Benefis ki genyen etonan nan bètrav: ki sa ki se konsa ki itil, legim sa a?

Anpil timoun ta pito rete lwen bètrav sik, menm si yo manje tout legim yo ak lòt. legim Sa a se vrèman diferan ase espesifik gou, san konte se pa tout konnen ki jan yo kwit manje soti nan li se vre wi: bon gou. Sepandan, menm si ou se pa twò fanatik nan bètrav tankou yon timoun, ou dwe eseye ba l 'yon chans dezyèm fwa. Sa a se trè itil. Benefis ki genyen nan fwi ak legim ki asosye ak koulè yo: klere lonbraj la a, plis pwodwi a nan eleman nitritif, antioksidan ak fitonutriman. Si ou jwenn yon resèt, bètrav ka vin tounen youn nan legim yo ki pi popilè nan rejim alimantè ou!

bètrav yo anpil eleman nitritif

Bètrav ka sanble byen dwòl: li gen yon kale epè, depi lontan tij ak moun rich wouj-koulè wouj violèt koulè. Se pa tout moun konnen ki jan yo fè l 'ou kwit manje byen. Premye a tout, ou ta dwe konnen ke li se antyèman manjab, kidonk, ou jis pa ka fè yon erè. Atik sa a konsantre sou pi fò nan legim yo rasin, men sonje: vèt yo, tou, gen benefis ak se tout eleman nitritif. Bètrav diferan èkstrèmeman ki ba kalori, li se ti idrat kabòn ase ak yon plen kat gram fib. bètrav yo ti kras pwoteyin, ak grès, ki espere pou legim nan. Vitamin, mineral ak fitonutriman - sa yo, se avantaj ki genyen nan pwodwi sa a. bètrav anpil vitamin A a, C ak B _6, asid folik, lutein, zeagzantin, fè, kalsyòm, potasyòm, kwiv, fosfò ak mayezyòm. Bètrav se moun rich ak betain, ki ede redwi posiblite pou jèm devlope sèten maladi kwonik, sitou sa yo ki asosye ak fwa a ak kè. Nan ti bout tan, li se definitivman yon pwodwi trè itil.

Bètrav ede ou santi ou sasyete

Nan malgre nan kontni an ki ba nan kalori, fib asire yon santi yo sasyete pou yon tan long. Atravè pwodui sa a, ou pral manje mwens. Moun pa ka dijere karboksimetil, paske nou pa gen anzim ki nesesè yo nan trip la. Fib kreye volim san yo pa ajoute kalori. Fason ki pi fasil nan koupe kalori ak pèdi pwa san yo pa soufri nan grangou - manje manje ki rich nan fib. Bètrav - yon bon fason yo ajoute fib nan rejim alimantè a. Si ou eseye pote kò ou nan fòm, asire w ke ou sèvi ak yon pwopriyete nan rekòt la rasin.

Sa a legim amelyore pèfòmans atletik ou

Ou pa renmen fè egzèsis? fatige twò vit? Konsomasyon regilye nan bètrav ka senplifye travay la pou ou. Dapre etid, itilize nan pwodui sa a anvan fè egzèsis ede fè fas ak estrès. Egzèsis sanble pi fasil, plis dosil nan kò moun. Sa a se akòz lefèt ke bètrav la ogmante nivo oksid nitrique nan kò a pase ede nan pi bon resikle oksijèn. Akòz kantite lajan an ogmante nan oksijèn nan san an nan moun ak yo kapab angaje yo plis efikasite. Nan ti bout tan, bètrav - li se yon chwa ekselan pou yon ti goute anvan egzèsis. Anplis de sa, li gen yon sik ki pral ranpli ou ak enèji. Sepandan, sa a pa vle di ke ou ta dwe eseye manje manje bètrav anvan tout koreksyon kòm yon antye, li pral byen etranj. Sèvi ak ji bètrav oswa bètrav bato yo, ou ka konbine bètrav ak fwomaj oubyen yogout grèk.

Sa a se yon chwa ekselan pou marathoners

Si ou prepare yo pou kouri nan fatigan, bètrav yo pral pi bon asistan ou yo. ji bètrav yo ta dwe yon pati nan rejim alimantè ou pou yon peryòd de fòmasyon. Sèvi ak li yo fè misk ou pi efikas pandan kouri long. Ou ka kouri pi vit ak pi long, ki gen mwens fatig. Sugar ba ou yon ogmantasyon enèji enstantane, san konte pa janm entèfere ak yon moso adisyonèl nan fè. Nan prepare pou ras la, ou ka itilize poud a soti nan bètrav a, ki se yon bon ajoute nan fwete fwi oswa smoothie pwoteyin anvan djògin. Ou ka menm ajoute nan yon galèt! Dirèkteman nan devan nan ras yo long pòsyon sa yo nan idrat kabòn pral trè itil.

