Revitalize kò a pral etap fè jimnastik

Li se byen li te ye ki moun ki rete nan lavil yo gen plis chans soufri inaktivite fizik, sa ki lakòz divès kalite pwoblèm sante ak negatif ki afekte aparans la ak atitid. Yon fason gwo revitalize kò a, epi fè li deplase se espò yo ak aktivite deyò. Pami aktivite yo anpil ofri nan sant fizik, li se vin de pli zan pli popilè etap-fè jimnastik.

Sa a se youn nan varyete yo anpil nan fè jimnastik, ki se yon seri egzèsis ki fèt sou yon platfòm espesyal. Etap Aewobiks ede yo retire depase depo grès nan bounda yo ak kwis, depi li se sou zòn sa yo nan kò a pote chay la prensipal nan sal klas la. An menm tan an, nan kou, ranfòse misk yo janm ak chanje pou pi bon an figi a tout antye.

Mèsi a yon bon Cardio fè jimnastik etap gen yon efè pozitif sou sistèm nan kadyovaskilè. Epitou, sa a di ki kalite kondisyon fizik devlope kowòdinasyon l, nòmal san presyon, epi, tankou nenpòt ki espò, ede bliye sou estrès. Sa a ogmante efikasite ak amelyore kondisyon fizik la ki siyifikativman afekte atitid la.

Etap Aewobiks se popilè nan mitan tout laj ak pwa kategori. Akòz absans la nan yon chaj chòk sou jwenti yo ak misk, aktivite sa a se disponib ak granmoun aje a, ak moun ki soufri nan obezite. Apati de chay la minimòm, ka piti piti konplike egzèsis la, reyisi sou tan rezilta yo pi byen.

Angaje yo nan sa a espò, ou pral bezwen soulye konfòtab (tenis ak pye sipò) ak spor (pantalon kout, chemiz ak soutyen, tete byen sipòte). Anplis de sa, ou bezwen yon platfòm espesyal pou etap fè jimnastik, ki pral te pote soti ak tout egzèsis yo. Nan antrennman nan kay la, zouti sa a pral gen achte. Ou ka fè sa nan youn nan espò nan boutik yo espesyalize yo. Pou klas nan jimnastik oswa kondisyon fizik sant la pral sèlman bezwen soulye ak rad.

Tankou nenpòt ki lòt fè egzèsis, fè egzèsis ta dwe kòmanse ak abityèl cho-up la. Nan fen Ou ka fè ralanti etann ak egzèsis pou l respire. Débutan pa bezwen twò zele, pa bay abitid la souch twòp sou jwenti yo nan pye yo. Ase yo kòmanse ak 30 minit nan fòmasyon.

egzèsis Etap Aewobiks trè senp epi konpoze de etap divès kalite reyalizasyon, lunges ak so nan etap platfòm an konjonksyon avèk kèk mouvman dans epi pafwa pouvwa chaj (pwa). ka wotè a nan platfòm la ap ajiste, kòmanse ak pi ba a ak piti piti ogmante li ogmante chay la.

Gen sa yo rele etap debaz nan etap Aewobiks - yon seri egzèsis, ki soti nan ki tout bagay kòmanse ak sou baz la nan ki konpozisyon yo dans divès kalite. mouvman sa a ki senp, sonje ke li se posib.

Ou ta dwe kòmanse ak etap nan plas li. Lè sa a, nan depans lan nan tan - pye nan dwa sou platfòm la, nan depans lan nan de a - bò gòch la. Sa a se yon etap debaz ki ou bezwen fè 4-8 fwa, Lè sa a, repete menm bagay la ak bò gòch la.

Koulye a, nou jwenn moute sou yon etap pye nan dwa ak leve bò gòch li. Oblije sou planche-premye kite janm nan, dwa li. Repete ak janm gòch la.

Bend règ yo mete yo sou platfòm la ak bò gòch, yon ti kras leve soti vivan atè a, mete tounen nan etaj la. Lè sa a, mete dwat li. Repete sou bò gòch la se fè egzèsis la menm.

Nou jwenn moute sou yon etap pye nan dwa ak Bent la kite nan jenou an ranforsi leve, li imedyatman koule sou planche-a. Lè sa a, mete dwat li. Repete ak janm gòch la.

Sou baz la nan mouvman senp sa yo yo te fè egzèsis pi konplèks, sa ki pèmèt fasil pwòp dabitid efò fizik kò a. Genyen apeprè de san ak rekiperasyon opsyon sou etap la ak desandan a soti nan li. An menm tan an li se itilize yon varyete de misk ak kò a tout antye vini vivan.