Ki jan bon gou ou kwit manje legim? Recipes asyèt legim. griye legim

Nutrisyonist rekòmande manje plis legim. Yo genyen ladan yo yon anpil nan vitamin ak mineral ki ede sipòte sistèm iminitè a nan bon kondisyon. Moun ki regilyèman konsome legim, mwens tandans fè tout kalite maladi. Anpil pa konnen ki jan yo kwit manje legim bon gou, ak asyèt abitye gen tan fatige. Nan atik sa a nou vle pote resèt bon ki pral ede divèsifye débutan Menager asyèt.

sòs salad kawòt ak joumou

Gen resèt anpil nan legim kri. Sa manje kri yo se sous prensipal la nan eleman itil ak vitamin. Pafwa soti nan legim abitye ka kwit salad trè bon plat ak orijinal la. Nou ta renmen ofri ou yon resèt legim senp, preparasyon nan yo ki pa pran anpil tan.

Salad nan kawòt ak joumou ak prun bay sansasyon gou dwòl. pwodwi sa yo pral oblije prepare de pòsyon:

1. Yon santèn gram nan kawòt.
2. Yon santèn gram nan joumou.
3. Yon gwo kiyè ji sitwon oswa vinèg pòm sidr.
4. Yon ti ponyen nan prun.
5. Yon ti kiyè nan siwo myèl.

Joumou ta dwe netwaye soti nan grenn yo epi kale ak Lè sa a vire gwo wòl moulen nan yon rap koryas. Li fè menm bagay la ak kawòt yo. Prun ta dwe pre-scalded ak dlo bouyi ak kite li poze pou yon ti tan. Li rekòmande yo pran pike prun. Le pli vit ke se li ki mal, drenaj dlo a epi rense. Pli lwen prun ka tè nan nenpòt fason. Ajoute li nan kawòt la ak joumou ak Lè sa a melanje sa ki nan plat la, ranpli li ak ji sitwon. sòs salad nan kapab ajoute siwo myèl. Salad bezwen manje imedyatman apre pou kwit manje. Sa yo resèt rapid ak pi fasil soti nan legim yo yo se bon yo paske yo te te fè soti nan pwodwi yo ki pi òdinè ak pa mande pou yon envestisman enpòtan.

legim fre

Chou, konkonb, tomat - legim yo an premye ki parèt nan sezon prentan an. Sipoze yo grandi nan sèr e menm pa tankou itil kòm nan ete a, men pesonn pa t pa pral bay moute yon sòs salad bon gou nan legim fre apre yon sezon ivè long.

Pou prepare pran pwodwi sa yo:

1. Konkonm.
2. Tomat.
3. Yon tranch sitwon.
4. ¼ nan yon tèt ti nan chou.
5. Legim lwil oliv.
6. Sèl, Dill.

Republican Sen tranche chou, voye l 'ak ji sitwon, sèl, ak Lè sa a mnemonik bon men. Konkonm fwote ti sèk mens oswa jis koupe. Poli fenouy, tomat ak tranche. Nan yon bòl sòs salad, melanje tout engredyan yo, ajoute yon ti kras sèl (si sa nesesè) ak abiye ak lwil oliv. Tout resèt yo ap prepare soti nan legim olye byen vit, se konsa salad fre se pa nesesè yo rekòlte pou itilize nan lavni ak magazen nan frijidè a. Yo konsa pèdi pa eleman nitritif sèlman, men tou karakteristik sa yo gou. Se poutèt sa li se toujou nesesè yo sèvi ak sèlman frèch prepare legim sòs salad.

Salad nan konkonb ak kawòt

Kawòt ak konkonb - yon pwodwi inivèsèl pou yon pi bon sòs salad sezon prentan ki pral pran plezi ak koulè li yo, epi nwasi kò a ak vitamin. Sou baz la nan sèlman de legim ka kwit manje asyèt plizyè diferan.

Pou prepare pran:

1. Fre konkonb.
2. Kèk kawòt.
3. Sèl ak pwav.
4. Dill ak zonyon.
5. Yon ti kiyè nan vinèg pòm sidr.
6. Gwo kiyè nan lwil legim.

