Pou kwit manje senp ak bon plat plat bò nan zukèini

Si ou vle pou aplike pou, di, nan vyann lan ak yon bagay nouvo ak bon gou, gade pou yon plat bò nan zukèini. Nan atik sa a ou pral jwenn kèk resèt senp pou sa a plat ki pral konplete dezyèm satisfè ou pou manje midi. Tout lòt bagay, legim yo pi ba anpil nan kalori pase pasta la abityèl oswa diri ak nou, sa pa fè yon chwa an favè yo, ou toujou gen kèk enèji, diminye valè a nan rejim ou.

Ki jan yo kwit yon plat bò bon plat nan zukèini ak kawòt

Pou w kapab pran yon pòsyon kèk:

• 2 jèn (de preferans) zukèini jou mwayèn gwosè;
• 2 kawòt;
• mwatye pèsi gwo bout bwa, ji sitwon, sèl la ak odè yo.

Legim rense byen, retire kalbas la nan tèt la, netwaye kawòt yo. Koulye a, tranch yo trè mens, tranch long, pou objektif sa a li se pi bon nan anfòm yon aparèy nòmal, nou netwaye pòmdetè yo. Nan yon chodyè fri gwo twou san fon ak lwil oliv Mete kawòt yo ak kwit pou 5-6 minit. Apre ajoute kite yo bann zukèini, w'a vide ak ji sitwon, sèl, voye ak remèd fèy ak pwav, pote nan preparasyon pou ki vini nan minit 5-7. Apre sa, retire legim yo dousman, w'a vide ak remèd fèy fre. Bèl gani kourjèt ak kawòt pare. Li kapab sèvi kòm yon vyann ak yon zwazo, oswa pwason. Nòman koupe pral gade gwo sou yon plak, ak yon gou pikant ak yon gou yon ti kras tounen mete nan kou a prensipal la. Anplis legim tou senpleman itil yo epi yo genyen yon minimòm de kalori, sa ki pi enpòtan, pa sèvi ak pou fè manje twòp grès.

Yon plat bò gwo nan berejenn ak zukèini

Pou l ', ou pral bezwen:

• 1 jèn zukèini;
• 2 berejenn gwosè mwayen;
• 1 tounen pòm;
• gwo lanp zonyon;
• kwit manje lwil oliv ak epis santi bon.

Legim Lave, kale e li te koupe an kib. chodyè a (san yo pa lwil oliv) Mete zukèini yo ak berejenn ak kwit jiskaske yon sèl te evapore dlo. Apre sa, vide kantite lajan yo egzije nan nenpòt ki lwil oliv legim, ajoute zonyon an tise byen koupe ak koupe an moso pòm vèt. plat bò nou an zukèini ak berejenn pral pare nan 20 minit. Salt li, ajoute epis santi bon nan gou ak, si yo vle, w'a vide ak remèd fèy fre. Excellent adisyon a poul fri oswa tranch se pare.

plat bò nan zukèini ak vyann ak pòmdetè

Pou prepare plat la:

• etajè pòmdetè;
• 1 jèn zukèini;
• ze, bè.

Tubèrkul pwòp ak bouyi jouk sansib - sa a pral pran ou pa plis pase 30 minit. Apre sa, ou bezwen fè pòmdetè pure, kòm dabitid. legim tolkushkoy Mach jouk inifòm, ajoute dlo oswa lèt ak bè. Ou kapab tou pran yon sereyal pare-te fè ak kraze yo fè yo jan sa endike sou anbalaj la pwodwi. Kourjèt tou bezwen bouyi, li ta dwe pare nan 15 minit. Apre kaka nan fwe nan yon blenndè, ajoute yon ze anvan tout koreksyon epi kontinye pwosesis la pou apeprè 30 segonn. Koulye a, melanje de mas yo nan legim ak sèl nan gou. Nou jwenn yon plat bò trè dou ak yon gou legim fò - li se trè bon ak tou de vyann ak ak nenpòt ki sòs. Pran resèt pou dosye a, yo pral ede yo divèsifye abityèl manje midi oswa dine meni an.