Ki sa ki manje nan chalè a fre

Nan ete a, jou yo vin pi long ak pi cho, men an menm tan an li se pafwa enposib rafrechi tèt ou nan chalè an. Sepandan, rejim alimantè ka ede yon anpil plis pase bwason glas-frèt ak èkondisyone. Apa de la lefèt ke gen pi bon nan chalè an, nou pa ka bliye sou fwi ak legim fre. Yo pral parfe ede ou diminye tanperati kò ou ak rafrechi tèt ou. Premye a tout, fwi yo rekòmande ki gen yon kontni dlo wo ak eleman nitritif ki nesesè yo ak antioksidan. Pale sou sa yo manje nan chalè an, ou ka rele rezen, pòm, pèch, pwa, bè, pastèk, melon, ak divès kalite fwi Citrus (zoranj yo pou egzanp). Fwi yo ka enkli nan rejim alimantè ou nan diferan fason. Ou ka ajoute yo nan sòs salad ete a, melanje ak lèt oswa yogout epi fè yon bwason oswa manje yo anvan tout koreksyon pou yon ti goute midi maten.

Rekòmandasyon ki pi komen konsènan sa ki manje nan chalè a se konsèy yo sèvi ak yon melon. Li konsiste de 90 pousan dlo, ki ede kenbe likid la nan kò a nan chalè an. Anplis de sa, melon gen anpil vitamin A ak C, pa gen okenn grès ak ki gen likopèn - yon antioksidan ki ka ede nan prevansyon de kansè ak maladi kè. Nan mitan an nan sa ki yo manje nan chalè an, eseye kwit sòs salad a pwochen - melanje tranch melon ak graje fwomaj feta, farinen ak lwil oliv ak vinèg balzamik ak voye ak koupe fèy Basil (fre).

Melon tou te gen yon kontni dlo segondè, ak itilizasyon li yo ede pou fè pou evite dezidratasyon nan tanperati ki wo. Fwi sa a se trè ba nan kalori ak segondè nan potasyòm. Malgre ke li se pa yon sous rich nan eleman nitritif lòt, yon ti kantite grès, pwoteyin ak idrat kabòn fè ideyal la fwi pou pèdi pwa, trete tansyon wo, dyabèt ak maladi kadyovaskilè. Melon yo tou konsidere kòm yon dyurèz ki ka ede debarase kò a nan toksin. Apre rekòmandasyon yo sou ki sa ki nan chalè a, eseye resèt ki anba la a - fè kaka melon soti nan kaka a epi ajoute koupe a rekòt pye mant nan li.

Fwi Citrus, ki gen ladan chadèk, zoranj, lwil ak sitron, se fwi ki pi entérésan. Anplis gou a bon gou, yo pral ba ou sante. Fwi Citrus yo konsidere yo dwe yon sous ekselan nan microelements pou sante po. Yo gen anpil phytonutrents ki aji kòm antioksidan, tankou flavonoid, anthocyanins, polifenol. Nan Citrus rich nan vitamin C. Nan pale sou sa ki manje nan chalè a, pa bliye sou bwè a dwa - kòmanse chak jou ak yon gwo vè dlo frèt ak ji sitwon. Sa a bwè ak yon gou ti tay tounen pa sèlman rafrechi, men tou, ede Geri kò a.

Anplis de sa, gen yon abondans nan legim ki ede diminye tanperati kò lè li cho alantou. Sa yo se konkonm, radi, leti ak vèt (arogul ak epina), osi byen ke remèd fèy fre (pou egzanp, rekòt pye mant). Tout nan yo ka aktyèlman ede kò a pwoteje tèt li soti nan surchof. Gen plizyè fason pou mete legim sa yo nan rejim alimantè ou. Jis koupe yo nan yon sòs salad ete byen klere, vlope nan lavas oswa koupe ak Mach.