Ayewobiks nan kay: yon figi pafè nan pri ki pi ba

Yo nan lòd yo gade an sante, bèl ak kè kontan, chak ti fi ap fè yon anpil efò. Nan tan nou, li sanble bon - se yon dwe. Nan bon aparans depann sou anpil bagay: yon bon travay, renmen lavi, sante, ak anpil lòt faktè enpòtan anpil. Fi se yon anpil nan enèji aplike nan amelyorasyon nan aparans yo - rejim, espò, tretman bote. Natirèlman, reyalize ekselans, ou bezwen yon seri aksyon yo. Men, faktè ki pi enpòtan an se espò a. Mwen ta renmen pale yon ti jan sou fè egzèsis. Yo nan lòd yo gen yon kò bèl, pa ase yo tou senpleman bwa nan rejim alimantè a ak ap fè yon tretman bote. Fòm, newfangled non fòmasyon fizik ede kenbe ton nan misk, pou pèdi pwa - sere boulon afesman po, amelyore kò ou. Reyalite a se ke lè nou kòmanse pèdi pwa (si pwosesis la se patikilyèman vit) po a jis pa gen tan ratrape yo. Sa a ki sa aktivite fizik.

Men, ki jan yo chwazi espò a se sa ki bon pou ou? Nan varyete jodi a nan bi se yon bagay ki difisil - fè jimnastik la klasik, mete, Callanetics, Bodyflex, klas trenadernom nan sal la - an jeneral, ou ka chwazi nan kostim chak gou. ki pi senp, efikas ak abòdab espò a - se fè jimnastik. Epi yo pa menm jis fè jimnastik ak fè jimnastik nan kay la. Nan sa a kalite fòmasyon yon anpil nan avantaj. Premyerman, ou ka chwazi lè pou yo fè fè jimnastik. Dezyèmman, fè jimnastik nan kay pa mande pou nenpòt depans materyèl, men nan yon rad espò bèl (si ou vle estimile tèt li pou klas), yon pè nan altèr ak yon atitid bon. Twazyèmman, ou ka chwazi yon varyete de egzèsis ke ou renmen li epi li kontwole dire a nan antrennman ou. Yonn trè gwo plis kay fè jimnastik - ou pa gen nenpòt kote yo ale, ale, peye anpil gwo sòm lajan nan lajan, timid nan figi a, panse osijè de kòman ou gade, lè ou fè egzèsis sèten.

Isit la se yon seri ti nan egzèsis ki pral retounen figi a Mens.

1. Fè ti chofe. Statte egzakteman, pye zepòl lajè apa, men gratis. Light Blue souf. Mase misk yo soti nan kou a ak piti piti ale desann. Fè mouvman sikilè tèt li, etann misk yo kou a 4 fwa nan chak direksyon, ki te swiv pa yon tranzisyon byen dous nan wotasyon a nan bra yo nan jwenti a zepòl. Next - mouvman an wotasyon nan ren an ak ranch yo. Yon tranzisyon byen dous nan malaksaj nan jenou an.

2. mai. Fè dwat, pye zepòl lajè apa. Arms leve soti vivan paralèl ak etaj la. Swiv choute pye yo, ap eseye jwenn zòtèy la nan dwèt l 'yo. Kenbe do ou plat. Okòmansman, ou ka senpleman fè mai, men le pli vit ke ou santi ou ki egzèsis sa a ba ou fasil, mai ak sote soti.

3. tors. Arms ansanm kò a, pye yo - zepòl-lajè apa. Swiv viraj yo bò. glise men l 'sou kwis pye l' yo. se efikasite ki pi wo reyalize si yon maksimòm kò fèmen enklinezon yo e yo kontinye nan direksyon raskachivaetsya tout kò a.

4. Skwa. Atrab je pye yo ak men l 'epi koupi byen, san yo pa divilge yo. Egzèsis se repete 30 fwa pou 1 apwòch.

5. Fini konplèks Courier-5 minit an plas.

Ou ka fè yon seri egzèsis nan yon moman pratik pou ou, nan nenpòt rad. Men, trè efikas, si ou fè fè jimnastik travay nan kay nan maten yo. Kò ou reveye, ou fè egzèsis yo, ale nan douch la, ou yo pral kè kontan e plen ak enèji, ki pral dire ou tout jou. Apre sa, fè jimnastik klas maten kay pral ede w pi vit metabolis ou, ki se trè pozitif enpak sou pèdi pwa ou ak sante an jeneral. Kòm ou ka wè, fè jimnastik kay gen anpil avantaj sou lòt espò. Jis vire sou mizik la epi yo kòmanse amelyore figi yo.

Chwazi leson konplèks ka sou entènèt la, ou ka achte yon CD ak yon seri egzèsis, an jeneral, yon anpil nan opsyon. Li posib tou fè fòmasyon sou gwoup yo nan misk endividyèl elèv yo.

Si w chwazi sa a kalite okipasyon kòm fè jimnastik etap nan kay la, efè a sou travay yo pral kapab wè yon ti kras pi bonè pase ak fè jimnastik konvansyonèl yo. Ou pral resevwa yon chaj gwo nan enèji, men se pa mete twòp bwa tèt ou, tan antrennman piti piti ogmante, ou ta dwe santi misk ou travay.

Natirèlman, li trè enpòtan epi ou dwe jwenn pou tèt yo yon ankourajman pou klas regilye nan fè jimnastik nan kay mennen efè a vle. Posib apre li resevwa nan rezilta premye ankouraje tèt ou yon bèl rad oswa Jeans, epi ou ka achte yon nouvo pwodui kosmetik ak bote salon, ale nan fim pi renmen ou oswa teyat la. Chwa a se toujou pou ou. Men, ti fi yo pa janm Rekonpanse tèt ou ak tout kalite ti goute, bonbon ak fè aranjman pou yon vant jou fèt! Depi tout nan efò sa yo yo se jis pou gremesi.

Si ou angaje yo nan yon jimnastik lakay chak jou pou trant minit, oswa omwen chak jou lòt, rezilta yo yo se rezilta remakab. Se avèk yon apwòch entegre, ou vin tou senpleman irézistibl. Mwen swete w siksè nan inisyativ ou yo. Bagay pwensipal lan - se yo kòmanse. Ou bezwen yon dezi gwo yo dwe bèl, epi fè jimnastik lakay - asistan la pi byen nan sa a!