5 egzèsis Tibetan. Yon moun ki pratike "Senk bèl grenn pèl Tibetan"

Sou egzèsis Tibetan ou ka di yon bann bagay sa enteresan. Li se yon seri mirak nan egzèsis Pyè kèlde dekri nan liv la "Zye nan Renesans la", ki te edited an 1938. Apre sa, sa a jimnastik te vin jwenn imans popilarite. Apre sa, gen anpil tradiksyon diferan nan metòd sa a. Pou egzanp, "Senk Tibetan bèl grenn pèl yo." Sa a jimnastik fè egzèsis konsa yo rele akòz lefèt ke nimewo yo se 5 atik seremoni - "Zye nan Renesans la". Yo rekòmande pou nenpòt moun ki vle revitalize ak ranfòse kò a, osi byen ke yo estabilize lapè a nan tèt ou ak trankilite. Kòm mansyone pi wo a, non yo nan anpil nan konplèks la. Sa a, ou pral konprann apre ou fin li tèks sa a.

An jeneral jimnastik Tibetan pou lonjevite gen ladan tou yon fè egzèsis midi konsa. Sepandan, li se fè sèlman lè yo pratikan la defini ak fòm limite. Kòm yon rezilta, sèlman 5 egzèsis Tibetan ki afekte eta a nan estrikti a fizyolojik ak enèjik, te resevwa vaste popilarite. Next plis enfòmasyon sou li.

5 Tibetan "Zye nan Renesans" egzèsis yo

Pèfòmans sa a egzèsis denmen maten pa mande pou depans gwo nan tan. Pou reyalize 5 egzèsis Tibetan pran apeprè 20 minit. Li se pa tèlman pou chak jou a konplèks. Avèk ki 5 egzèsis nan tibeten relijyeu yo ede w reyalize yon légèreté enprenabl ak estabilite nan kondisyon an nan kò a. Yo ap tou ap ba li chans pou yo toujou gen nan fòm.

Vreman vre, ideyal ak senp konplèks la ase se egzèsis Tibetan. Egzèsis sa yo yo ta dwe te pote soti imedyatman, nan premye etap, k ap deplase soti nan yon nan lòt la. Konsidere tout detay.

fè egzèsis nan premye

Li nesesè leve kanpe dwat epi yo kòmanse Thorne toutotou aks li nan yon direksyon ki goch. Sa a se fè anvan aparans nan ti tay vètij. Pou débutan li se byen ase yo dwe 3-5 vire. Sa a fè egzèsis, osi byen ke konplèks a tout antye, enplike nan aplikasyon an nan ogmantasyon dousman nan chay la.

Sa a pa ta dwe anpeche aparisyon nan sentòm ki grav vètij ak anvi vomi. Ou dwe kòrèkteman yo ak pou antrene difisil. Apre yo te fin apeprè 10 jou, ou pral pi fasil pote soti nan jimnastik sa a. Se konsa, kòman yo amelyore kondisyon an nan aparèy la vèstibulèr. Idealman youn ta reyalize 21 nan woulman.

fè egzèsis nan dezyèm

Nan faz sa a, jimnastik la ta dwe ale tounen sou yon sifas ki difisil. Lè sa a, ou bezwen rale ansanm men yo kò, mete men l 'sou etaj la. Apre sa, ou bezwen ogmante tèt li, peze manton l 'nan pwatrin l' yo. Nan ka sa a, janm yo dwe leve soti vivan, kenbe bounda ou sou etaj la. Si ou gen yon detire bon, nan ka sa a, pye yo ka rale moute nan tèt la. Sa a se fè jouk lè sa a, jouk kòmanse nan pliye jenou ou. Apre sa, pye yo ta dwe bese tou dousman.

Lè sa a, ou bezwen rilaks epi fè yon lòt 3-5 leve menm jan an. fè egzèsis chak jou, yo ta dwe mennen l 'bay fè egzèsis la 21 fwa.

fè egzèsis nan twazyèm

Tibetan jimnastik "Renesans" se tou benefis pou kolòn vètebral la. Li se yon reyalite serye. Ou ta dwe definitivman eseye soti egzèsis sa a. Apre sa, ou pral santi benefis plen li yo.

