Chou: rejim alimantè resèt. Kwit nan fou chou nan fou a, vapè chou

Chou se pa pou gremesi ki konsidere kòm yon dyetetik legim. Nan ki ba kalori-li yo ak enfloresans fasil dijèstibl gen gwo kantite vitamin ak mineral. Anplis de sa, li ale byen ak manje anpil moun epi li se yon baz ekselan pou fè tout kalite soup, salad, kaswòl ak menm anbourger. Nan atik jodi a, w ap jwenn pa gen yon sèl enteresan resèt rejim alimantè ki nan chou.

rekòmandasyon Jeneral

ta dwe chwazi chou fre pou preparasyon an nan asyèt bon plat ak an sante. Pa achte legim sa a se enpòtan yo peye atansyon sou aparans li. Espesyalman gen anpil valè yo elastik chou koulè a blan ak klere, fèy byen sere bourade. Head nan koulè vèt, oubyen gri gen yon gou ki graj anmè kou fièl ak yo pa apwopriye pou pou kwit manje.

Pifò resèt vit chou sijere preliminè legim dekoksyon. Pou fè sa, li te endisosyabl nan moun Kocheshkov yon ti tan benyen nan yon kaswòl ki gen dlo sale bouyi. Lè sa a, chou Incline nan yon egoutwar ak itilize yo prepare kaswòl, pure ak lòt trete.

Anpil kwit ki gen eksperyans rekòmande yo kenbe tèt ak gwo soulye te achte yon tèt nan dlo sale. Pou moun trant minit chou a netwaye nan kontaminasyon ak posib ensèk. Yo nan lòd yo byen divize fouchèt yo, li se mete yo sou yon tablo kwizin pou ke ti boujon yo yo te jete l 'atè, ak anpil prekosyon koupe nan mitan an nan kòf la nan pi piti pati. Si ou gen plan yo kwit manje chou a nan yon bato, veso a anba ak dlo kapab ajoute yon ti kras epis. Gras a sa a legim ki kwit ap gen plis bon plat ak santi bon.

Marmite ak fwomaj

Bwat de Petri kwit pa teknik ki anba-dekri, tankou menm moun ki pa ka kanpe gou a nan chou. Li sanble èkstrèmeman fasil ak ki ba-kalori. Se poutèt sa, li se posib yo sèvi ak moun ki ap gade figi pwòp yo. Kòm byen ke lòt resèt bon gou ak chou, opsyon sa a implique egzistans lan nan yon seri espesifik nan konpozan. Nan tan sa a, w ap bezwen:

• Yon liv nan chou.
• 200 gram nenpòt fwomaj difisil.
• 3 poul ze.
• Koup linèt nan lèt bèf la.
• Sèl ak epis santi bon.

Chou separe an bouke, lave ak tranpe l 'nan sale bouyi dlo. Yon fwa legim yo bouyi jouk mwatye kwit, li lanse nan yon egoutwar, lè sa a gaye nan yon fòm REFRACTORY, alalejè grese ak lwil oliv legim. Tout sa se plen ak yon melanj de bat ze, lèt, sèl ak epis santi bon, epi voye nan fou an. Preparasyon marmite nan chou nan fou an. Recipes asyèt sa yo pa gen entansyon tretman chalè pwolonje. Se poutèt sa, apre yo fin yon ka nan yon fòm Lè sa va rive yo retire nan fou a, w'a vide sa ki nan fwomaj griye epi retounen tounen pou yon lòt senk minit.

Marmite ak bwokoli

Sa a plat gen yon anpil nan legim ak remèd fèy. Se poutèt sa, li vire soti trè fasil ak itil. Anvan ou prepare yon chou rejim alimantè, asire w ou tcheke si gen tout bagay ou bezwen nan men ou. Ou pral bezwen:

• 300 gram nan chou.
• Yon pè nan ze.
• 200 gram nan bwokoli.
• 6 gwo kiyè nan farin.
• 50 gram epina.
• Yon vè nan yogout ki ba-grès.
• ½ ti kiyè nan soda boulanjri.
• Sèl ak epis santi bon.

Tou de varyete nan chou bouyi nan dlo sale epi gaye nan yon fòm REFRACTORY. Nan yon veso ki apa a, konbine farin frans lan ak yon ti kras yogout. te tout la melanje byen jiskaske omojèn. te rezidi a ki kapab lakòz vide kefir ak soda. Genyen tou ajoute koupe epina, epi li vide l 'tout legim yo. Preparasyon marmite nan chou nan fou an. Recipes asyèt sa yo, se senp ak varye. Se konsa, ou se asire w ke jwenn ekzakteman ki sa ou pral kontan.

risotto

Chou se konbine avèk diri. Pakonsekan nou ka fè yon trè bon plat Risotto vejetaryen. Paske sa a chou rejim alimantè resèt enplike itilizasyon an nan kèk pwodwi, dwe fè atansyon ak sa nan tout bagay dwa ou ou bezwen jwenn. Nan kay ou dwe:

• 250 gram nan diri.
• Ti ploge nan chou.
• 100 gram bè.
• Zonyon anpoul.
• Yon pè nan galik lay.
• Pakèt nan zonyon vèt.
• Sèl, bè fèy ak odè yo.

