Pandan ete rejim alimantè - yon ti mache fasil nan sezon lete an

Pandan ete - tan ki pi bon yo kòmanse pèdi pwa. Jij pou tèt ou: legim, fwi yo epi ak fèy nan sa a gen anpil tan. deyò a move tan se supèrb, pou fè espò, tou, se pa sa rankontre. Nan ete ou ka kouri, naje nan dlo ouvè, monte bisiklèt oswa roler ... finalman, jis mache.
Natirèlman, pou yon ibènasyon long ak pandan beriberi nan sezon prentan anpil te vin jwenn siplemantè pwa, e li te selulit parèt. Se poutèt sa, pwogram nan dwe konplè: po swen, rejim alimantè ak espò yo. Men, limite tèt ou twò pa vle amann jou sa yo. Apre sezon lete an - li nan yon lavi ti kras, ak reyèlman vle yo ap depanse li plezi.

Nou ka fè san yo pa sèl

Èdèm - yon pwoblèm pou ti fi anpil ak fanm, menm moun ki pa soufri soti nan pwa depase. Patikilyèman egi se te santi nan jou ete yo cho. Mwen dakò, bèl ase nan sitiyasyon sa a. Pye yo pa anfòm nenpòt youn soulye, ti towo bèf tankou wòch, ren ak de kwis santimèt siplemantè. Apre sa, tout fay la nan likid la ki double klas nan yon pozisyon nan kò pi long lan. Pou elimine pou nan anfle a ka fasil pèdi de - twa kilos nan yon koup la jou. Dapre nutrisyonist, rejim alimantè pandan sezon ete a pi bon - sa a se rejim alimantè a dwa ak restriction de sèl. Nan manje a pa t 'sanble fre, rich ak aromatize vejetasyon li yo. Espesyalman rekòmande yo panche sou silantro, Dill ak pèsi. Yo estimile wonyon yo, kontribye nan pou retire elèv la nan plis likid.

Pa swiv rejim alimantè sa a, ou ka manje tout bagay yo yo te itilize yo, men pa gen dwa depase dispozisyon ki nan konsomasyon kalorik (1200 kilokalori 2500 kilokalori - depann sou pwa). Sepandan, lè yo kontwole kantite lajan an nan sèl ou pral oblije abandone pwodwi yo final la (bato, biskwit sèk, nwa, ti biskwit, vyann nan bwat) ak vit - manje (anmbègè, cheeseburgers). Si ou pa kapab peye elimine sèl nèt, eseye limite konsomasyon li yo nan yon sèl ti kiyè. Kwè m ', se sa ki ase.

Youn nan dènye pwent - pa eseye ranplase sèl nan sòs la soya, kòm Konsèy la nan kèk magazin. Piblisite sa a reprezante sèl la menm, men nan solisyon an.

Ki kote kalori kache?

Yon reyalite kirye - anpil moun plenyen pou di ke yo ap pran siplemantè pwa se pa nan sezon fredi a, ak nan sezon lete an. Li ta sanble ke yon moun manje kèk sòs salad, bè ak fwi, ak pwa a se ant ap grandi. Paradoks? Ak isit la epi gen. Nou erè kwè ke rejim alimantè a ete - yon gwo kantite fwi, legim ak bè. Yo di ke yo pa gen kalori prèske, se konsa kapab genyen apa. Anplis de sa, konsome manje ba-kalori ka nanm nan nan lòt kalite sòs gou li yo. Pandan se tan, sòs salad legim, si li ajoute 100 g nan mayonèz, kalorik moso bat nan vyann. Priplyusuem sa a yon moso kèk nan pen. Kòm yon rezilta, gen twòp kontni grès.

Bè ak fwi yo tou pa konsa pou sa inonsan. Yo genyen ladan yo yon gwo kantite fruktoz, ki se an reyalite pa trè diferan de yon sik senp. Si nou mete restriksyon sou de pòsyon yo nan 100 g, ou pral jwenn sèlman yon plezi, men yon nimewo ogmante nan pran èd pwa.

Tanpri note ke rejim alimantè a ete ki byen konpoze toujou kontwole konsomasyon nan fwi ak bè. Men, legim ak fèy reyèlman ka manje manje yo sasyete, men san yo pa lwil oliv, sèl ak mayonèz.

