Èske mwen ka gen yon fig apre antrennman ou. Bannann apre egzèsis pou pèdi pwa

Bannann - yon fwi twopikal ki se akòz konpozisyon chimik li yo ede yo byen vit retabli balans enèji. Depi fwi gen idrat kabòn ak gwo kantite potasyòm ak sodyòm, li se itilize apre sportif chay la lou fizik. Moun ki fè fòmasyon fòs, pito yo manje yon fig apre yon antrennman pase bwè yon idrat kabòn espò bwè. Fwi a ap byen vit mete magazen glikojèn. Pou sa rezon, a fig se tou yon gwo rapid repa kòm 1-2 manje fwi ka satisfè ou grangou pou 2-3 èdtan.

benefis

Bannann tèt li se trè bon pou sante. Paske nan konpozisyon chimik li yo gen itil pou vitamin yo kò ak mineral. Ekspè rekòmande manje l 'pou moun ki soufri anemi, paske li te gen yon anpil nan fè.

Prezans nan potasyòm nan konpozisyon sa a nan bannann ka rekòmande yo itilize nan sistematik nan pasyan ki gen maladi kadyovaskilè, ak moun ki gen tansyon wo rive, li se tou trè itil pou misk yo vin, ateroskleroz, maladi nè. Bannann gen pwopriyete katarsis. Se poutèt sa, sa yo fwi ka manje ak maladi ilsè ak maladi nan vant la. Bannann ka ede ak èdèm. Li parfe montre likid la depase soti nan kò an.

Moun ki vle pran pwa, rejim alimantè ou ta dwe gen ladan bannann nesesèman. Depi yo sou lis la nan pwodwi ki ede bati nan misk. Yo bezwen nan kulturism. Si PRAN PWA se rekòmande senp bwason ki ka fè menm nan kay la. Li nesesè souke moute yon fig, fwomaj, ak lèt pwoteyin.

mwen ka

Moun ki yo ap eseye pèdi pwa, mande, "Èske mwen ka gen yon fig apre yon antrennman?". Kesyon sa a se pa reponn sèl. Depi gen rejim alimantè fig, avèk èd nan ki te pwomèt rapid pèdi pwa. Se poutèt sa, fòk gen dezòd nan opinyon an.

Sou yon bò, ekzotik fwi ki dwe nan pwodwi yo dyetetik, ak sou lòt la li se trè wo-kalori. Si nou konsidere rekòmandasyon yo pou nitrisyon pandan pèdi pwa, ou ka chwazi yon modèl, li rekòmande a eskli soti nan rezen rejim ou an, bannann, ak pòmdetè.

Itil apre egzèsis

Yo kwè ke yon fig apre antrennman ou menm itil. Paske apre egzèsis la li pral retabli kouran ak sipòte sistèm nève yo. efè pozitif sou sistèm nève a akòz lefèt ke konpozisyon sa a nan bannann gen ladan èfdrin - yon sibstans ki gen yon enfliyans sou li. Li pèmèt yon moun yo dwe plis konsantre, konsantre e ki responsab.

Bannann apre egzèsis pou pèdi pwa

Nutrisyonist kwè ke nou pa ta dwe manje fwi sa a pou moun ki vle pèdi moun kilogram siplemantè. Depi pou pwa pwogram pèdi fòmasyon an gen ladan, nan adisyon a boule plis kalori pandan egzèsis, menm yon diminisyon nan konsomasyon manje kalorik. Ak bannann lan se trè wo-kalori ak segondè fwi idrat kabòn.

100 g nan pwodwi gen 89 kalori ak 21 gram nan idrat kabòn. Apre fòmasyon yo nan lòd yo pèdi pwa, ekspè rekòmande pou manje pa pi bonè pase de zè de tan, epi li ta dwe pwoteyin manje ki rich anpil. Sa a se akòz lefèt ke sa a eleman se esansyèl pou misk yo. Si yon gwo pwa depase, li se akseptab yo bwè pa plis pase 0.5 lit yogout ki ba-grès.

Men, si te gen fòmasyon entansif, te pase yon anpil nan kalori, li santi l trè trè fatige epi ou bezwen reprann fòs kouraj ou, ou ka manje yon fig apre yon antrennman, kalkile pòsyon, konnen kalori lè yo fè chaj. Li se posib yo ranpli pa plis pase 50% nan kalori nan pase, lè sa a idrat kabòn sa yo pa ale nan gen anpil grès. Sa vle di ke si ou bwa nan règ ak kalori konte a, fig a se, apre antrennman la.

ti fi

Gen yon limit nan konsomasyon kalorik nan ti fi ki fè jimnastik. Manman souvan enkyete ak mèvèy: "Ou ka gen yon fig apre yon ti fi antrennman oswa ou pa?". Se pou yo gade nan kesyon sa a. Si yon timoun ki te fòmasyon nan maten an nan 12 èdtan, yon fig apre yon antrennman se posib, e menm nesesè, men nan apremidi a se pi bon eskli nan rejim alimantè a nan fwi sa yo oswa redwi kantite yo.

