Itilize nan bè yo ak kontni kalori yo: ramase

Deja pesonn pa gen nenpòt dout ke nenpòt moun pou nitrisyon a ou bezwen chak jou yo manje legim ak fwi. Jis ki jan yo yo itil yo, ekri, li di yon anpil. Men, sa ki sou rezen yo? Eske yo se moun jis bon gou epi yo pa gen tankou yon bezwen? An reyalite li se pa vre. Jis pi fò nan yo yo difisil nan magazen ak transpò. Se konsa, bè yo pou raman ale nan tablo nou an. Men, anpil nan yo se menm ak ba kalori. Blueberries, petèt, ki soti nan bè yo - ki pi ra nan, men pa pi piti itil.

Nan aparans li se trè menm jan ak lòt kouzen l '- ramase. Men, diferan de l 'nan pi gwo gwosè e li gen yon koulè plis ble ak yon teksti mou. Blueberries, ki se ki ba kalori, rive natirèlman nan marekaj ak plenn. Malgre ke li se yon bagay ki modestes epi yo ka grandi nan nenpòt ki tè. Se poutèt sa, li se pi souvan grandi olye pou yo bè yo ak lòt nan peyi a. Sepandan, nan kolekte fwi yo nan blueberry dwe fè atansyon. Yo se trè dou ak fasil yo bransh. Sa a se sitou yo eksplike sa nan pri a wo pou li nan boutik sa yo, ak lefèt ke li se raman te twouve sou etajè yo.

benefis nan ramase

Sepandan, omwen detanzantan li la vo li genyen ladan yo l 'nan rejim ou. Berry sa a konbine kalite tankou segondè valè nitrisyonèl ak ba kalori. Blueberries 100 g gen sèlman 35 kilokalori. Nan ka sa a, li se toujou moun rich nan fè, ki se konplètman pa kò a absòbe. Kontni an nan mayezyòm nan li fè li pa sèlman agreyab, men tou, itil pou veso desè. Anplis de sa, sa a Berry gen efè favorab sou zantray yo ak pankreyas.

Men, pi enteresan an se ke, selon nutrisyonist, ji blueberry se pi plis itil pase anpil lòt bwason natirèl. Lefèt ke Berry a se moun rich nan antioksidan ak parfe va netwaye kò a nan toksin. By wout la, ka ji a te fè soti nan frwase pandan asanble ak transpò nan rekòt la nan ramase. Pa gen anyen ki pi bon pase ji fre ak yon moso nan glas nan chalè an ete. Men, espesyalman sa a Berry a va de enterè bay moun yo ki ta renmen pèdi pwa. Apre yo tout, li karakteristik pa sèlman ba kalori - ramase toujou kapab kraze grès.

Bloke pou sezon fredi

Sepandan, tankou nenpòt ki lòt Berry, li se kenbe trè kout tan fre. Wi, li se posib nan kolekte sèlman nan sezon lete an. Se poutèt sa, ramase yo, ki pa yo manje imedyatman, anjeneral yo itilize yo prepare gato, jams ak triturated ak sik. Yon fwa nenpòt tretman chalè detwi vitamin ak mineral nan manje. Se poutèt sa, yo kenbe tout bon Berry ak kalori ki ba li yo, ramase de pli zan pli ekspoze a lè w konjele. Nan fòm sa a li kapab itilize nan sezon fredi a pou preparasyon an nan Desè, ji fwi ak gato.

Kontr yo sèvi ak nan ramase

Se sèlman nan itilize nan sa a Berry ta dwe obsève modération. Pandan ke anpil moun konprann, ki jan anpil kalori nan ramase ak ki jan itil li se yo manje l 'an kantite san limit. Reyalite a se ke ak twòp bè ka lakòz kè plen, vomisman ak maltèt. Men, akòz kontni an wo nan antioksidan nan ramase twòp konsomasyon ka mennen nan yon vyolasyon nan fonksyon nan misk. Ak yon kontr absoli yo sèvi ak li yo nan manje se bilyèr diskinezi.