Bètrav ede misk refè pi vit

legim Sa a se itil pa sèlman nan fè egzèsis la, li tou ede yo retabli de. Etid yo montre ke bwè ji bètrav ede misk yo refè pi vit, ak sa yo yon bwason ki gen diminye enflamasyon. Sijè total mwens doulè nan misk pase moun ki te resevwa plasebo. Vle byen vit reprann fòs apre yon antrennman difisil? Eseye pou ajoute pou bètrav rejim alimantè ou oswa ji bètrav yo bwè a. Sa a ka diminye enflamasyon an ak ede w santi w pi alèz. Akòz pwopriyete sa a, bètrav, ou ka kòmanse fè egzèsis pi souvan, paske se pa pral santi fatig konstan.

legim Sa redui tansyon

Dapre done syantifik, itilize nan bètrav ede diminye san presyon. Tout bagay sa a se akòz lefèt ke bètrav yo amelyore oksid nitrique ki detan veso sangen, kidonk diminye presyon an. Si ou gen tansyon wo, yon vè ji bètrav ka ede w reprann sante. Asire ou ke ou eseye epi verifye sa a efè sou m '.

Bètrav ede amelyore fonksyon nan sèvo

Bètrav gen yon efè pozitif sou sèvo a yo epi li ede pwoteje tèt yo kont demans. Yo kwè ke ka kòz la nan deteryorasyon nan kapasite mantal dwe gen pwoblèm sikilasyon san, ki manifeste poukont li avèk laj. Nitrique oksid amelyore sikilasyon san epi yo ka ede amelyore sante nan sèvo. Rejim, enteresan pwodiksyon de oksid nitrique, yon efè pozitif sou sèvo a. Pami pwodwi yo ki rich yo nan nesesè bètrav sibstans ki sou se youn nan pi bon an, se konsa manje l 'regilyèman.

Bètrav yo trè fasil yo kwit manje

Bètrav ka kwit nan plizyè fason diferan. • Fwote yo anvan tout koreksyon nan yon sòs salad ogmante kantite a nan antioksidan nan rejim alimantè yo. Marinated bètrav, tou, kapab yon konpleman ekselan yon sòs salad. legim kwit ak lwil oliv ak pwav, lè sa a sèvi ak fwomaj kabrit. Ou ka kwit manje bètrav vapè oswa kwit nan papye. Fè ji tou se byen senp - ou ka eseye soti konbinezon diferan ak fwi oswa legim. Ou kapab tou fè yon varyete de bato. Yon myriad nan opsyon, jis pa bezwen pè eksperyans ak eksplore gou nouvo. Lè w ap achte rasin bètrav gade pa gen tach ak mak, nan ki ap koule ji an. Chwazi yon rasin dans ak yon po lis. Anplis de sa, ou ka gou pa sèlman bètrav yo koulè wouj violèt.

bètrav la se pa twòp sik

Depi diznevyèm syèk la, sik se te fè soti bètrav. Poutèt sa, anpil moun panse ke sa a legim se tout ki gen sik ladan, epi evite li. Sa a se yon miskonsepsyon. Wi, bètrav yon ti kras plis idrat kabòn, men sa a paske li se - yon legim rasin. Menm a se laverite pou kawòt yo, ak pòmdetè. Sugar balanse nan fib ak dlo, se konsa ke itilize nan bètrav sik pa ogmante nivo glikoz nan san.

Nan bètrav gen yon efè segondè ra

Bètrav etranj efè sou kèk moun: apre bwè pipi ak poupou ka vin wouj klere. Sa a se afè yon efè pè, si ou pa konnen sou li. Kèk menm panse ke yo mouri! pa peye pou yon anbilans. Sa a efè kout tèm, ki se absoliman pa mal kò ou.

Manje bètrav!

Bètrav - yon pwodwi trè itil. Si ou pa renmen li, ou ka bezwen eseye resèt diferan! Kwit bètrav se yon bagay fasil, pri a li gen disponib, men konpozisyon sa a nan etonan itil. Apre yo tout, ki moun ki pa vle santi mwens malèz apre fòmasyon. Anplis de sa, ranfòse sante a nan kè a ak sèvo se toujou itil.