Sa a sòs salad se trè bon plat, si li se te sèvi ak yon sòs blan te fè soti nan grenn tounsòl. Pou prepare li, nou bezwen yon vè nukleol fè sèvis pou mete yo, ki se nesesè yo vire gwo wòl moulen nan yon blenndè ak ji a sitwon (1-2 kiyè), ou kapab tou ajoute dlo. Sale sòs nan gou. Ke li te gen yon gou bon gou, kanpe nan yon blenndè ajoute yon lay nan lay. se sòs Dansite réglementées pa kantite lajan an nan dlo ki ap koule nan li. Si ou fè li epè, li kapab itilize sou pen kòm yon keratin.

ka Salad dwe prepare lè l sèvi avèk yon rap pou kawòt Korean. • Fwote legim yo (kawòt yo ak konkonb) sou li, koupe zonyon an ak Dill, melanje tout engredyan, ajoute vinèg, lwil oliv, sèl la ak pwav. Isit la se plat nou an, se pare.

Salad "Fòm"

ka sansasyonèl "Fòm" sòs salad dwe prepare soti nan konkonb ak kawòt. Pou sa nou bezwen:

1. De kawòt.
2. Youn oubyen de nan konkonb.
3. Nwa pwav.
4. Nwayo a tounsòl - '25
5. Pepper tchili.
6. Gwo kiyè sòs soya.
7. Gwo kiyè sitwon ji.

Pou moun Menager ki ap mande ki jan yo kwit manje legim bon gou, sòs salad "Fòm" ap ranpli kès tanp lan nan asyèt an sante. Li gen yon anpil nan fib ak eleman nitritif ki esansyèl pou lavi sa a ki nòmal nan òganis lan.

Sèvi ak pwav ki baze sou melanj sòs, lwil oliv ak lay. Sa a ranpli bay yon gou pikant nan legim yo. Yon nwayo tounsòl fè espesyal la plat. Anvan ou kòmanse kwit manje grenn yo dwe fin chèch nèt nan chodyè a.

Konble prepare senp ase. Pou fè sa, melanje sòs soya, ji an sitwon ak lwil oliv, ajoute wouj ak nwa pwav, yon ti kras sik ak lay, te pase nan mitan laprès la. Kawòt ak konkonb koupe an bann mens, ajoute grenn yo nwa ak abiye ak sòs. Bon gou sòs salad pare pou sèvi ak yo.

Coleslaw ak kawòt

Bon gou chou - baz la pi bon nan nenpòt ki sòs salad. Li se ki gen rapò nan nenpòt ki lè nan ane a. Pou prepare plat la ou bezwen byen yon ti jan nan tan, ak rezilta a se yon sòs salad bèl bagay ak an sante.

engredyan:

1. ½ ti chou.
2. Apple.
3. Kawòt.
4. Mwatye nan anpoul yo.
5. ¼ sitwon.
6. 3 ti kuiyè. l. legim lwil oliv.
7. Sugar sou pwent an nan yon kiyè.

Chou tise byen shinkuem, li mete nan yon plat gwo twou san fon, se konsa ke pita li te pi fasil yo brase. Lè sa a, zonyon an nan twou bag trè mens, se li ki nan yon sòs salad se prèske pa te santi, men li bay yon gou espesyal. • Fwote kawòt yo ak voye nan yon bòl sòs salad. Ajoute sèl ak deplase tout engredyan yo nan sòs salad a te pi plis juicy. Apre sa, tise byen koupe pòm nan epi voye li nan rès la nan legim yo. Koulye a, sòs salad a kapab yon sèl ti kras ak ajoute yon ti kras sik. Pou legim ta dwe ajoute ji sitwon nan pòm nan pa klere ankò. Salad abiye ak lwil oliv legim. ou ka ajoute kèk remèd fèy fre si yo vle.

Pou kwit manje legim sou gri a

Legim sou gri an - yon altènatif gwo manje fri. Pou kwit manje kapab deyò ak nan kay la. Sou kontni an nan sibstans ki sou itil pwodwi sa yo, se pa enferyè a fre. Legim ka kwit sou gri, griyaj la ak brochet.

