Janm fin: bote oswa paranoya?

Genyen bo pye rèv nan chak ti fi, kòmanse prèske soti nan moman sa a nan li te fèt, e sa se pa etone. Medya yo: televizyon, jounal, magazin mòd, se konsa ke gen, pafwa menm paran pwòp yo repete nou ke pwa depase - li se move, men bote a pral delivre mond lan ...

Oke, pa san yo pa yon pati nan objèktivism se vo anyen ke pwa siplemantè a - li nan reyèlman bon. Nan lòt men an, dezi a "vle janm mens" se toujou pi bon yo dwe transfòme nan "Mwen vle janm mens", jan Mens - mank de pa mwens pase twòp tou sa. Se pa li?

Pli lwen, li ta dwe remake ke moun ki fòm nan nan pye yo depi yo fèt nan tout diferan, epi si sò pa doue ou ak janm long, men li bay yon figi pwopòsyonèl, petèt ou ta dwe di li "di ou mèsi"?

Anpil pa pataje opinyon ke pye yo mens - li nan bèl. Pou egzanp, yon sondaj ki fèt pa youn nan pwopriyete yo sou sit wèb, li te montre ke soti nan 538 moun ki repond 20% nan moun ki repond gason kwè janm mens mwens atire konpare ak "gra" ak 11% nan gason an jeneral te deklare preferans yo pou yon figi plen ak ranch lajè.

Verite a toujou se sa yo ki an kenbe nan fòm ki bon mande pou tou de pye plen ak mens. Apre yo tout, gras a fè egzèsis regilye, anpil grès nan kò se annamoni distribiye nan kò a, pa fòme yon sipli (espesyalman sou eksteryè ak enteryè bò kwis yo woodlike).

Nan atik sa a, nou te chwazi egzèsis yo pi optimal pou pye fanm.

janm mens. , Egzèsis.

Egzèsis №1. "Limite janm mens"

Anpil fwa pwoblèm nan se janm bo nan tou sa ki nan anndan an nan kwis yo.
Anpil fanm soti nan tankou grès depase ak alèz nan sezon an cho, gen fwote sifas la po. Ede sesyon nan similatè a ak elvaj la nan pye nan kote sa yo.

Nan absans la nan yon similatè ou ka fè jan sa a: kouche sou planche a, leve pye ou nan yon ang 90 degre, pa koube nan jenou yo, pouse yo apa sou zepòl-lajè apa ak mouvman rapid pote ansanm ak ogmante jiska nivo a menm pou 1-2 minit. Men, si sa a se tou ogmante kò a, ou ka ponpe moute misk ak nan vant.

Egzèsis №2. "Bounda Bonjan"

Kouche sou planche a, pliye jenou ou epi leve kò pi ba ou a ak yon vitès maksimòm pou 1-2 minit. Nan egzèsis sa a, ou ka tou itilize boul la.

Egzèsis №3

Kanpe janm dwat gaye apa pa lajè a nan zepòl yo, yon chèz 90 degre epi rete nan pozisyon sa a pou 30 segonn kòmanse Piti piti entèval tan ka ogmante.

Egzèsis №4. "Janm Long sou" yon sèl nan "," de "," twa "

Aktivite sa a dedye a etann misk yo. Epi ou panse, poukisa balrin ak jimnast gen janm long Mens?

Chita sou planche a, gaye janm li kòm lajè ke posib, ak mouvman enklinezon prentan kò tou dwat nan chak nan pye yo sou "yon sèl nan", "de", "twa".

Ou ka ogmante pye a sou yon sifas ki plat (sou yon biwo oubyen fenèt) ak tou dousman poprisedat desann.

Pwogram nan fè egzèsis ideyal yo detire jije Callanetics ak yoga.

Nan fen an mwen vle sonje: tout egzèsis yo ta dwe te kòmanse avèk chay la minimòm, piti piti w'ap yo sou tan. Kèlkeswa sa te ban nou janm oswa nati, si li ka mens pye yo, kout oswa plen, fè egzèsis konpetan pral ede kache defo.

Mondyal pran nou sa nou dwe prezante tèt nou. Gen konfyans nan tèt ou, renmen kò ou, ak rezilta a se pa lontan yo rete tann!