Fwomaj ak farin avwàn: resèt

Fwomaj ak farin avwàn se yon bwason ki itil ak bon gou vitamin. Pou kwit manje li trè senp. Avèk pwosesis sa a, timoun lan ap fè fas. Gen anpil fason diferan pou fè fwete. Nan atik sa a nou pral konsidere plizyè.

Itil bwè ak konfiti

Premyèman, konsidere opsyon pou kreye fwete ak konfiti. Sa a se fason ki pi fasil yo kreye yon bwè.

Pou preparasyon li nesesè:

• 80 gram farin avwàn pare fè a;

• ti kuiyè. Kiyè konfiti dous;

• 180 ml yogout natirèl;

• yon ti kiyè mwatye sik.

Preparasyon nan yon bwè bon plat ak sante

1. Premye, bouyi farin avwàn la. Si ou pran flak yo nan kwit manje enstantane, Lè sa a, jis vide yo ak dlo bouyi, se pou l melanje. Si ou chwazi avwàn abityèl la, Lè sa a, kwit li pou apeprè dis minit ak adisyon nan yon zongle nan sik. Lè sa a, kite kav la fre desann.

2. Apre sa, mete engredyan sa yo nan bòl blenndè a: labouyaj labou, konfiti ak yogout. Lè sa a, vire sou blenndè a.

3. Moulen jiskaske ou wè yon amann-grenn, omojèn estrikti nan bwè a.

4. Tout fmo yo pare. Bwè a itil pou tou de granmoun ak timoun.

Avèk bannann ak lèt

Kisa mwen ta dwe kwit manje pou manje maten? Fwomaj! Bannann, farin avwàn, lèt - sa a ki sa ou bezwen pou sa a bwason. Li sanble bon gou, nourisan, satisfè ak, nan kou, itil. Li se konseye anvan ou kwit manje ki Flakes yo avwan yo tè nan yon moulen kafe nan yon eta an poud. Sa a se bwè prepare nan yon blenndè.

Pou kreye yon bwason ou pral bezwen:

• Yon bannann;

• ti kuiyè. Kiyè flak farin avwàn;

• sik (TSP);

• 200 ml lèt.

Preparasyon nan fwete pou manje maten ak farin avwàn

1. Premyèman, prepare pwodwi yo. Pre-bouyi lèt la, Lè sa a, fre.

2. flak Farin avwàn chwazi manje vit. Moulen yo nan poud nan yon moulen kafe. Ki jan ti - deside sou pwòp ou yo.

3. Peel bannann lan, koupe an moso.

4. Apre nan bòl an blenndè, ajoute flok avwan, sik ak yon bannann. Top ak lèt. Koulye a, jije. Sa a fwete pare soti nan lèt, bannann, labouyl. Bon appetit!

Avèk yogout

Rejim alimantè sa a se smoothies. Pou kwit manje, pa gen okenn bezwen pase anpil lajan. Fè fwomaj ak farin avwàn ka byen vit ak byen fasil.

Pou prepare yon bwè sante ou pral bezwen:

• ti kuiyè. Kiyè nan pare fè fè farin avwàn;

• bannann;

• siwo myèl (dapre gou ou);

• twa san ml kefir.

Preparasyon

1. Peel epi koupe bannann lan.

2. Pliye nan blenndè a kraze ekzotik fwi, farin avwàn. Vide yon anpil nan yogout.

3. fwe jouk lis. Apre ajoute siwo myèl.

Strawberry souke pou manje maten yo

Ou ka fè smoothies frèz ak farin avwàn. Bwason an se èkstrèmeman santi bon. Konpozisyon sa a plat gen ladan sik. Si pa gen okenn vle ajoute li, Lè sa a, ou ka konplètman retire li oswa ranplase li ak siwo myèl.

Pou preparasyon li nesesè:

• 125 ml yogout natirèl;

• 150 gram nan frèz;

• yon gwo kiyè farin avwàn;

• De ti kiyè kiyè sik (oswa siwo myèl).

Preparasyon pou fmo nan kay la:

1. Premye, lave frèz yo, lè sa a netwaye li nan tij la.

2. Lè sa a, ajoute farin avwàn, sik, ak yogout.

3. Lè sa a, moulen tout mas sa a.

4. Lè sa a, vide smoothie a nan glas la.

Bwason ak zaboka

Smoothies ak farin avwàn ak yon fig - yon pafè nourisan ak manje maten vit. Espesyalman li pral renmen moun ki swiv figi yo! Apre yo tout, nan sa yo bwè yon benefis maksimòm ak vitamin!

Dous bay yon siwo myèl bwason, yon bannann, ak kannèl fè yon nòt santi bon.