Yo kòmanse tonbe ajenou, gaye yo sou yon kivèt lajè. Apre sa, ou bezwen mete men yo anba bounda yo. Lè sa a, ou bezwen panche tèt ou tounen nan dwat pwatrin lan ak pliye kolòn vètebral la pi devan. Li ta rès kont men l 'sou ranch l' yo. Sa a se ki te swiv pa retounen nan pozisyon an kòmanse. Chin bourade kont pwatrin lan. Okòmansman, ou ta dwe kòmanse avèk 3-5 kouche, ak nan lespas de semèn yo pote moute a 21 fwa.

fè egzèsis nan katriyèm

Pou aplike li nesesè yo chita sou yon sifas ki difisil ak detire janm ou pou pye ou yo lajè zepòl apa. Nan ka sa a, tounen nan ta dwe rete dwat. Sera men l 'mete yo sou kote sa yo nan etaj la.

Nan pozisyon sa a, ou bezwen lage tèt ou desann ak bourade manton l 'nan pwatrin l' yo. Lè sa a, li ta dwe leve soti vivan leve, li desann kòf la, pran yon pozisyon orizontal. Nan eta sa a, ou bezwen rete tann yon kèk minit, ak Lè sa a tou dousman retounen nan pozisyon ou te kòmanse ak manton ou bourade kont pwatrin li. Sa a efè, tankou tout nan senk egzèsis yo Tibetan Monks, yo ta dwe ajiste a 21 repete. Li konsidere kòm chwa ki pi bon.

Fè egzèsis nan senkyèm

Nan etap sa a, se pozisyon inisyal la defini nan pozisyon. Li se nan pyedrwa yon plan kouche sou solid la, pliye yo egzije tounen. Nan pozisyon sa a, ou bezwen pad zòtèy yo repoze sou etaj la. pla yo ou dwe mete yo sou sifas la ak fè fas a pi devan. Men ak pye nan ka sa a yo, yo mete zepòl-lajè apa. Apre sa, ou ta dwe panche tèt la tounen, epi li pran kò a nan pozisyon an angilè nan lojman an nan yon direksyon anwo. Janm nan menm a dwe dwate. Pou de semèn li nesesè yo pote aksyon sa a epi jiska 21 fwa.

Regilarite - kle nan yon rezilta siksè

Sa a konplèks "5 egzèsis nan tibeten relijyeu" yo ta dwe te pote soti chak jou. Li dwe pou ou yon kalite seremoni. Okòmansman, kèk nan ekzekisyon an nan klas la menm ki ka sanble yo monotone ak raz. Men, an reyalite, apre yo fin tout tan tout tan an li ta dwe yon pwosesis trè senp. Li se jis ap resevwa itilize yo fè nan maten ki te chak jou nan yon seri ki espesifye nan "Senk bèl grenn pèl Tibetan." Egzèsis sa yo pa pral pran anpil tan. Tout sa ou pral bezwen apeprè 20 minit. Apre sa yo pral egzèsis fasil ak abitye "Senk Tibeten". Egzèsis sa yo yo se entegral pwosesis menm jan ak pwosedi a nan lave ak bwose.

Avantaj nan enkontèstabl nan aksyon sa yo se yo ke yo pa pran anpil tan. Nan ka sa a yo, yo ka byen vit reveye nan dòmi, menm jan tou yon chaj nan atitid pozitif ak enèji pou yon jou a tout antye. Malgre ke li ka okòmansman sanble ke egzèsis yo "Senk Tibeten" - fè egzèsis la nan yon nati fizik. Sepandan, an reyalite li se aksyon sa yo seremoni ki kapab bay kò imen an ak vitalite ki nesesè. Se poutèt sa, ou ta dwe revize avèk prekosyon sa yo 5 egzèsis Tibetan epi fè yo nan lòd sa a.

prensip nan operasyon

Pou konprann ki jan rituèl sa yo afekte lonjevite ak sante, ou ta dwe peye atansyon patikilye nan pou yon tan long sa a eksplikasyon, ki dekri pa Pyè kèlde nan liv la "Zye nan Renesans la". Li konsiste nan lefèt ke kò imen an gen sèt sant. Yo rele yo tou vortèks. Nan yon òganis ki an sante, wotasyon yo se trè vit. Men, si redwi vitès yo ak mouvman nan vortèks se ralanti, lè sa gen aje a nan kò a. Kòm yon rezilta, moun yo vin frajil ak malad. Nan ti bout tan, òganis la rete an sante lè gen yon wotasyon nan vortèks ak gwo ak nan vitès la menm. Sa a se prensip la nan operasyon nan konplèks "Senk egzèsis yo Tibetan." Sepandan, si youn oswa plizyè nan yo ap ralanti, lè sa a moun ki imedyatman santi fatig a . Kòm yon konsekans, yo pral devlope maladi a, ak akselere pwosesis la aje.

