Olga Novikova: sekrè yo nan figi a pafè

Novikova Olga - yon fotograf ak Blogger, te vin konnen pou figi manyifik li yo ak atik enfòmatif ak foto kolore. Pou plizyè ane, li sensèman pataje ak itilizatè yo nan sekrè yo nan figi pafè li. Li montre fòm kò pafè, epi, pi enpòtan, ouvètman chita pale sou siksè l ', ki montre pa egzanp ki jan ou ka reyalize rezilta ekselan. fòmasyon li nan lè a fre, mayifik maren ak yon atitid pozitif enspire lektè ou yo gade sansasyonèl.

Ki moun ki li, Olga Novikova?

Olga soti nan Vologda. Pou ou kab vin yon fotograf bèl bagay, li louvri estidyo lakay li nan Moskou e li te kòmanse ap travay. pwofesyon Sa a se byen lwen soti nan senp:-wo kalite imaj mande pou pasyans ak andirans fizik. SCURRY sou ansanm sa yo,, pwosesis li yo tèt li - se yon mouvman konstan, pwòp tèt ou-òganizasyon ak yon atitid pozitif. Olga di ke li ak sa ki pi renmen poze pou fotogwaf. Plizyè ane de sa, li te kòmanse blog, kote pataje foto l ', li chita pale sou lavi pwòp tèt li.

Olga Novikova vwayaje, konpayon nan lavi li - yon planchist pwofesyonèl. Sa a espò mande pou fòmasyon pou sèten kondisyon - dlo, chalè ak fò van. Nan Lawisi, li se pa. Se poutèt sa, Olga Novikova vwayaje. Men se pa sèlman posts enteresan ak foto atire lektè yo ti fi yo blog soti nan tout mond lan. Mwen pa te kapab rete inapèsi ak figi pafè li. Olga reponn a demann yo nan lektè li yo ak poste nan videyo blog ou a nan antrennman l 'yo.

Ki jan li tout te kòmanse?

Vin admire yon prestijyez kòmantè sou rezilta yo nan fòmasyon lektè sou blog la. Oke-edited videyo, egzèsis ki fèt pou diferan nivo kondisyon fizik ak, nan kou, figi ideyal antrenè a enspire e motive angaje nan konplèks li. Videyo leson ak Olgoy Novikovoy te genyen popilarite trè byen vit. E gen anpil ki vle angaje yo nan anba pedagojik la nan yon antrenè. Yo mande yo òganize yon klib espò ak yo kenbe klas nan jimnastik la. Se konsa te fèt lide a nan kan fòmasyon.

Camp Fòm

Olga deside kreye yon kan kondisyon fizik pou ti fi, kote yo pa ka sèlman jwi solèy la ak lanmè, men yo jwenn figi a nan rèv yo. Li te sanble yon ekip fò nan pwofesyonèl yo. Klas yo fèt pa sèlman Olga, men tou, antrenè Fitness (de fwa chanpyon nan lemonn), yon pwofesè nan dans ak naje. Vle pou yo ale nan premye tou an nan kapasite te akimile plis pase 50 moun. Malerezman, anpil moun li pa te fèt. E pli vit òganize yon kan kondisyon fizik dezyèm fwa. Koulye a, Olga Novikova regilyèman pran ki pou yo ale nan vwayaj espò. Anpil patisipan yo nan jij anvan yo tounen ankò e ankò. Sa a se pa etone. Aktif ak plezi jou ferye, antrennman amizan ak kòm yon rezilta - ate, bèl kò ak lanmè pozitif.

Fòmasyon ak Olgoy Novikovoy

Mande ki jan anpil li peye tan antrennman, Olga di, ou bezwen pou koute kò ou. Pafwa li fè sèlman yon chaj 15-minit, pafwa li pran yon èdtan nan maten ak nan aswè. Si fatige - li pèmèt ou pran yon repo nan fòmasyon denok de. Tankou pifò fi, ranch ak bounda - zòn pwoblèm. Se poutèt sa, li peye anpil atansyon a yo.

Olga negatif atitid nan rejim. prensip debaz li yo nan nitrisyon jan sa a:

• Gen se tout sa ki anpil.
• Manje tou dousman, men ak plezi. Akòz monte nan nan tablo a ak yon santiman nan grangou fasil.
• Renmen kò ou ak dòlote salad li yo, fwi fre chak jou.
• pa bay moute antyèman nan grès. Yon ti kantite lajan nan kò a bezwen.
• pa manje apre 18.00 - mit. Ase yo bay aswè a soti nan manje lou.

Rete nan fòm, ou ka - ou jis bwa nan yon fòm sèten. Se poutèt sa nesesè fè li plezi ak fasil. Fòmasyon ofri nan Olga, konfòtab menm pou débutan. Li ofri 3 klas debaz: 15-minit egzèsis, ki fèt pou 30-minit nan fè egzèsis ak yon seri plen 50-minit. Enfòmasyon sou kondisyon fizik Kemp, vwayaje detay, foto ak siksè nan patisipan yo - tout bagay sa a va mete nan blog l 'Olga Novikova. Biyografi, reyalite enteresan, kolòn konsèy ak enpresyonan nan enspire nan menm moman an. Avèk mo li, yon sekrè bote chak jou - yon souri. Panse pozitif, dwe fè atansyon rejim alimantè, angaje yo nan kondisyon fizik - epi ou yo pral bèl, renmen, kè kontan.