9 posture nan yoga ke ou ka pratike ak pitit ou

Si ou toujou ap gen yo pran tounen timoun nan nan lekòl la ak klib, osi byen ke pran li nan men la, ki anpil nwi w nòmalman ale nan pou espò, li nan yon gwo lide: Egzèsis ak pitit ou! Ou ka finalman fè sa dènyèman rate ak rate, men an menm tan an pral kapab demontre ak pitit ou enpòtans ki genyen nan aktivite fizik, osi byen ke lefèt ke li kapab tou gen pou plezi. Yoga - sa a se chwa a pafè ki pèmèt tout fanmi an yo debarase m de estrès, rete aktif, ak kenbe sante a nan kò ak lespri.

Isit la yo se nèf posture nan yoga ke ou ka pratike ak pitit ou. Chak nan yo se pafè yo sèvi ak li nan leson yoga plen, men tout nan yo yo chwazi nan yon fason ke pitit ou ka san danje aprann ak fè yo sou premye jou a, san yo pa nenpòt fòmasyon espesyal ak espesyal kondisyon fizik. Se konsa, ou yo pral kapab angaje yo nan aktivite fizik kòm yon fanmi, ki se trè bon efè sou devlopman nan timoun nan tou de fizikman ak moralman.

Cat / bèf

Ou ta dwe kòmanse ak pozisyon sa a, kòm li te ede yo detire misk ki nan do a ak pou laprès. Si w ap patisipe nan jèn timoun, ou ka akonpaye pozisyon sa a son ki emèt yon chat oswa yon bèf. Ou bezwen jwenn sou tout four, lè sa a pandan enspirasyon leve tèt li ak basen leve, prognuv tounen. Apre sa, sou kontrè a, pliye do a kòm li fè sa yon chat.

triyang

Triyang - se yon pozisyon kanpe ideyal ki pèmèt ou fè-wo kalite detire ak ranfòse pye yo. Ou ka fè sa-a poze plis plezi si altène l 'ak so. Apre twa so, kanpe, janm apa pi laj ak touche men dwat ou nan pye a dwat. Fè twa plis so ak repete pou bò gòch la.

bwa

Poze pye bwa pèmèt timoun (epi ou) pou aprann kijan pou konsantre, jwenn balans nan dwa ak kenbe balans la. Kanpe respire sou de pye, ak Lè sa a leve yon sèl konsa ke li repoze kont sèl la nan jenou an ak lòt. Kenbe pozisyon sa a pou yon kèk segond ak Lè sa a repete pou lòt.

skwa

Skwa - sa a se egzèsis yo debaz ki pèmèt ou travay sou misk ki nan pye yo ak laprès la. Anplis de sa, yo pèmèt timoun nan yo devlope misk ki nan do a ak zepòl, kote yo pral bezwen pote sakado plen liv. Kanpe dwat, pye apa pi laj, ak Lè sa a pliye jenou yo, bese kò l 'ant yo.

Bato avèk yon patnè

Bato poze - yon fason amizan yo detire misk yo nan vant, pandan y ap etann zepòl, bra yo ak pye. Si ou fè egzèsis sa a ak pitit ou a, ou yo pral kapab pa sèlman nan amize l ', men tou, yo anseye enpòtans ki genyen nan tèt ansanm avèk yon patnè. Chita sou planche a fè fas a chak lòt, epi Lè sa a, detounen yon ti kras epi leve janm ou yo, pou redui yo la pou yo manyen plant yo nan pye yo. Kenbe men chak lòt la, se konsa yo pa tonbe.

patnè Gates

Sa se yon lòt pwèstans ekselan ki pral pèmèt ou travay ansanm, epi ki pèmèt timoun nan yo aprann gen konfyans nan lòt moun ak bati sou yo nan ka ta gen bezwen. se Sa a fè egzèsis tou te pote etann zepòl, ren an ak tounen lakay ou, ki se trè enpòtan pou timoun, ki moun ki tout jounen mete sakado lou ak chita nan biwo yo nan salklas la. Ou bezwen jwenn sou jenou ou pre youn ak lòt, bò youn ak lòt. Lè sa a, rale pye a, ki se yon pati nan yon patnè pou l '. Mete men nan korespondan sou janm lan, ak lòt bra a sou tèt la ak trennen nan direksyon patnè a. Li ta dwe fè menm bagay la, epi ou bezwen pran men chak lòt la, ki dwe fèt nan pozisyon sa a.

poze tab

Poze tab la pa sèlman ranfòse misk ki nan bra yo, men tou, pèmèt ou fè yon banyè atravè devan an nan kò a. Sa a se trè enpòtan, depi zòn sa a se anjeneral grav ki afekte pandan lontan chita nan yon biwo oswa nan yon biwo òdinatè. Chita sou planche a, pliye jenou ou, mete men ou pwochen youn ak lòt. Deplase tout nan pwa a sou bra yo ak pye, leve basen an ak frape yon poze ki sanble ak yon tab. Kò ou ta dwe tou dwat epi yo pa pliye.

Kontakte teren

Kontakte teren - yon pwèstans ideyal ranfòse ponyèt la, ki se esansyèl nan asire ke men yo pa jwenn fatige nan lefèt ke timoun nan ekri nan yon kaye tout jounen, oswa sezisman sou yon òdinatè. Anplis de sa, pozisyon sa a fè li posib yo detire misk ki nan pwatrin lan, ki se trè enpòtan apre yon jou nan chita nan yon biwo. Nan ka sa a, pa sèlman pou timoun, men tou pou paran ki pase jou apiye sou konpitè yo nan travay ou. Pozisyon sa a se menm jan ak yon sèl anvan an, men ou pral bezwen pran men ou tounen yon ti kras. Se sèlman tan sa a, olye pou yo koube nan jenou yo, sou kontrè a ou gen yo dwat yo. Transfere tout pwa a sou men ou epi leve ranch ou moute nan lè a pou ke kò ou ak pye kreye yon liy dwat.

chamo

chamo a - sa a se yon lòt poze ki afekte tèlman enpòtan pwatrin ak zepòl misk, ki se trè fatige apre yon jou nan lekòl la. Anplis, lè l sèvi avèk pozisyon sa a timoun nan ka aprann ki jan yo respire byen, epi sa a se trè enpòtan si pitit ou a bezwen pou aprann kijan pou debarase m de tout estrès la ak detann. Fè egzèsis sa a, ou bezwen jwenn sou jenou ou yo. Mete men ou sou do pi ba ou a, ak tou dousman kòmanse pliye kòf la tounen, bese tèt li. Si w ap bon, epi ou vle fè plis avanse etann, ou pa ka pran men l 'dèyè do l' ak pye, arching menm pi fon. Asire w ke ou respire piti piti ak kòrèkteman, epi ou ka santi ki jan byen sa a fè egzèsis afekte kò ou ak lespri ou yo.