Nou tout konnen ki jan danjere sa yo kalori siplemantè. Epi, nan kou, nou kontwole tout sa ki nou manje. Men, malerezman, souvan nou bliye ke nou bwè. Pandan se tan, yon gwo vè kola ajoute nan rejim alimantè nou an prèske 200 kalori, sou byè a menm rale, ji ki sòti nan yon pake oswa yon bwè fwi dous. ou pasè swaf ou a nan bwason sa yo? Li se endesi. Se poutèt sa, si ou vle pèdi pwa oswa pou w jwenn pi bon, bliye limonad la ak ji refè. Bwè dlo pwòp ak te. By wout la, fre ji, pou tout itilite li yo, tou, pa bezwen sèvi ak lit. Jis yon tas pou chak jou. Jis pa bliye kredi tèt li kontni CALORIC li yo.

rejim alimantè pandan ete pou yon dan dous

Krèm glase nan chalè an ete - yon pi renmen nan demand konsomatè. amou li tout bagay soti nan ti gwo. Men, pou kèk rezon li se kwè ke pèdi pwa se tout délikatès entèdi kontr. Sepandan, pòsyon nan krèm glase pa gen twòp grès ak "pè" idrat kabòn. Menm nan près sèlman 220 kilokalori pou chak 100 g, pòsyon pwa, anjeneral mwens. Pa gen anyen move pral rive si ou pèmèt tèt ou krèm glase kòm manje midi, nan plas nenpòt ki pwodwi letye lòt. Jis chwazi trete a san yo pa yon lòt sous elektrisite chokola ak sila.
Se jeneralman konsidere kòm krèm glase twò grès? Lè sa a, chwazi sorbe - ji nan frizè, oswa prepare yon délikatès endijèn nan yogout anpil grès ak bè.

rejim alimantè pandan ete pou sante ak amoni.

Ameriken - peyi a pi obèz nan mond lan, aparamman pou yo nutrisyonist toujou ap devlope pi plis ak plis rejim nouvo ki pa sèlman pèdi pwa, men tou pi ba kolestewòl ak san presyon.

Natirèlman, tit la nan "rejim alimantè ete" se yon bagay ki kondisyonèl. Rete soude ak tankou yon plan rejim alimantè kapab pandan tout ane a, sepandan, nan fwi sezon ak legim fè li yon anpil pi fasil. Se konsa, sezon lete an frape ...

TLC rejim alimantè (ki ka geri koreksyon fòm).

Pwogram nan gen ladan yon plan repa ak obligatwa aktivite fizik, omwen 1.5 èdtan pou chak jou.

Kalori rejim alimantè, tou depann de pwa inisyal la nan 1200 2500 kilokalori. Grès yo limite a 25% nan konsomasyon an CALORIC total. Vyann ak pwason 150 - 200 g chak jou, tou de. Ze - pa plis pase 2 inite yon semèn. Dairy pwodwi - yon minimòm de 1 pòsyon pou chak jou soti nan 200 a 300 vèt g, legim - san yo pa nenpòt restriksyon sa yo. Bè ak fwi - 2 pòsyon (150 - 250 g) pou chak jou. Sol limite a sa sèlman 5 g (0.5 hr. L.) chak jou, san yo pa konsidere pwodwi a fini.

Isit la se yon sezon ete rejim alimantè se yon fason Ameriken an, ak ajisteman minè.

Nan manje maten, ou kapab peye muzli (san yo pa sik ak sèl) ak lèt - 250 gram, yon gato ti (50 g), fig, 2 tranch melon, kafe.

Opsyon yo yo se: sòs salad fwi, kafe ak lèt, farin avwàn bonbon 2 bagay sa yo. Aletranje sereyal se pi bon ranplase labouyl a nòmal, pa tèlman bon, men li te klè ke ou manje.

Nan dine sou tab la, sèvi tete a poul, griye, se yon diri ti kras, zòrèy nan mayi, yon tas bè (eksepte rezen).
ka Rice dwe ranplase pa nenpòt grenn ki kostim gou ou. Se pa gri? Jis bouyi poul la. Mayi sou Cob la avèk nou pandan jounen an ak dife pa pral jwenn, men se pa ranplase li ak manje nan bwat. Sèvi ak pi bon pase legim fre.

Pou dine prepare pòsyon pwason bat - 200 pòmdetè g - 100 g, sòs salad vèt ak abiye yogout, yon vè oubyen de Berry fwi yo chwazi nan.

Konpilateur rejim alimantè, pa san yo pa rezon ki fè, kwè ke gras a rejim alimantè sa a ou pa pral jis pèdi pwa, men tou, jwenn dwat a abitid manje.