Ki kote sant sa yo mayetik (vortèks)

Dapre teyori yo nan Tibetan kote nan sa ki annapre yo:

• de nan disip yo pran moute espas nan sèvo a. Youn nan se sitiye fon nan fwon an. Dezyèm nan se nan rejyon an dèyè nan sèvo a. vortèks sa yo deziye «Yon» ak «B»;
• kote adrès la nan yon sèl nan baz la nan kou an. Savwa, nan gòj la. toubiyon sa a «C»;
• 1 sitiye sou pati nan dwa nan kò a. Sa se opoze fwa a nan apeprè zòn ren. Sa a toubiyon «D»;
• youn sitiye nan zòn nan jenital. Sa a toubiyon anba deziyasyon «E la»;
• de - nan jenou yo. Sa se, nan chak yon sèl. Yo yo deziyen «F» ak «G».

An jeneral, yo ta dwe kote adrès la nan vortèks sa yo dwe ki localize andeyò kò a. Sepandan, lè yo ralentir, yo ka pa menm rive jwenn sifas la. Eksepsyon yo se de vortèks ki fè yo nan zòn nan jenou. Sa a soti nan li ta dwe remake ke yo nan lòd pou li retounen nan yon moun an sante, jèn moun ak vitalite nesesè yo aplike pwomosyon nan vortèks sa yo. Li bezwen yo dwe mansyone 5 egzèsis Tibetan. Chak nan yo separeman pouvwa tou asire itil. Sepandan, tout senk egzèsis Tibetan ta dwe fèt yo nan lòd yo reyalize rezilta byen mèb.

Konsèy sou aplikasyon an nan rituèl

Pa gen okenn kontr pou aksyon sa yo, se pa disponib. Men tou, gen pwen sèten ki mande pou atansyon espesyal. Yo va ede pou fè pou evite yon varyete de moun ki blese ak pwoblèm, ak reyalize maksimòm efikasite. Yo se jan sa a:

1. kritè ki pi enpòtan se aplikasyon an nan yon ogmantasyon inifòm nan kantite plede repete yon nan chak fè egzèsis 5 egzèsis Tibetan. Ki se, se ta dwe premye semèn nan dwe te pote soti pa twa plede repete yon. Lè sa a, ou bezwen ajoute plis chak semèn pou 2. Sa a se yon avantou enpòtan. By nan konmansman an nan semèn nan dizyèm ou rive nan 21 repete chak fè egzèsis. Sa a pral kantite lajan an ki te sou ou vle sispann. Sepandan, pou fè egzèsis nan premye gen yon eksepsyon. Li bay manti nan lefèt ke li ka fè osi lontan ke te gen yon ti kras tèt vire, men se pa ankò. Nan ka sa a li mande pou atansyon endividyèl elèv yo.
2. Pratike sa yo egzèsis nan Tibetan lama pratike chak jou. Evite kapab yon semèn sèlman 1 tan, men se pa plis pase sa. Nan ka sa a, ou pral reyalize yon bon rezilta.
3. Opsyon nan pi bon ta dwe fè rituèl sa yo nan denmen maten, byen bonè. Li ta ideyal nan done egzèsis Tibetan yo te pote soti anvan douvanjou. Pou débutan nan ka sa a yo pral plis pase ase. Apre sa, ou ka ajoute yon lòt seri aswè a.
4. Tout moun nan egzèsis sa yo, se trè fò. Si toudenkou pa jwenn okenn nan yo, ou toujou bezwen fè tout rès la. Anba kondisyon sa a, kòm pral gen rezilta yo pozitif, men yo pral yon ti jan pi dousman. Anplis de sa, fè egzèsis nan premye nan tèt li gen yon efè trè fò. Menm si li se limite, ou ka toujou remake amelyorasyon nan sante.
5. Moun ki gen pwa depase bezwen dwe fè atansyon pandan egzèsis nan senkyèm, jouk li rive nan estanda yo pwa twotwa.
6. Moun ki gen operasyon te fèt (egzanp, yo retire apendisit), oswa si li gen yon èrni, swen fèt pou pran pou fè egzèsis 2, 3 ak 5.
7. Desirably apre resepsyon nan jimnastik la fè egzèsis cho oswa cho benyen. Epitou, ranpli rituèl sa yo, li se posib fè yon eswiyan rapid lè l sèvi avèk variantes aplike sèvyèt mouye epi sèk. Sa a se fè nan evènman an ki deja pratike itilize nan yon douch frèt oswa eswiyan. Li enpòtan yo konnen. Si yon moun se prepare, li pa ta dwe fè li. Depi li pouvwa gen rapid refwadisman soti nan anndan an, sa ki lakòz yon efè pozitif yo pral pèdi nan di 5 egzèsis yo Tibetan.
8. Pandan aplikasyon an nan egzèsis yo te di, asire w ke ou swiv souf la. Apre egzèsis sa yo, ou ta dwe eseye kouche ak detann byen. Li nesesè fin refè. Epitou pa ta dwe bliye sou regilarite a nan konplèks la. Se poutèt sa, reyalize pèfòmans nan pi bon ou dwe eseye pou fè pou evite twou vid ki genyen fòmasyon. An menm tan an, yo ta dwe fè nan lòd ki pi wo a.
9. Idealman, si espesifye egzèsis yo Tibetan pou lonjevite yo ap fèt nan maten an sou yon lestomak vid. Sa se, li ta dwe fè kòm pli vit ke ou reveye nan dòmi. Sepandan, sa a se pa esansyèl. Epitou egzèsis sa yo ka fè nan yon jou plizyè fwa. Nan ka sa a ta dwe chay la dwe varye ki baze sou pwòp sante yo. Bagay la prensipal nan ka sa a li se pa nesesè yo travay twòp.