Pou preparasyon li nesesè:

• ti kuiyè. Kiyè nan farin avwàn anvan tout koreksyon;

• bannann;

• zaboka;

• 0.25 ti kiyè luil nan kannèl;

• 150 ml lèt (nenpòt kontni grès);

• yon ti kiyè siwo myèl.

Preparasyon nan fwete ak zaboka ak bannann

1. Premyèman, prepare tout eleman ki nesesè yo.

2. Lave fwi yo.

3. Peel zaboka, bannann.

4. Apre koupe fwi a nan ti moso.

5. Lè sa a, ajoute flok avwan.

6. Apre vide nan siwo myèl (yon ti kiyè).

7. Lè sa a, ajoute kannèl la.

8. Apre vide nan lèt la.

9. Apre sa, melanj tout bagay nan yon blenndè jouk lis.

10. Sa a tout, yon itil, bon plat ak santi bon bwè se pare.

Fwete pou manje maten ak farin avwàn, grenad ji ak yogout

Li nesesè pou preparasyon;

• mwatye yon vè ji grenad, lèt;

• 0.25 tas yogout, farin avwàn;

• Yon sèl ak yon ti kiyè luil nan chi grenn (opsyonèl);

• Atizay. Yon kiyè blueberry nan frizè;

• siwo myèl;

• mwatye yon ti kiyè nan ekstrè vaniy.

Fè fwete nan kay la

1. baleye lè l sèvi avèk yon blenndè nan farin Semena Chia, osi byen ke farin avwàn.

2. Apre vide lèt avwan farin frans.

3. Apre sa, ajoute ramase, osi byen ke kefir.

4. Apre fwote tout engredyan yo ansanm.

5. Si gen yon dezi, Lè sa a, ajoute yon sik (siwo myèl).

6. Apre sa, delye fwete ak ji grenad. Apre ajoute ekstrè nan vaniy. Apre sa, mete bwason an nan frijidè a pou kat èdtan, se konsa ke flok yo avwan, grenn yo gonfle.

Fwomaj ak fwomaj kotaj ak farin avwàn

Pou preparasyon li nesesè:

• mwatye yon vè glas, fwomaj kotaj, ji pòm;

• yon ka nan yon glas flak farin avwàn;

• Pèch;

• siwo myèl.

Preparasyon

1. Sèvi ak yon moulen kafe oswa yon blenndè, koupe flok yo avwan nan yon farin frans.

2. Apre vide l ak ji, kite a anfle pou kenz minit.

3. Avèk yon blenndè, fwe melanj lan ak fwomaj kotaj, moso nan pèch (jele), siwo myèl ak glas.

4. Sèvi ak bwè sa a imedyatman apre preparasyon an.

Recipe pou smoothies ak farin avwàn

Pou prepare w bezwen:

• 0.25 tas yogout, flak farin avwàn;

• yon vè anana nan bwat, lèt;

• siwo myèl;

• ½ ti kiyè ekstrè vaniy.

Preparasyon nan yon bwè ak anana

1. Flanbo nan farin frans.

2. Ranpli li ak lèt cho.

3. Rete tann jiskaske li refwadi, ak farin lan anfle.

4. Apre sa, ajoute yogout, anana.

5. Apre whisking tout bagay sa yo bon gou a vle.

6. Ajoute yon ti siwo myèl ak vaniy. Brase.

Fwomaj ak farin avwàn ak seriz

Pou prepare sa a bwason ki itil ou bezwen:

• yon vè seriz nan frizè;

• siwo myèl;

• vaniy;

• 0.75 tas lèt;

• mwatye yon tas ji Cherry;

• yon tas sezon flak farin avwàn, yogout grèk.

Preparasyon nan fwete itil

1. Premye koupe farin avwàn nan yon farin.

2. Lè sa a, ranpli yo ak lèt, ji.

3. Fwèt tout ansanm. Kenbe tras de farin frans lan.

4. Kite avwàn la pou apeprè trant minit. Ou ka chofe melanj lan yon ti kras nan mikwo ond lan. Sa a pral ede jwenn imidite pi vit pase farin frans.

5. Koulye a, ajoute vanilin (vaniy sik oswa ekstrè) nan melanj lan nan gou.

6. Apre sa, mete siwo myèl la, seriz, vide Greek yogout. Apre sa, bat fwomaj yo ak farin avwàn yon fwa plis. Apre vide bwè a sou linèt yo. Ou ka itilize smoothie imedyatman apre ou fin fè manje, oswa pou de a twa jou. Men, tout tan sa a bwason an ta dwe nan frijidè a.

Yon ti konklizyon

Koulye a, ou konnen resèt fwete yo ak farin avwàn. Se konsa, ou ka kwit asyèt sa yo trè itil. Fè yon apeti bèl!