Rejim Desè

Ki twò gwo - yon pwoblèm ki ki depi lontan te ki konsène nan anpil moun atravè mond lan, ak jodi a li te vin patikilyèman enpòtan. Erè nan rejim alimantè a, se yon mòdvi sedantèr pa sèlman yon move efè sou figi nou an, men tou, move konsekans sou sante nou an. Sepandan, gen fason yo reprann yon lide an sante ak kò - amoni. Youn nan fason - manje rejim alimantè.

Tout moun konnen ki jan ak ki lè mwen vle trete tèt ou nan yon rejim alimantè, manje yon bagay bon gou amelyore atitid epi yo pa santi prive. Ak nan moman sa a nou vin nan èd Desè yo dyetetik. Yon anpil nan yo, paske gou diferan ak preferans, pran an kont ki kalite diferan nan rejim ak karakteristik diferan nan òganis lan.

Youn nan pwodwi yo sou baz la nan ki ou ka kwit manje yon varyete de Desè rejim alimantè - se fwomaj. Isit la yo se kèk egzanp nan Desè lètkaye.

Rejim Desè resèt

lètkaye desè

Pou preparasyon an nan sa a desè mande pou engredyan sa yo: grès kaye fwomaj - 250 g; ki ba grès yogout - 125 g; Siwo myèl - 2 ti kiyè ;. . Cocoa poud - 1 ti kiyè; opsyonèlman cheche fwi, fwi oswa bè nan frizè.
lèt kaye, yogout, siwo myèl ak kakawo melanj byen, depi anwo jouk dekore ak fwi. Cool desè yo nan frijidè.
 

Frèz boure ak fwomaj Cottage

Pou prepare desè sa a ou bezwen ekreme fwomaj Cottage - 120 g; gwo frèz - 25 pcs;. an poud sik - 2 ti kuiyè. kiyè; vaniy sik - ½ ti kiyè ;. kite nan rekòt pye mant fre. Retire pye ble a soti nan genyen frèz la ak nan plas yo yon kouto fè yon Groove. Nan yon ti bòl, melanje lèt kaye, vaniy ak sik an poud. Resevwa kòmanse chak pwa Berry dekore yon fèy rekòt pye mant.

Lètkaye sirèt "Rafaello"

Ou pral bezwen: kaye fwomaj - 200 g; kokoye - 200 g; sik - 150 g; Nwa. Byen melanje tout engredyan yo fè volim nan voye boul ak yon ti kiyè. Anndan chak boul mete griye zanmann ak Lè sa a woule nan flak kokoye. Mete nan 1 èdtan nan frijidè yon.
Konbine fwomaj ak pòm, moun rich nan pèktin, kontribye nan pèdi pwa, ou ka prepare Desè dyetetik, ki pral pote plis varyete nan meni an.

fwomaj marmite

Engredyan: grès kaye fwomaj - 500 g; 1 ze; vaniy sik - 10 g; smoul avwan (oswa francha avwan) - 0,5 linèt; ti pòm - 5 pcs;. Sèl, nan gou sik (de preferans minim). Ponm pou fou, smoul moulen nan yon moulen kafe, melanje tout engredyan, wile fòm, w'a vide ak yon ti kras Bran. Te melanj lan ki kapab lakòz mete nan yon mwazi, li mete nan fou a preparasyon pou.

pòm konn kwit nan fou ak siwo myèl ak kannèl

Pou prepare ou bezwen: pòm; siwo myèl, kannèl. Kantite lajan an depann sou dezi ou. Pou pòm, retire nwayo a, pa koupe yo. Mete andedan chak fetis nan 1-2 èdtan siwo myèl.. Voye ak kannèl epi mete yo nan dife pou chofe fou a pou 30 minit. Pre-boulanjri nesesè vide dlo. Kwit jiskaske kwit (fwi ta dwe rakornir ak adousi). Cool ak sèvi yo.
Desè Rejim ka prepare sou baz la nan pòm, ki soti nan nwa yo, abriko seche, rezen chèch, lèt kaye ak abriko fin chèch nèt ak fwi lòt
Ak yon lòt plat, ki se posib tou yo divèsifye tab dyetetik.

"Snow Island"

Pou prepare twa pòsyon ou bezwen: 3 ze, yon pent nan lèt ekreme, ranplasan sik nan gou, 1 ti kiyè vaniy.
Separe eu yo soti nan pwoteyin ki . Bat pwoteyin sede yon kim solid. Lèt nan bouyi, ajoute nan ranplasan nan sik ak vaniy. Nan lèt la bouyi ak yon kiyè gwo yo mete youn apre voye boul yo lòt kote nan pwoteyin yo, ak lè yo sòti, vire yo sou (kenbe pa plis pase yon minit sou tou de bò). Retire yo ak yon kiyè plat, se pou yo drenaj yo. Mete eu nan yon bòl, epi, batr, ak vide ti kras pa ti kras lèt bouyi. Lè sa a, bouyi byen sou yon chalè ki ba oswa nan yon beny dlo jouk krèm a kòmanse epesir. Fre. Ak anpil atansyon mete deyò nan "zile a" nan pwoteyin ak 1 èdtan nan frijidè a.

Yo nan lòd yo diminye kontni an kalorik nan asyèt, Desè ka prepare nan yon chodyè doub, se konsa trete li pi plis itil, men se pa mwens bon gou