Rejim pou vant la: Basics yo

Pou fè yon vant plat pou kont li se pa ase fè egzèsis. Pou yo rive nan yon rezilta ki pi efikas, ou bezwen yon rejim alimantè espesyal pou vant lan ak kote, akòz ki li pral siyifikativman chanje aparans li. Se sèlman yon apwòch entegre pou rezoud pwoblèm nan pral pèmèt ou jwenn yon vant sexy ak entelijan.

Pa gen okenn fib nenpòt kote

Rejim pou vant la baze sou itilize nan sa yo manje ki gen kantite maksimòm fib. Nan konmansman an nan otòn oswa nan fen sezon ete, li pa pral difisil yo anrichi òganis ou a ak li: eseye manje labouyl fwi chak maten pou manje maten, manje legim ak diri chak jou, ak sereyal pou manje midi ak dine ap amelyore dijesyon ou ak pozitivman afekte rezilta yo nan aspirasyon ou Nan yon vant plat. Sonje ke mayonèz se lènmi ou, li pa vo li ranpli salad ak lòt asyèt nan rejim alimantè ou. Yon solisyon ideyal pou ravitaye yo pral lwil oliv - yon sèl kiyè yo pral pi plis pase ase.

Tankou yon rejim alimantè pou vant la se efikas paske fib la trè byen vit plen vant la, kidonk kreye yon sans nan saturation. Mèsi a aksyon sa a, ou byen vit ravin sou manje yon pòsyon minimòm de plat la. Ansanm ak sa a, pwopriyete yo nan seluloz favorab afekte kò nou yo ak aparèy la gastwoentestinal kòm yon antye. Itilize chak jou nan li pèmèt ou pou fè pou evite maladi tankou yon ilsè nan vant, doulè ak menm maladi onkolojik nan aparèy dijestif la. Li tou te gen yon efè benefisye sou po a, bay yon plis menm complexion. Se konsa, yon rejim alimantè pou vant la ki baze sou fib ka itil nan tout kò a.

"Vant plat" sistèm nitrisyon an: dispozisyon prensipal yo

Nan prensip, si rejim alimantè a pou vant la obsève nan plen, Lè sa a, restriksyon yo nan nitrisyon tankou sa yo pa nesesè, paske se fib la byen chita. Men, ou bezwen konsidere ke gen yon bezwen nan modération ak ti pòsyon. Organism lan apre yo fin repa a ta dwe fè eksperyans yon ti santiman grangou.

Eseye manje chak èdtan 3-4. Pandan jounen an, ou bezwen bwè jiska 2 lit dlo, epi tou li te bwè te vèt. Ranplase sik ak siwo myèl, men pa panche sou li (pa plis pase de fwa pa jou). Fè efò asire ke rejim alimantè ou diminye kantite sèl, sik, gato, pen blan ak biskwit.

Salad, legim ak fwi pral sèvi kòm pi bon asistan nan ti goute la. Avèk chak repa, manje yon sòs salad legim pral sèlman benefisye ou.

Si ou se yon nèg nan kafe, Lè sa a, eseye refize li. Diminye li nan 2-3 fwa nan yon semèn. Nenpòt kafe bwè se lènmi pou reyalize yon rezilta pozitif nan lit pou amoni.

Nan rejim alimantè ou ta dwe gen plis Citrus. Pou egzanp, zoranj oswa chadèk - asistan la pi byen nan batay la kont selulit. Men, pa sèvi ak yo sou yon lestomak vid, paske yo ka byen fasil kraze asidite nan vant lan.

Yon egzanp nan yon rejim alimantè pou vant la

De opsyon manje maten :

• Yogout dyetetik, zoranj, san sik oswa yon vè dlo;
• bouyi ze, crispbread vapè, san sik te oswa yon vè dlo.

Pou manje midi, ou ka manje bouyon poul, kwit nan tete san po, yon pòsyon nan sòs salad legim abiye ak lwil oliv.

Dine: steak vapè, pa plis pase 100 gram nan pwa ak zoranj.