòch la variantes. Ou imedyatman santi ke youn nan yo ou santi yo plis konfyans ak egzak, ak sou lòt la - pa anpil. Men, ekilib la menm ap vini pita. Nan entre-temps la, nou ta dwe kòmanse avèk opsyon an pi difisil, Lè sa a, fè fasil la ak difisil nan repete.

Remake byen diferans lan nan sansasyon. Sou lòt bò a, kote souch nan je santi, eseye kreye légèreté a, ki se prezan nan yon pèfòmans bon nan azana. Fè efò pou yon konpreyansyon konplè nan kò ou, koute l '.

E si asana pa prete tèt li

Ou gen yon sans move nan balans, ou repati, ou pral imedyatman tonbe? Pa fè sa dezespwa. Gen yon lòt opsyon pou débutan. Pwèstans se fèt kouche sou planche a bwa. Li nesesè yo kouche atè, detann ou gwo founo dife, detire, kenbe lam yo, mete men yo pye dwat, fè si ke jenou a te nan etaj la. Lè sa a, tou dousman kòmanse men dirèk dèyè tèt ou epi gade fikse nan yon pwen. Repete sa avèk lòt pye a. Èske w gen ki resevwa fòmasyon nan fason sa a, ou ka ale nan sipò nan.

Lean kont yon sipò (nan ankadreman an pòt oswa yon tab ki solid), ak Lè sa a, li pral vire soti - pye bwa a poze. Asana se pa twò konplike, men mande pou tounen a te dwat, ak ranch paralèl ak etaj la. Avèk pratik, desen, epi pita ou ka ale nan ekzekisyon an endepandan de egzèsis yo. Eseye pou avanse pou pi dousman ak fèt san pwoblèm, san yo pa kou, lè sa a davwa ke yo pran yon pye, lè sa a bese li. Li te tan an nan peze talon pye a anch lan souvan entewonp ekilib la. Se poutèt sa, li pa nesesè yo kòmanse avèk yo pye presyon twòp sou andedan an nan fant janm la.

Poze nan pye bwa yoga: itilize nan

Mo "vrksa" tradui vle di "pyebwa". Nan pozisyon sa a, se tout kò a lonje tankou plant sa a. otè Ris Pòl ak Tatiana blan nan liv li a "Anatomi nan Yoga," ki te pibliye nan "Phoenix" kay la pibliye an 2008, te pote foto ki misk travay nan pye bwa poze. Li se tou dwat ak oblik, psoas ak plis pase yon douzèn sou kwis yo ak pye.

Efè yo jeneral nan egzèsis sa a, yo panse:

• Ranfòse pye yo, estati towo bèf ak pye yo. Li detire misk yo ti nan pye a ak janm pi ba, ki soufri chak jou soti nan soulye nou an.
• Eksitasyon nan aparèy la vèstibulèr ak kowòdinasyon an nan mouvman yo.
• Konsantrasyon.
• Divilgasyon nan pwatrin lan ak zepòl.
• Gwo twou san fon pou l respire.

efè ka geri:

• Amelyore aktivite ak nòmalizasyon de fwa, larat a ak nan ren.
• Optimum pèfòmans nan ovè yo sistèm repwodiksyon. Èd avèk lakòz ak matris deplasman.
• Poze pye bwa a se itil pou amelyore dijesyon, entesten diskinezi ak doulè, gastric ilsè.

Si ou regilyèman mete aksan sou sa a, fè pwèstans a nan pye bwa a, se pou sèvi ak nan li se nye.