Si ou gen dyabèt

Dyabetik ak moun ki obèz ak yon bannann apre antrennman ou se entèdi totalkapital, kòm li trè byen vit ogmante sik nan san ak idrat kabòn nan grès yo dwe ranvwaye. Nan ka sa a, pa gen okenn pwoblèm sa yon pati nan jou a te pase fòmasyon.

Fi diskite kesyon an nan si wi ou non gen yon bannann apre yon antrennman pou pèdi pwa, te vini ak konklizyon an inekivok ke li se danjere. Segondè kalori ak segondè kontni idrat kabòn nan pwodui sa a pèmèt yo bay moute konsomasyon apre egzèsis.

rejim

Men, kòm mansyone anwo a, gen rejim alimantè bannann ede pèdi pwa. Apre sa, pa mete ansanm yo ak fè egzèsis rezilta tou senpleman etone. Isit la se kèk nan rejim sa yo: kefir-fig, fwomaj Cottage ak bannann. Nan premye rejim alimantè konport bwè 1.5 lit yogout, epi pou manje 4-6 bannann nan yon jounen. Priyorite lè k ap resevwa pa gen okenn manje, men yo bezwen yo dwe distribiye sou nan jou. Depi lè a se rejim alimantè sa a ki fèt pou 3 jou. Fwomaj Cottage ak rejim alimantè bannann plis satisfè. Depi li enplike 1 ak 3 jou manje fwomaj la ak fwi, ak Jou 2 ak 4 bannann ak pwodwi pwoteyin (vyann, pwason, ze).

Siye ak fig mi

Atlèt kulturist pito bannann tout bagay dous yo ak lòt, sitou pandan siye. Siye - yon rejim alimantè espesyal yo debarase m de anpil grès nan kò depase. Kòm te di pi wo a, bannann trè byen vit ranplir pèt la enèji. Si w depanse yon anpil plis kalori, fè yo yon defisi pase yo ranpli yo ak manje, fig la pa gen okenn mal pa pral pote. Men, atlèt anpil pandan siye se toujou ap eseye limite konsomasyon nan pwodui sa a. Yo manje yon fig nan maten an ak apre yon antrennman anvan dine. Nan aswè a, yo eseye elimine fwi ekzotik nan rejim alimantè a, tankou sa a pouvwa mennen nan depo grès.

Si yon atlèt se sou yon rejim alimantè oswa pwa pèt sou siye, fig la gen yon gwo avantaj sou bagay dous. Depi fwi a - se yon sous potasyòm ak mayezyòm, ki yo te itilize tou senpleman bezwen pandan antrennman entans yo nan lòd yo detann misk yo apre travay ak pou anpeche kranp nan, kòm pandan egzèsis, mineral sa yo yo lave deyò. Bannann gen eleman tras, remèsye yo ki kontribye nan atitid la. Yo menm tou yo gen ladan vitamin. Se poutèt sa bannann teknik ede nòmalize dòmi ak amelyore vizyon.

ekspè prèv

ekspè espò nitrisyon rekòmande anvan ras la elimine konsomasyon nan bannann, epi si yon rejim alimantè ki strik diminye pwodiksyon yo Jiska 2 inite pou chak jou. Sa a pèmèt ou ranje rezilta a nan pou elimine pou nan grès depase.

Pou moun ki sou yon rejim alimantè

Konfòme yo avèk yon rejim alimantè ki, si ou chwazi ant skon, bagay dous ak fig mi, nan kou, benefis fwi. Men, si ou chwazi ant yon fig ak yon pòm, Lè sa a, byen klè priyorite a pral pòm. Sa a se malgre lefèt ke gen anpil dout sou si wi ou non li se posib yo manje fig apre egzèsis oswa ou pa.

Pifò atlèt ak ekspè nitrisyon kwè ke li se posib. Natirèlman, li se pi bon, si li se maten. Nan dezyèm mwatye a, yo swa pa konseye manje yo oswa ofri anpil redwi kantite yo kòm swa bannann provok depozisyon nan grès depase.