Kan kapab yon kwit manje sòs salad bèl bagay sou gri an. piknik ete pa janm fè san yo pa kwit manje sou yon dife. Pi souvan, moun ki eseye fri vyann ak legim kapab yon plat bò gwo pou l '.

engredyan:

1. Youn kalbas oswa zukèini.
2. De piman (dous).
3. Bransh nan tomat.
4. De berejenn.
5. Zonyon.

bezwen pou marinad la:

1. Yon gwo kiyè ki gen sik ladan.
2. Lit dlo.
3. Sèl ak pwav.
4. Yon gwo kiyè nan siwo myèl.

Pou glase a:

1. Lwil oliv - 5 gwo kiyè. l.
2. Sèl.
3. Yon gwo kiyè nan siwo myèl.
4. Pwav.

Pou ranpli a:

1. Lwil oliv - 2 ti kuiyè. l.
2. Yon ti kiyè nan siwo myèl.
3. Vèt.
4. Ti kiyè nan balzamik vinèg.

Pepper netwaye soti nan grenn ak koupe an plak. Kourjèt ak berejenn lave ak koupe an tranch (oswa plak). Legim, vide marinad lan pou yon demi èdtan.

Yon chalè chodyè gri, vide lwil oliv ak gaye pwodwi yo. Fri yo yon kèk minit sou chak bò. Pepper mete nan yon sak epi kite pou dis minit, lè sa a retire kale la. Lè sa a, koupe remèd fèy yo ak tout zanno mwatye zonyon. Koulye a, ou kapab fè ravitaye. Melanje lwil oliv, vinèg la ak siwo myèl. Tout legim yo melanje nan yon kivèt, abiye ak melanj kwit ak ajoute zonyon an ak remèd fèy. Isit la ak pare yo legim griye nou an.

Pou kwit manje legim sou gri a

Ki jan bon gou ou kwit manje legim? Li te gen yon asyèt gou espesyal prepare sou gri an. Nan legim konn kwit nan fou ka fè yon sòs salad bon gou.

Pou preparasyon an ou pral bezwen:

1. Konn kwit nan fou sou tomat gri, zukèini, piman yo.
2. Mozzarella - 50 g
3. Pine nwa - 50 g
4. De gwo kiyè nan vinèg.
5. Sèl.
6. Gwo kiyè vinèg.

Nan yon bòl sòs salad, melanje legim yo ak nwa ak mozzarella. Bwat de Petri abiye ak yon melanj nan lwil oliv, sèl ak mòde. Pa gen anyen ki pi fasil pase ou kwit manje legim sou gri an. Recipes ki baze sou itilize nan pwodwi a konn kwit nan fou, trè bon plat, depi yo gen yon gou espesyal. Yo pyese pa tout kalite lòt kalite sòs ak pansman.

Pòmdetè, konn kwit nan fou ak fwomaj

Pòmdetè konn kwit nan fou sou chabon dife, yo ka yon plat bò gwo yo vyann. Pou preparasyon an nan pwodwi sa yo yo gen obligasyon:

1. Bacon - 6 tranch.
2. Fwomaj - 70 g
3. Lay - 2 galik.
4. Pòmdetè - 7 pcs.
5. Sèl.
6. Tim.

pòmdetè mwen e li te koupe an de pati, youn nan yo mete yon moso nan fwomaj ak yon ti tranch mens nan lay. Mete sou tèt lòt mwatye a ak vlope nan yon ti tranch nan bekonn, ajoute yon bransh nan tim. Chak pòmdetè vlope nan papye epi voye l 'sou yon chodyè gri. Kwit plat pandan karant minit.

Pòmdetè sou brochet

pòmdetè nouvo ka yo kwit pen ak bekonn sou brochet. Pou preparasyon an ou pral bezwen:

1. Salo - 150 g
2. Pòmdetè - 0.5 kg.
3. Lay - 4 pcs.
4. Lwil oliv.
5. Soy sòs - 2 ti kuiyè. l.
6. Laurel fèy.

Anvan pou kwit manje brochet dwe tranpe nan dlo. pòmdetè mwen ak fin chèch nèt, fè twou nan l 'ak yon kouto. Melanje nan yon chodyè nan sòs soya ak gout lwil oliv nan yon solisyon nan pòmdetè, kite li pou yon demi èdtan. Apre 30 minit, tubèrkul yo ka jwenn ak ti sèvyèt mouye pou sèk.

