Akrobatik: kalite, klasifikasyon. egzèsis Acrobat nan klas edikasyon fizik

Tèm "woule" - orijin grèk (apeprè tradui kòm "grenpe moute" oswa "mache sou tiptoe"). Sa a se - yon konplèks nan yon varyete de egzèsis jimnastik. Acrobat, dapre diksyonè sou, li pa yon sèl la sèlman ki moun ki angaje nan espò a, men nan yon sans pi jeneral - trè rapid ak ajil moun.

espò modèn akrobatik gen ladan (sitou jimnastik) egzèsis - yon sèl ak gwoup, tightrope mache, syans trapezist.

Ki moun ki se Acrobat yo?

Pafwa erè synonym ak genre akrobatik sirk ki se fondamantalman mal. Malgre anpil resanblans, li se toujou yon atis ki apa a. Pou espò akrobatik mande pou bon kowòdinasyon nan mouvman, kapasite yo konsantre, yon sans de balans ak yon fòs konsiderab.

Anpil fwa se pawòl Bondye a "Acrobat" itilize, mete aksan sou nivo a wo nan fòmasyon atletik. Sa a espò konplèks ak espektakilè atizay mennen nan yon amelyorasyon siyifikatif nan kapasite fizik - vitès, ladrès, an jeneral andirans. egzèsis Acrobat yo te itilize nan jimnastik pou fòmasyon espesyal, ak se yon eleman enpòtan nan pèfòmans freèstil.

Eske yo se moun ki fè yo fondamantalman mouvman koudeta sou tèt li. Thorne sou Longitudinal, aks la lateral oswa antérieure-posterior, osi byen ke konbinezon yo.

Klasifikasyon nan egzèsis Acrobat

Gen twa gwoup prensipal la. Premye a - yon woule: woulo, somersaults, koudeta. Dezyèm lan - yon zak balanse. Sa a gen ladan kanpe sou zepòl yo, sou lam yo zepòl, bra (ki gen ladan sou yon sèl men). Isit la - egzèsis nan pè ak gwoup. Anjeneral Acrobat fè yon piramid, ki gen nimewo nan patisipan - soti nan twa moun.

Twazyèm gwoup la gen ladan voye mouvman. Ki sa ki yo ye? Non a pale pou tèt li - li nan yo tap voye yon patnè ak tranzisyon an nan zepòl la oswa nan men nan (ak kapti a nan fant janm, estati ti towo bèf, yon pye an oswa ponyèt) oswa ateri.

Bon preparasyon nan kalite sa a se nesesè lè yo fè egzèsis sou aparèy la jimnastik.

Pwogram nan nan Edikasyon Fizik Lekòl Segondè tou se enkli akrobatik. Nan leson timoun yo aprann fè somersaults, woulo, yon varyete de manto, pon ak plis ankò. Sa a pèmèt yo pi bon posede ak opere pwòp kò yo. Akrobatik ede yo devlope fizikman ak simonte laperèz, devlope volontè.

Tèm ak stock

egzèsis Edikasyon Acrobat yo ta dwe fèt nan yon anviwònman ki an sekirite nan lòd yo anpeche blesi nan atlèt. Dèyè aktivite yo sèn mande pou sistematik siveyans.

Akrobatik kou edikasyon fizik nan lekòl nesesèman bezwen antretyen ekipman ak ekipman nan bon kondisyon. Sa a se - yon kondisyon enpòtan pou siksè.

eleman Pati (balans, kòd ak polushpagat) metrize dirèkteman sou etaj la. Pou tranplen a endividyèl sote apwopriye oswa yon estanda pon jimnastik. Envantè anvan ou ale enspekte pou fot ak iregilarite. kondisyon obligatwa pou sèvi ak li yo - òganize netwaye apre leson an.

Òganizasyon nan sesyon fòmasyon nan lekòl Acrobat

Akrobatik kou edikasyon fizik nan lekòl kòmanse ak yon bilding jeneral ak devwa a nan rapò a. Pwofesè a eksplike pwoblèm nan debaz yo, tcheke pou mwazi, nòt ki disparèt.

egzèsis Acrobat pou timoun yo kontr nan ka maladi, fatig oswa Vag. Nan sitiyasyon sa yo, pwofesè a ta dwe kapab konprann estati a elèv ak, si sa nesesè, sispann soti nan travay.

Pandan leson an, yo ta dwe fèmen atansyon, ki dwe peye yo bay konpayi asirans, espesyalman nan atik ki gen anpil risk. Deja sou leson yo an premye se yon bagay enpòtan yo devlope nan timoun konpetans yo nan pwòp tèt ou asirans-, yo anseye Oryantasyon espasyal ak sòti pozisyon ki riske.

Nan fen chak leson ankò nou konstwi, pwofesè vwa rezilta ak obsèvasyon. Inorganize fini nan leson an pa pèmèt.

