Ecotherapy: ki jan yo soulaje strès avèk èd nan forè a

Bwa te toujou okipe yon plas espesyal nan kè yo ak lèspwi de moun atravè mond lan. An 1982, Ajans la forestière nan Gouvènman Japonè a te inisye yon pwogram nasyonal nan jaden an nan sante piblik. Bi li, se ankouraje moun nan peyi Japon yo kominike avèk lanati ak sijè yo nan pyebwa yo.

ecotherapy

ecotherapy Sa a se relativman senp, paske objektif la se jis yo dwe nan Woods yo. Lè ou pran "benyen forè", pa gen okenn bezwen nan mache oswa kouri. Li konsantre sèlman rete nan forè a ak pou l respire.

nosyon a ki tan ou pase nan forè a, amelyore sante fizik ak mantal se pa nouvo, men pito se rasin nan anpil koutim ansyen ak tradisyon. Jodi a, sepandan, syans te konfime opinyon sa yo. Gen kèk nan benefis ki genyen pwouve nan "benyen forè" yo se diminye pwodiksyon nan kortisol nan òmòn estrès, ogmante nivo a nan kontantman, amelyore kapasite nan konsantre ak konsantre.

Enfliyans nan "benyen forè" nan nivo a kortisol

Yon etid Japonè ki fèt pa komite a etik nan règleman forè ak pwodwi forè, te konsakre nan mezi a nan enpak la nan "benyen forè" nan nivo a kortisol. Chèchè yo te sanble 280 patisipan yo ak idantifye 24 forè pou fè tès. Chak eksperyans enkli yon gwoup nan 12 moun ki te mache oswa nan Woods yo, oswa nan zòn iben.

Mezi nan kortisol te fèt nan sant la rechèch nan maten an anvan manje maten, osi byen ke anvan ak apre mache a. yo te fè tès la fèt pou 2 jou. Sou premye jou a, yo te gwoup la divize ant paysages ibèn yo ak forè, ak sou dezyèm jou a, patisipan yo echanje.

Rezilta yo te montre ki te enpak la nan forè mennen nan yon diminisyon nan nivo kortisol osi byen ke san presyon ak batman kè.

Lòt pwouve pozitif efè sikolojik

Lòt etid yo te montre ke "benyen forè" gen pozitif efè sikolojik. Nan etid sa a, chèchè yo te itilize yon echèl atitid ki mezire depresyon, amitye, annwi, ostilite, vitalite ak byennèt.

498 volontè patisipe nan etid la, ki te dire pou 2 jou. Sou premye jou a yo te egzamine apre yon ti mache nan Woods yo. Sou dezyèm jou a Te fè sondaj la nan ki patisipan reponn kesyon nan yon anviwònman kontwole.

Rezilta yo te montre ke apre "forè benyen" ostilite a ak depresyon nan patisipan diminye, pandan y ap ogmante vitalite. Li se enteresan sonje ke, selon rezilta yo, efè a te pi gwo nan pi wo nivo nan estrès. Etid sa a montre ke "benyen nan forè" kapab itil kòm yon zouti pou diminye estrès, ki ka, nan vire, redwi risk pou yo maladi siko-sosyal.

Amelyore sistèm iminitè a

Yon lòt avantaj nan "benyen nan forè" se yo ke yo amelyore fonksyone nan sistèm iminitè a. Plizyè etid yo te montre yon ogmantasyon nan kantite a nan selil asasen natirèl (NK-selil) apre ekspoze nan forè a ak pwodiksyon temèt - lwil esansyèl te fè soti nan bwa.

NK-selil pwodui yon rapid repons iminitè kont selil viris ki enfekte ak ap travay yo anpeche fòmasyon nan timè. Yo kapab idantifye, atak ak touye selil ki enfekte, ki manke gwo konplèks istokonpatibilite. Chèchè ki te deja montre ke se pwodiksyon an nan NK-selil ogmante nan gason ak fanm pou plis pase 7 jou apre yon fen semèn nan Woods yo, ki fèt yon lòt etid nan 2010 la.

Tan sa a, yo t ap eseye mezire enpak la nan yon vwayaj yon sèl-jou nan Woods yo sou sistèm iminitè a nan moun. Douz volontè patisipe nan etid la te mache nan Woods yo pou 2 èdtan nan maten ak nan apremidi. Chèchè yo te pran san ak pipi echantiyon anvan vwayaj la ak nan 8 jou apre eksperyans lan. Rezilta yo te montre ki te aktivite a antikanse nan NK selil-ak pwoteyin ogmante, apre yo fin yo te eseye "forè benyen".

Jwenn soti nan vil!

Ame ak enfòmasyon sa a, nou ka di ke konfyans ou merite yon vwayaj soti nan vil oswa nan yon pak forè ki tou pre fen semèn sa a. Pran yon mache ralanti anba pye bwa yo, ak Lè sa jwenn yon kote yo chita ak panse pou yon ti tan. Pratike gwo twou san fon pou l respire epi sonje ke objektif la se tou senpleman pase tan nan Woods yo. Anplis de sa, ou ka ale nan Woods yo ak zanmi, ki pi enpòtan, nan yon konpayi fè bwi pa t 'anpeche ou rilaks. L lye, fò, apre yo fin vwayaj sa yo ou ale soti nan Woods yo ak yon sans renouvle. Epitou, forè a pral ede w rilaks epi soulaje soti nan tout estrès la. Ak ogmante pouvwa a ak di pa gen okenn, ou pral santi li imedyatman yon fwa ou fini ecotherapy ou!