Poukisa ou dwe fè soup sou menu an?

fanatik nan sante manje gen tande pale sou benefis ki genyen nan ji fre. Men, sa ki sou soup yo legim ak bouyon? Pwofesyonèl kwè li nan asyèt sa yo, se pi plis itil konpare ak fre. Natirèlman, ou pa bezwen rebati pouvwa a plen pa sakrifye asyèt yo dezyèm ak salad. Men, manje yon varyete de soup an sante sou yon baz chak jou - desizyon an dwa.

Benefis ki genyen nan soup ba-kalori anvan manje midi

Dapre yon etid ki te pibliye nan apeti nan jounal, li te jwenn ke yon soup plak ba-kalori (nan pousantaj la nan 130 kalori pou fanm ak 170 pou gason) anvan dine fè moun konsome 20 pousan mwens kalori nan yon jou antye. Li sanble soti, bouyon legim, ki ou manje nan maten an, parfe kenbe ou soti nan twòp. Si ou pito ti goute solid, sasyete vini pita anpil. Sa yo jwenn yo te konfime pa yon lòt etid konpare manje a solid ak likid sou degre nan saturation. Li te vin wè fwomaj, ti biskwit ak melon kapab twotwa apeti ou anvan repa nan pwochen te wout la li jere plat la an premye.

Kle a se konsistans

Poukisa nutrisyonist chante od nan soup lwanj? bagay la nan konsistans likid li yo ak tanperati cho. Likid anvlòp vant la miray pi vit pase moso yo manje solid. Kontrèman ak ji oswa dlo nan bouyon an gen grès ak kalori. Lè sa vle di kèk plis tan, li ap rete nan vant la. Se pou rezon sa moun ki manje manje soup legim pou manje midi, santi gwo pou tout rès jounen an.

Malgre ke kèk syans montre ke konsistans pa gen pwoblèm, selon kèk estime opsyon plis likid travay menm pi bon an konparezon ak soup, pòmdetè kraze, oswa tèt poul. Total tan nan manje a tou te gen yon valè. Kontrèman ak fwete, ki ka aspire nan yon pay pou yon kèk segond, soup cho yo jeneralman boule nan yon plus apante. An reyalite, yon apante mezire nan yon repa ede ou santi w pi konble tout jounen an. Sa vle di ou pral sove tèt ou soti nan twòp.

ti eksperyans

Tcheke avantaj ki genyen nan asyèt yo nan premye ou ka fè yon ti kras eksperyans gastronomi. Kòmanse manje a ak pa yon sandwich oswa sòs salad ak yon soup. Men, anvan ou mete yon kiyè nan yon bòl, asire w ke ou pa distrè. Devan je yo pa ta dwe jounal ak gadjèt. Konsantre sou manje a, manje tou dousman. Apre sa, ou bezwen manje yon pòsyon nan kou prensipal la. Oke, chans yo se ke ou vle voye nan bouch li yo manje yon sandwich oswa sòs salad, sibitman gen tandans a zewo.

Yon estrateji senp

Estrateji sa a poko konn anyen nan tèm long la pral bay kèk fwi. Ou deja konnen ke an mwayèn, soup la fè li posib te konsome 20 pousan mwens kalori pou tout jounen an. Sa vle di pa gen okenn bezwen pou ou pou w enkyete sou alimantasyon. Anplis de sa, vant la ap di ou mèsi pou sa ou pa ba l 'yon doulè oswa ilsè. Sèlman panse konbyen lajan siplemantè padding, ou kouri risk pou yo inyore soup la kòm yon plat rejim alimantè prensipal chak jou. Oke, lè sa a, ki nan adisyon a sòs vyann lan "tache" legim, epis santi bon aromat ak remèd fèy fre - se yon lòt bonis sante. Se konsa, ou yo pral kapab bay kò a ak antioksidan ak vitamin.

Soup varye nan kalori

Natirèlman, se pa tout soup yo egal nan kalori epi sèvi ak. Pou egzanp, soup la tradisyonèl ak bekonn - li a pa menm bagay la kòm soup limyè nan choukrout. opsyon ki pi an sante ou kapab prepare tèt ou. Men, soup yo restoran pi bon yo pa fè konfyans. Pandan pou kwit manje, eseye pou fè pou evite kalori bouyon vyann kochon, fri legim nan fonn grès, lou krèm, fwomaj ak anpil pòmdetè. Epi, nan kou, mayonèz kòm ranpli yo ta dwe eskli.

Enpwovizasyon kòm youn nan ide yo chwa rechèch

Pou kwit manje soup sou yon baz chak jou se pa san yon pataje jis nan enpwovizasyon. Pran kòm yon baz pou kèk nan sekrè yo pi gwo, ak Lè sa a tout bagay depann de imajinasyon ou. Li se pi bon si fri zonyon koupe ak lay, ou pa yo pral pwodwi lwil flè solèy oswa là kochon ak lwil oliv. Men, yon lòt opsyon an sante - li se lwil oliv kokoye. Anplis chou tradisyonèl ak kawòt, fè soup varyasyon, kote engredyan yo se tomat, bwokoli, seleri, chou. Ou kapab sèvi ak pare-fè opsyon poud, men se sèlman si gen yon kantite lajan minim nan sèl ak préservatifs. Anplis de sa, itilize nan remèd fèy Italyen yo ak epis melanj: timerik, kimen, kannèl ak koryandè.