Bacon koupe an tranch mens. Lè sa a, nèrveu pòmdetè sou brochet, altène ak moso nan bekonn ak lay. Plat la se mennen l 'bay preparasyon pou sou gri an.

legim Sautéed

Se pa plat mwens bon gou nan legim fri. Nan asenal a nan chak madanm marye yo ta dwe resèt legim pou tout okazyon. plat ete Excellent ka vin yon selil pou preparasyon an nan yo ki anfòm prèske nenpòt legim ki disponib nan frijidè a. ka Pòtab yo kwit pen nan fou a oswa nan yon chodyè fri. asyèt yo karakteristik prensipal ki legim konpòte nan ji pwòp yo, epi nan menm tan an kenbe tout pwopriyete yo benefisye.

engredyan:

1. Kourjèt.
2. Kourjèt.
3. Wouj pwav.
4. Yon zongle nan origan.
5. Sèl.
6. ½ kiyè an poud lay.
7. Yon ti kiyè zonyon poud.

Tout legim mwen ak sèk avèk yon sèvyèt. Kourjèt ak zukèini koupe nan twou bag mens, ak tranch pwav, apre yo wete grenn yo. Sou yon chodyè chofe ak lwil oliv Mete legim yo, ajoute lay la ak poud zonyon, sèl, kouvri avèk yon kouvèti ak kwit sou chalè ki ba anpil pou sèt minit. manje pare yo ki te fèt yo te sèvi sou tab la cho. Si ou vle, tèt la nan li ou ka dekore ak vejetasyon.

Kourjèt ak wowoli

Kourjèt ka kwit yon plat bò bèl bagay ki pral gen yon adisyon gwo nan vyann ak pwason.

engredyan:

1. Kourjèt - 2 pcs.
2. Sezam - 150 g
3. Youn ze.
4. Legim lwil oliv.
5. Sèl.
6. Soy sòs - 2 ti kuiyè. l.
7. Lanmidon - 4 ti kuiyè. l.

zukèini mwen ak sèk avèk yon sèvyèt ak Lè sa a koupe nan twou bag. Nan bòl vide sòs la soya ak brase ak lanmidon, ajoute ze. Tout eleman nan baleye nan ak yon fouchèt jouk lis. Nou chanjman nan yon bòl ak brase zukèini. Chalè chodyè a sou yon chalè medyòm epi ajoute lwil oliv legim. Lè sa a, youn pa youn nou pran soti nan tranch yo chodyè zukèini, paniruem yo ak wowoli epi mete yo sou yon chodyè fri. Fry chak moso sou tou de bò jouk Browning limyè.

Pòmdetè ak Berejenn

Dirijan yon konvèsasyon sou ki jan yo kwit legim bon gou, sa li vo sonje sa a plat tankou pòmdetè ak berejenn. Pou preparasyon an nou bezwen:

1. Berejenn - 2 moso.
2. Zonyon - 2 PC yo.
3. Pòmdetè - 5-6 moso.
4. Kawòt - 1-2 moso.
5. Epis santi bon ak sèl.

Pòmdetè pwòp ak koupe nan bann, ak Lè sa voye nan yon chodyè ak lwil oliv legim. Lè sa a, koupe an semicircles obèjin, kawòt yo ak fwote (epi yo ka koupe an tranch).

Nan mitan an nan kawòt kwit manje yon bato pòmdetè, ak yon ti kras pita ajoute berejenn la. Sezon ak sèl nan gou legim yo, brase detanzantan. Dis minit pita, legim yo kapab ajoute zonyon yo. Plat la se mennen l 'bay preparasyon pou, lè sa a nou bay li yon melanje. Senk minit pita, li ka pote sou tab la. Sa a Variant legim pou kwit manje se pi plis enteresan pase Fries abityèl yo.

olye pou yo yon Épilogue

Nan atik sa a nou te bay asyèt sèlman kèk nan legim yo. Pou kwit manje resèt yo se byen senp epi yo pa mande pou yon envestisman enpòtan. Legim yo se sous prensipal nou an nan manje ak vitamin. Nan yo ka kwit manje salad bon gou, antre, asyèt bò. Li pa ka fè san yo pa yo, ak preparasyon an nan asyèt yo an premye. Legim yo, se pou versatile ki, lè l sèvi avèk yo, ou ka jwenn yon varyete de asyèt pa mete ansanm engredyan ak tucking lòt kalite sòs diferan ak kondiman. Nan rejim alimantè chak jou nou an ta dwe prezante nimewo ki nesesè nan yo. Se poutèt sa, nan rezèv la chak fanmi dwe prezante yon rezèv pou bon nan legim resèt pou tout okazyon.