Chou divize an bouke, lave, epi nwasi ak dlo. Tout moun sa yo ajoute kèk sèl, sezonman ak fèy Bay ak epis santi bon e voye l nan plak la. Soude chou retire nan sòs vyann lan, ak olye pou mete diri a lave. Lè lòj a se pare, li se ajoute nan zonyon fri. Genyen tou voye chou a ak koupe pèsi. Tout bagay sa a brase epi kouvri yo ak kouvèti. Apre dis minit ka Risotto a prezan ap sèvi pou dine.

soup legim

Sa a resèt rejim alimantè Chou se enteresan paske li pa gen grès. Paske se sa a soup te fè leve nan kèk legim, li se pa dezirab pou tan kap vini an pou kwit manje. Sinon eleman yo pral byento pèdi kèk nan pwopriyete gen anpil valè yo. Pou fè sa a fasil dine ki ba-kalori, ou pral bezwen:

• 300 gram nan chou.
• Close pwav.
• 150 gram zukèini.
• Zonyon anpoul.
• 100 gram nan kawòt.
• Yon sèl ti kras yo epi ak fèy fre.

Lave legim yo kale e li te koupe an moso gwosè mwayenn ki. Kourjèt, zonyon ak kawòt tranpe l 'nan yon chodyè dlo bouyi, epi kite pou yon dife minimòm. Dis minit pita, gen kouche chou a ak pwav. Tout moun sa yo ajoute kèk sèl ak kontinye kwit manje. Apre senk minit, fèmen nan dife, vide nan soup nan bòl ak voye ak remèd fèy koupe. Sèvi li kapab ak cho ak frèt.

porselèn

Sa a resèt rejim alimantè Chou se konsa senp ke pwoblèm li san yo pa nenpòt ki mèt inisyasyon, pa gen rapò ak pou kwit manje. Jou sa a, ou ka kwit manje trè an sante soup ba-kalori, ki ka boule dam menteur. Pou fè yon klere ak manje midi bon gou, tcheke nan avanse, si ou genyen nan men:

• 400 gram nan chou.
• 200 g nan tomat mi.
• 100 g nan zonyon.
• 200 gram nan kawòt.
• Sèl ak epis santi bon.

Tout legim yo netwaye ak kale. Nan yon marmite nan bouyi zonyon dlo benyen ak kawòt epi kite mitone. Apre uit minit nan kouche nan chou ak kale tomat. Tout sa a se sezonman ak epis santi bon yo e yo kontinye kwit manje. Apre apeprè senk minit se soup la fini retire nan chalè a ak tè lè l sèvi avèk yon blenndè pyurepodobnogo leta yo. Anvan k ap sèvi, li ajoute yon ti jan nan remèd fèy koupe.

chou vapè

Opsyon sa a pral sètènman apresye frison a nan manje ba-kalori. Preparasyon sa a plat se engredyan ki senp epi ki disponib fasilman ke yo vann nan nenpòt makèt. Anvan w kòmanse pwosesis la, asire w ke nan moman sa a dwa ou genyen nan men yo pral:

• fouchèt Presegondè nan chou.
• 70 gram nan fwomaj grav.
• Dijon moutad ak pèsi fre.

Pa analoji ak anpil lòt bon gou resèt chou, sa a opsyon pa fè sa mande pou ou twòp tan ak espesyal gastronomik konesans. Kochan ki te ranpli avèk dlo bouyi se koupe an mwatye, lave, epi yo mete yo sou obsushivayut kadriyaj vapeur. Prepare enfloresans sou dis minit. Yon fwa yo adousi, yo andwi moutad, w'a vide ak fwomaj griye ak vapè ankò. Pare gaye repa sou yon plak ak sèvi pou dine.

Chou vapè ak poul

ou ka byen vit ak san yo pa konplikasyon ou kwit manje dine fasil ak bon gou pou tout fanmi an sou teknoloji sa a. Sa a plat ki ba-kalori se pi byen adapte pou granmoun ak meni timoun yo. Pou kreye li, ou pral bezwen:

• 8 enfloresans chou.
• Koup gwo kiyè nan natirèl sitwon ji.
• 350 gram nan poul.
• Yon pè nan kiyè nan lwil oliv.
• Kilo pòmdetè.
• ½ ti kiyè grenn koryandè.

Lave ak poul obsushennuyu koupe an moso pa twò gwo, mete nan yon bòl, sezonman ak epis santi bon ak kite marinad. Gen yon ka nan yon èdtan se ajoute nan kwen yo pòmdetè vyann. Tout sa a se gaye sou niveau ki pi ba nan vapeur a. Ak nan tèt la nan yon enfloresans chou lave. Tout bagay sa a te vapè pou demi èdtan yon. Preparasyon tankou yon chou rapid ak bon plat. Pou fè li pi fò ak Piquant, anvan pòsyon li se vide sòs ki fòme ak sitwon ji, lwil oliv ak koryandè grenn.

Chou ak legim nan po

Sa a se yon plat trè enteresan gen yon bon sant trè plezan. Li konsiste esansyèlman nan kèk legim, se konsa li ka rele yo ki ba-kalori. Tankou anpil lòt resèt senp chou, opsyon sa a enplike itilizasyon an nan engredyan ki disponib fasilman. Nan tan sa a, w ap bezwen:

• 200 gram nan chou.
• Yon pè nan tomat mi.
• Mwayèn PUB.
• 150 gram nan bwokoli.
• pwav nan pi gwo (de preferans wouj).
• 4 poul ze.
• 150 mL nan lèt.
• 200 gram nan fwomaj.
• Sèl, fèy santi bon, lwil oliv ak natirèl ji sitwon.

Tou de kalite chou yo divize an bouke, scalded ak dlo bouyi epi yo pa koupe moso twò gwo. legim ki rete yo yo lave, netwaye ak tè. Tout sa a se gaye sou po portioned ak vide sòs te fè soti nan lwil oliv, ji sitwon, sèl ak epis santi bon. Top sa kouvèti po baz pou omlèt ki fòme ak vide ze, lèt bèf ak fwomaj griye. Kwit nan fou plat nan tanperati estanda pou sou ven minit.