Koulye a, konsidere ak sistematizasyon kalite sa yo nan egzèsis Acrobat.

gwoup

Li hunched pwèstans. Lè ou gwoup koud ou bourade nan kò l 'yo, jenou l' rale moute nan zepòl li, men mare nan ren janm nan pi ba yo. do a ak tèt la awondi sou pwatrin li, jenou yon ti kras apa.

gwoup ki pi tipik - sou do a, chita oswa akoupi. Kondisyon nan prensipal pou devlopman yo - vitès la nan aksyon. Se konsa,, ki soti nan biwo a ak men l 'yo leve byen vit Crouch ak gwoupe nan yon pozisyon ki gen tandans sou yon pas tounen nan fè sèks gwoup ki gen yon manyen tounen nan tèt li, ak sou sa. N.

Shoals

Sa a egzèsis Acrobat se mouvman wotasyon ak obligatwa sipò manyen. Lè vire Rift la pa yo te fè nan tèt la. Li ka gen yon karaktè oksilyè, oswa gen yon egzèsis endepandan. Pafwa woule - yon lyen ant eleman yo prensipal yo.

Woule tounen se fè jan sa a: soti nan etajè a prensipal yo gwoupe ak woule tounen jouk li manyen do a nan etaj la tèt. Kenbe gwoup la tounen nan pozisyon an kòmanse.

yon lòt fason

Opsyon - pran pozisyon nan debaz yo, apiye pi devan, men dèyè do m 'nan fon. Baze sou planche a avèk janm dwat, pliye, pran men ou anba jenou ou ak dousman woule tounen, manyen konsèy yo nan etaj chosèt dèyè tèt ou. Lè sa a, woule nan yon pozisyon Seda.

Lè shallows nan direksyon pwodiksyon nan kò soti nan balans lan nan youn nan kote sa yo (dwa osinon sou bò gòch). Zepòl ak avanbra toujou manyen etaj la. se woule te pote nan direksyon opoze a, lè sa a li pran pozisyon orijinal la.

Petèt woule nan yon direksyon ki nan Seda (sa yo rele woulo liv apik) ak pye yo ansanm oswa apa. Yon lòt nan kalite li yo - woulo liv bò lanmè a caved nan (te fè soti nan yon pozisyon ki gen tandans sou vant li oswa tounen).

asirans yo egzije ak - kanpe apwòch sipò bò pou fè fant janm ak yon sèl men, lòt la - ki poko gen zepòl la.

topsy-dsou

Tono rele egzèsis Acrobat nan fòm lan nan mouvman wotasyon nan kò a ak koudeta a sou tèt li. karakteristik li - nan sekans diferan pati manyen nan sipò nan kò.

Seche tounen ka nan gwoupman an oswa koube. Premye a se, chita nan palmis la, ak men l 'sou etaj la. Dakò pouse men l ', ou bezwen woule retounen lakay yo epi woule sou nan tèt la, Lè sa a, tounen nan yon koupi byen.

Seche Bent - pran pozisyon nan debaz yo, mèg pi devan, chita, kenbe janm ou tou dwat. Mouvman an kontinye ap yon woulo liv tounen nan do an. Lè sa a, ale nan kontwa an prensipal la.

nèt Sekirite nan egzèsis sa a, ede pandan revolisyon an ak yon sèl men sou zepòl la, dezyèm lan - nan do a.

Pi Fò pa menm baskile-flop a ak yon woulo liv sou zepòl li. Li se fèt, tankou yon règ, nan Seda, avèk janm konekte ak divòse men l 'sou chak bò pa woule tounen.

Lè ou touche atè a lam bezwen dwat moute sevè, voye janm li yo. An menm tan an vire tèt ou bò lanmè a ak men l 'panche akote li. Woule nan tout pwatrin lan, Lè sa a, nan vant la. Dwat bra yo ak Lè sa a ogmante tèt li.

Antrenè lè yo fè egzèsis disip kanpe bò ak pè pou estati ti towo bèf la.

Genyen tou yon tono tounen, egzekite sou zepòl li.

Somersaults pou pi devan Menm jan an tou divize an moun ki yo ap fèt Bent nan gwoup la, sa vle di. N. ak yon so long oswa kanpe sou tèt ou - opsyon nan lèt souvan etidye jenn moun.

etajè

Sa yo rele egzèsis Acrobat, nan ki kò a pran moute yon pozisyon vètikal nan janm pyedrwa. Sa a se - kalite balans limite. Li kapab kategori diferan nan difikilte. Akademi an konsantre sou zepòl, lam zepòl, bra, tèt, ak lòt moun yo.

Opsyon nan prensipal - kanpe sou lam yo. Sipò nan nan ka sa a - sou do a nan tèt, kou, koud yo ak lam zepòl ak sipò lonbèr. Antrenè nan menm tan an asire bò a nan pye a.

Handstand se ak tèt (ansanm) ki pwodui nan konplètman akoupi oswa Sedan pinga'w l 'sou li a, kòm byen ke lòt dispozisyon.

se handstand konplike pa bezwen nan balans, souvan akonpaye pa tonbe bak oswa anvwa. se Ekilib reyalize pa peze ak dwèt ou oswa men nan etaj la. Te pote soti tankou yon etajè ka konjesyon serebral oswa pouse desann.

