Li se itil si sante se fwi a anpil kalori?

Moun ki vle debarase m de kilos yo siplemantè ak kenbe yon fòm ki bon, manje kòm anpil fwi ak legim fre. Sa a se byen rezonab. Valè a enèji nan manje sa yo, se pi ba anpil pase Fries, boulèt, anmbègè yo ak lòt manje menm jan an. Anplis, legim nan ak fwi gen vitamin anpil moun, mineral, ak sibstans ki sou biyolojik aktif. eleman sa yo se benefisye nan travay nan kò imen an jeneral, bay enèji ak ede konbat maladi.

Fwi se pa sèlman yon anpil nan pwopriyete itil, men tou, yon bèl gou dous. Se poutèt sa, menm jan ak tout fwi, san okenn eksepsyon. Mwen dakò, ki jan bèl li: jwi gou a nan dous ak fwi juicy ak panse an menm tan an grandi mens. Men, pa bliye ke valè a enèji nan kèk fwi se pito segondè. Manje pi fwi a anpil kalori san yo pa restriksyon, pa pral travay pèdi pwa. Men, sa ki sa vle di? Pèdi pwa, moun ki bezwen eskli fwi soti nan rejim alimantè a? Natirèlman, yo ale nan ekstrèm pa valè li. Lè ou konnen sa ki ekri kalori nan fwi, ou ka kalkile pwòp rejim alimantè fwi ou yo. Menm pi fwi a anpil kalori, manje an ti kantite, pa ap mal figi a ak pran yon anpil nan sèvi ak ak plezi.

Se konsa, kite a wè, konbyen kalori nan fwi, anjeneral nou manje yo.

Dat - chanpyon an nan kontni an kalorik

Chanpyon nan valè a enèji ka rele dat. Sa a se pi fwi a wo-kalori. 100g nan fwi fre gen apeprè 200 kilokalori. Kontni nan kantite lajan an gwo nan eleman nitritif fè dat yo nan sa a twous natirèl èd premye:

• dyetetik fib ak pèktin etabli aparèy dijestif la ak deklanche parese trip;
• vitamin B amelyore metabolis;
• vitamin A, C ak E pwolonje jenn òganis;
• Konplèks mineral kenbe balans lan dlo ak elimine anfle a.

Dat byen vit retabli febli kò, bay yon pete pwisan nan enèji. Dyabetik pran dat pa rekòmande akòz kontni an sik segondè.

sekrè nan zaboka

Nan dezyèm plas se pou zaboka kalori. 100 gram nan kaka fwi gen 100 kilokalori. Sepandan, li pa gou dous, kontni an sik nan li trè minim.
Fwi a pwa ki gen fòm ak kò vèt gen yon kantite siyifikatif nan grès, men monoensature ak an sante. Kisa ki nan vitamin zaboka E la ak F bay fetis pwopriyete antioksidan. Sa a fwi ak swedwa gou shingle anpil valè pou tansyon wo, diminye kolestewòl, amelyore memwa a ak kè a, stabilized kondisyon an nan veso sangen ak aparèy gastwoentestinal, li bay vèrv ak relèvman. Li ta dwe fè atansyon ak kout wòch ak fèy nan zaboka ki gen sibstans ki sou toksik.

Bannann - kont depresyon ki pi bon

Konpetisyon ak zaboka kalorik pouvwa bannann. 100 g nan fwi a gen 90 kilokalori. gou dous li yo akòz prezans nan glikoz, fruktoz ak sikwoz, yo konnen yo, petèt, nan tout moun. Ak kontni an nan bannann potasyòm iyore fwi anpil ak legim yo. Sa fè yo yon pwodwi itil pou kè ak san veso yo. kontni an wo nan sik mobilize aktivite a nan kò a, stimul aktivite nan sèvo. se Karakteristik sa a lajman ki itilize pa atlèt ak elèv yo. Manje bannann nòmal zantray yo, elimine konstipasyon. Kontni an nan asid triptofan nan amine fwi, yon précurseur nan serotonin, ki fè bannann kont depresyon a prezan.

pwopriyete yo inik nan rezen

Rezen yo tou karakterize pa yon valè kalorifik relativman wo. 100 gram gen sou 70 kilokalori. Konpozisyon an inik nan rezen yo fè li pa sèlman yon trete bon plat, men tou, ede yo anpeche anpil maladi grav. Polifenol pwoteje tèt ou kont ateroskleroz, asid tartarnaya - soti nan kansè nan entesten. Soti nan dekouvèt ki sot pase nan syantis: ji a nan rezen vèt fè pwomosyon pèdi pwa, ak sibstans ki sou espesifik rezen redwi risk pou yo kansè nan fimè.

Gen rezen yo tab yo:

1. Sultanin - klas bon jan kalite segondè, epi sede. Li refere a varyete yo pi bonè. Berry woz ak koulè wouj pa gen okenn zo. Li gen yon anpil nan sik ak ki estoke pou yon tan long.
2. Arcadia - yon varyete ak pwodiksyon an trè wo. Bè blan solid ak po gen yon dous modere.
3. Codreanca - yon varyete de konpozisyon chimik inik nan bè. Li genyen ladan li yon konbinezon balanse nan vitamin ak mineral epi li se rekòmande pa nutrisyonist pou enklizyon obligatwa nan rejim alimantè a. Nwa koulè wouj violèt, charnèl ak juicy bè nan sa a varyete se trè plezan nan bouch la.
4. Flora - nan kòmansman mwa varyete tab. Bè Salad blan ak kò elastik ak grenn gwo, bèl dous.
5. Kesha - elvaj varyete, karakterize pa bon pwodiktivite. Bè yo gwo, blan, ak kaka elastik, karakterize pa dous segondè.

rezen sa yo tab - pa yon lis konplè, men yo ki pi popilè.

Cherry fòtifye kè, zo, ak nè yo

Next reprezantan kalori fwi - yon Cherry dous. 100 gram Cherry gen 53 kilokalori. Kaka bon gou Berry gen gwo kantite fib dyetetik, ki stabilized aparèy la gastwoentestinal. Vitamin A ak C anpeche pwosesis aje nan kò a. Potasyòm ranfòse misk la kè, kalsyòm se esansyèl pou zo yo fò, ak mayezyòm - pou nè fò. bè sa yo bèl bagay tou pou ede fè fas ak maladi alzayme a ak reziste kansè.

Kiwi - yon avyon de gè kont rim sèvo, ak grip

Konplete kiwi an Rating kalori fwi. Sa a fwi etranj modestes ak papye ak etonan kaka emwòd gen 50 kilokalori pou chak 100 gram. Sa ki nan yon gwo kantite lajan nan vitamin C ranfòse fòs yo iminitè nan kò a, sa ki fè kiwi endispansab pwodwi a nan epidemi sezon nan SARS. Low kontni sik pèmèt ou genyen ladan yo sa a fwi nan nenpòt rejim alimantè. Kiwi gen yon twò grav aksyon laksatif sou trip la, ogmante metabolis ak efase kò a.

Li nesesè gen enfòmasyon sou valè a enèji, yo kalkile kalori yo nan fwi. Tablo ki anba a dekri pi popilè fwi yo kalori.

Lè ou konnen fwi a kalori, ou ka san danje kenbe kontwòl nan meni an chak jou. Men, pa jwenn Hung moute sou konte nan kalori metikuleu. Sonje byen, manje menm pi fwi a anpil kalori, ou anrichi kò ou ak vitamin koute chè ak mineral ki metabolize pi bon pase pwodwi yo famasi pharmaceutique. Apre sa, kalori yo manje ka pase fè espò pi renmen ou.