Pou ki moun ak pou sa seremoni an sizyèm?

Kòm deja endike anwo a, tout 5 egzèsis nan tibeten relijyeu se nan bi pou aplikasyon an nan rekiperasyon an nan fòs vital nan kò a. Epitou, avèk èd yo, moun ap gade ki pi piti. Sa a se yon reyalite enpòtan. Sepandan, reyalize rezilta plis enpòtan nesesè pou sizyèm seremoni an. Nan ka sa a, pi vit ke nou ta renmen sonje ke aksyon sa a pral absoliman initil si se pa reyalize rezilta pozitif li nan kondwit ki la nan senk egzèsis yo. Nou pa ta dwe bliye ke li ka pran sou yon koup nan ane nan aplikasyon regilye nan aksyon sa yo. Pafwa li se obligatwa yo, e ane 3-4. E petèt kondisyon ki pi enpòtan nan lòd yo kòmanse aji nan sizyèm seremoni, se yon bagay ki ta dwe konplètman elimine oswa grav mete restriksyon sou lavi sèks. Sa a se akòz sèten reyalite. Savwa, lefèt ke yon direksyon ki nan seremoni ki sot pase a santre sou lefèt ke enèji nan seksyèl nan kè yon nonm konvèti nan fòs lavi itil. ka fè egzèsis sa a dwe fè nan nenpòt ki lè. Sepandan, li ka te pote soti sèlman lè depase an nan enèji seksyèl ak Aparisyon nan yon dezi fò yo sèvi ak li. Nan ka sa a, yo ta dwe fè egzèsis la ap antreprann.

Pou fè sa, ou bezwen vin dwat, rann souf tout lè a soti nan poumon yo. Apre sa, ou pa bezwen respire, panche pi devan. Lè sa a, ou bezwen detire sou jenou l 'ak men l'. Apre sa, yo ta dwe rann souf lè rete nan poumon yo. Lè sa a, san yo pa respire, ou bezwen pou li retounen nan pozisyon an mache dwat devan Bondye. Apre sa li nesesè ogmante zepòl yo ak bra yo mete presyon sou fant janm la. Lè sa a, ou bezwen trase vant la nan limit la. Ta dwe gen yon ekstansyon pou pwatrin ou. Li nesesè yo kenbe pozisyon sa a osi lontan ke posib. Lè sa a, sa a nen l 'yo respire. Apre sa, ou bezwen respire soti nan bouch la. Li ta nan menm tan an rilaks epi kite ale nan men l ', sa yo ke yo te pandye desann ansanm kò a. Lè sa a, yon fwa kèk li se nesesè yo byen vit ak a fon respire ak rann souf. dwe sik sa a dwe repete 3 fwa. Li nesesè pou enèji a moute ki rive seksyèl.

rezilta

An konklizyon, nou sonje ke kenbe la regilye nan sa yo 5 egzèsis Tibetan menm pèmèt granmoun aje a reyalize rezilta sansasyonèl nan rajenisman ak sante ranfòse a. Li se sèlman nesesè yo fè etap ki anwo kòrèkteman. Nou pa ta dwe bliye ke enpak kòm anpil sou sante a ak aparans nan pwòp move abitid yo. Se poutèt sa, ou dwe debarase m de yo.