Lè li se egzekite entèdi obligatwa asirans pa aderans nan pilon ansanm ak jigo janm la. Tèt li fè sezon otòn nan dwe ordonne bra oswa janm pi ba, pa fè mal.

pou timoun

Metòd de anseye egzèsis Acrobat pou elèv lekòl soti nan premye onzyèm klas pran an konsiderasyon karakteristik sa yo moun ak laj nan timoun yo. Objektif ak kontni nan fòmasyon varye selon kwasans lan ak devlopman.

egzèsis Acrobat pou jèn timoun yo pa trè konplèks. Nan klas la an premye ap etidye teknik la nan gwoupman ak bwèch. Pou kenbe enterè nan aprantisaj ka ofri timoun montre yon pen oswa nenpòt bèt. Chak egzèsis garanti nan plizyè repetisyon.

Ki pi gran timoun aprann somersaults retounen ak lide, "pon", kanpe sou lam yo.

pou adolesan

Nan senkyèm lan - klas wityèm teknik Acrobat egzèsis li se konplike, ki se asosye ak amelyore kapasite fizik nan elèv yo. Ogmante kantite a nan eleman ak varyete yo, prezante plis trafik, ogmante entansite.

Egzèsis sa yo konplèks Acrobat pou timoun nan laj sa a gen ladan somersaults plizyè nan yon ranje ak yon woulo liv, kanpe sou tèt li ak men, polushpagat ak sote jiska deformation la.

pou elèv lekòl segondè

Pi pre nan klas yo granmoun aje nan yon pwogram pou ti gason ak ti fi kòmanse diferan. Ti gason mèt handstand ak lòt pi konplèks konpare ak travay yo pou ti fi eleman.

Egzèsis sa yo konplèks Acrobat pou fanm fòme an majorite ak egzèsis pou fleksiblite. Yo oblije "okipe" tankou yon "pon" nan l ap desann a tounen, ak sou sa. N.

Akrobatik kòm yon espò

Atlèt pase Acrobat sote konpetisyon nan selibatè (tou de gason ak fanm) nan egzèsis yo pè (koup la fanm kou gason oswa pè melanje) ak gwoup. Nan konpetisyon goble so konbinezon egzibisyon ak egzèsis etaj.

Acrobat Group fè konpozisyon atistik nan vaksen, balans atik fèy ak sote.

Nan antrennman jimnast Acrobat posede yon wòl gwo. Sote - ki pi difisil la nan fè egzèsis la etaj, kòm anpil nan eleman yo sou ekipman an yo sanble jimnast Acrobat.

Kle sote akrobatik

koudeta a se pi souvan fè ak yon so kouri apre konjesyon serebral youn nan pye yo ak pouse lòt la. Men tout dwat a pandan y ap. Mete yo sou planche a kòm byen lwen soti nan pye nan dwa, ki sèvi kòm yon Courier.

Koudeta so kòmanse ak dekolaj la apre so a sou de pye yon (sa yo rele kouri). Nan Sa a gen ladan tou yon ogmantasyon enèjik jis de pye de mouvman nan kò ak men anba balanse l 'tounen janm ak byen file frenaj.

Rondat - sa yo rele Acrobat fè egzèsis ki se sèvi ak tranzisyon soti nan pist la nan egzèsis yo bak. Bon jan kalite a nan aplikasyon li yo depann sou so a tout antye.

Flip wou pa gen okenn faz vòl, kontrèman ak so a. Li se ki te pwodwi pa wotasyon ozalantou yon aks lateral imajinè nan balanse yon sèl pye a ak yon lòt annwiye.

Koudeta de sa li te fè nan de etap: apre chòk nan pye, epi apre manyèl la. Longè a ak wotè nan de faz yo se prèske egal-ego. Enpòtan byen vit koube pye yo, ki te swiv pa fren anvan ateri.

Lòt eleman nan akrobatik

Gen lòt kalite egzèsis Acrobat, youn nan yo - poluperevoroty. Pifò nan yo se perturbation difisil, men gen kèk ki byen senp epi yo egzèsis oksilyè.

Ogmante rijid fè pa kouray balanse tou de pye yo, frenaj, pouse men yo ak ateri sou yon pye dwat.

Kurbet (so ak men sou pye), se yon ti jan tankou yon koudeta de sa, ou pito, dezyèm mwatye li yo. Maha nan youn nan pye yo ak pouse lòt handstand a fè. San yo pa ranpli li, ou bezwen dwe bese, byen vit pliye jenou ou, dwat yo kòm byen vit ak ralanti.

Ale - pi espektakilè a, men tou ki pi difisil la nan so an akrobatik. Fè l 'wotasyon bak, anvwa oswa sou kote. Petèt devan nan pwogrè yo - mande pou fleksibilite espesyal, menm jan tou ak chèz sa yo dèyè.

Caved nan tono tounen - se yon eleman konplèks nan etid li yo oblije metrize gwoup la byen. se vèsyon li vire toutotou ak plis wotasyon ak redresman nan kò a.

Pirwete oswa viraj yon vire plen (360 degre), gen nan de reyalizasyon yo. Nan yon sèl premye wotasyon a kòmanse nan yon pozisyon nan sipò, nan lòt la - gratis (suporte) etap la.