Pranayama pou débutan - pratik la nan kontwòl souf

Pranayama se tij la nan mo "prana la", ki vle di "enèji lavi", "lè enpòtan". Lè sa a "twou san fon" nan Sanskrit vle di "kontwòl" oswa "kontwòl". Sa se Yoga pranayama ede kontwole enèji enpòtan anpil. Sa a kontwòl souf, kontribye nan inifikasyon an nan tèt ou ansanm ak tout kò.

Pranayama - li egzèse ki baze sou pou l respire apwopriye bay mèt enèji a enpòtan anpil nannan nan chak ke yo te k ap viv. Sepandan, li se pi plis pase jis yon sistèm ki pèmèt ou kontwole pwosesis la nan pou l respire, tankou sa a pratik afekte kò a brit ak sibtil materyèl, aji nan kò yo nan sansib ak an kachèt kache.

Enpak la nan pratik la sou sante moun

Pranayama, osi byen ke nenpòt ki pratik yoga gen ladan egzèsis pou l respire. Pranayama pou débutan lè fè yo kòrèkteman, li fè pou l respire fon ak rar: nan yon minit - pa gen okenn plis pase sis souf ak yon rediksyon plis nan jiska yon a twa. Li bay nòmalizasyon an nan sistèm yo kat pi gwo kò: respiratwa, kadyovaskilè, metabolik ak sistèm nè yo.

Akòz chanje pou l respire nan yoga ralanti ka viv nan rejim alimantè a ki ba-pwoteyin, paske gaz la kabòn antre nan kò a nan konsantrasyon an nòmal ki pèmèt sentèz la nan pwoteyin ak asid amine. Anplis de sa, pranayama pou débutan bay yon masaj dou nan tripay yo, kidonk normaliziruya travay yo devlope divès gwoup nan misk patisipe nan pwosesis la pou l respire, ranfòse sistèm nève a, fè ou plis dekontrakte.

Konsèy sou lè l sèvi avèk egzèsis

Sa a di ki kalite yoga, tankou pranayama - respire egzèsis - mande pou yon pwofesè ki gen eksperyans. Kòm yon règ, tout konplèks respiratwa yo ap fèt nan yon pozisyon nan lotus. Ou bezwen fè klas nan yon zòn ki byen ayere. Nou pa rekòmande kòmanse nenpòt ki fè egzèsis imedyatman apre manje. Li pral pran nan omwen kat - senk èdtan apre yon repa. Ou ka manje sèlman trant minit apre yo te fin a nan travay. Manje yo ta dwe fasil.

Yon moun ki pratike pranayama pou débutan pa mande pou tansyon nan misk. Fè fas a, kou, zepòl, misk kò ak ranch yo ta dwe nan yon eta dekontrakte. Fòk yon atansyon patikilye, ki dwe peye nan bra yo ak kwis, kòm sa yo misk pandan y ap fè egzèsis enkonsyaman ajite. Kòmanse klas sa a kalite yoga ki pi bon nan sezon prentan oubyen otòn. Tout egzèsis yo yo dwe fèt ak je yo fèmen. Nan maladi nan zòrèy oswa je pranayama a ta dwe dwe ranpli san yo pa reta pou l respire.

Fè egzèsis nan pou l respire debaz

Pranayama kòmanse an gen ladan fè egzèsis debaz - 1: 4: 2. 1 - moman sa a nan rale; 4 - tan an reta nan souf la enspiratwar; 2 - pandan ekzalasyon. lè a pa rete sou rann souf la. Ap travay nan ritm lan respiratwa nan 1: 4: 2 yoga sèlman ogmante espas sa a tan epi yo teste twa kalite pranayama: 12:48:24; 24:96:48 ak 36: 144: 72 (pi ba, mwayen ak anwo View).

Rezilta a nan ritm respiratwa nan fòm lan nan pi ba pranayama vin lou swe epi yo retire enpurte nan kò a. Mid a lakòz latranblad kò grav soti nan pase enèji fò. Ki pi wo di ki kalite pratik pèmèt yon moun yo santi yo sustantasyon nan kò ak mare nan nan Kou Siprèm nan Bliss an.

Pranayama pou débutan - li nan fason ki pi abòdab fè fas ak kòlè, dezespwa, estrès, parès, lensomni ak anpil lòt pwoblèm sikolojik.