Antrenè a tèt li: ki jan yo wòch kay la

Gym, definitivman - yon gwo plas byen vit pote tèt ou nan fòm fizik ekselan. Yon antrenè pèsonèl ka pi vit pwosesis sa a, ak antouzyasm pwòp yo byen lwen depase sal la kòm absans la, ak absans la nan yon konseye. Si w enterese nan ki jan yo wòch kay la, Lè sa a, jwenn tou pare pou revelasyon.

kulturist Novice pafwa sezi pa lefèt ke yo bati nan misk ak kreye yon espò espektakilè figi pa nesesèman jwenn yon machin fè egzèsis ki koute chè ak yon seri ba espesyal, altèr ak espesyal pondération espesyal fòm fizyolojik.

toucher la nan ki se yo dwe leve, se pwòp kò ou. Ou ka telechaje misk yo nan kay la, si ou aji piti piti, yo nan lòd ak san yo pa ap eseye jwenn tout bagay nan yon fwa. Eksperyans montre ke yon rezilta rapid ki pi enstab a yo e menm danjere a sante. Arms ak zepòl ponpe ak tout kalite zhimami, sa a yo pral mande pou abityèl kadran altèr yo nan pèspektiv - Rod. Nan premye etap yo premye, si ou se yon inisyasyon absoli, li se pi bon konprann ki jan yo wòch kay la ki pa gen okenn kokiy nan tout.

Pouse-ups - sa a se, an reyalite, yon pati nan soulèvman an nan pwa pwòp li yo nan yon pozisyon sèten. Eseye deplase men ou pi laj ak santi sa nan misk gwoup tansyon moute ak pozisyon men diferan. rezilta grav ka bay yon chaj estatik, pou egzanp, pou tantativ pou avanse pou pi miray ranpa a nan pote nan apatman an. Li enposib yo kreye yon soulajman bèl miskilè, pandan y ap pa ogmante fòs fizik la ak andirans, epi si sa yo konsèp yo relye, konklizyon an ki apwopriye yo. Ou ka wòch kay la, kreye yon baz done fizik, ki pral ogmante ak tèren bèl. Pa gen lòt fason, premye baz, Lè sa a, vire.

kulturist yo erè pi gwo ki angaje san yo pa yon antrenè, li se chay inegal ak eseye inyore siyal yo kò li. Si ou konnen ki jan yo wòch kay la, epi peye atansyon sou egzakteman gwoup sa yo ki nan misk ki se atribi ki pi enpòtan nan yon kò bèl, gen yon risk detwi kontou yo balanse nan figi a. Rezilta a kapab yon bèl bagay sentiwon zepòl, trè byen remonte misk ki nan bra yo, ab gran anpil ak gwo pye lekspresyon fèb, ki gate foto a tout antye. Yon ponp moute pye yo kapab fèt sèlman ki pi raz lan nan egzèsis yo mond - skwa ak pye zhimom bay manti. Pa altène de egzèsis sa yo, ou kapab reyalize andirans gwoup misk pi gwo, Lè sa a, ou ka ajoute lunges, skwa ak pondération. Ou ka konnen ki jan yo wòch kay la, men yo kapab manke travay sou de pye yo!

Yon lòt pwen fèb nan bòs mason yo kò endepandan - vire. An plas an premye paske li se pa vizib. Li trè difisil evalye si wi ou non se chay-la avèk jistis resevwa lajan sou misk yo tounen. Depi li se trè fasil fè twòp - kolòn vètebral la pa renmen header. Se pou rezon sa nou koute siyal kò a. Nenpòt doulè sispèk nan kolòn vètebral la oswa jwenti se yon siyal klè ak ékivok revokasyon an nan travay.

Travay sou kwasans nan misk rive nan moman sa a lè w ap dòmi oswa rès, se konsa peryòd loading dwe altène ak peryòd repo. Fòmasyon fòs pa bezwen yo dwe fè chak jou, bay misk ou tan yo grandi fib nan misk nouvo. Bon, si klas yo transparans altène ant Fòmasyon pwa, Cardio, vitès antrennman. Asire ou ke ou peye atansyon sou rejim alimantè, oswa ou pa pral travay, pa gen okenn, menm ki pi bèl la ak pwogram nan dwa yo bati sekou misk yo. Si kò a okenn kote yo pran yon pwoteyin, misk yo pa pral kòm anpil jan te vle. Konbinezon a nan estrès, nitrisyon apwopriye ak peryòd rès bon jan kreye yon kò reyèlman bèl, ki, Anplis, se bon pou lasante pou tout paramèt fizyolojik.