Cod vapè: Resèt ak sekrè pou kwit manje

Cod se youn nan pwason an pi bon gou. Li gen ladan l yon kantite lajan gwo MICRONUTRIENTS ak vitamin benefisye (prèske tout nan gwoup B, ak C, E, A). Konsomasyon regilye nan sa a ki kalite pwason se kapab bay kò a ak yon seri plen nan materyèl ki pote benefis yo sante eksepsyonèl. Li genyen kalsyòm ak Manganèz, potasyòm ak fosfò, zenk ak fè. Cod vapè, ki kalori sèlman 87 kalori, ekselan pou dine, tout pwa pèdi. Syantis yo te pwouve yon efè benefik sou po, cheve, klou, zo, nève, ematopoyetik a ak sistèm kadyovaskilè.

Tout moun konnen ke metòd anpil nan kwit manje pwason "touye" tout itil ak nourisan li. se resèt la pi bon pou Mori konsidere kòm yon koup. ka Pou kwit manje dwe itilize kòm yon beny dlo nòmal, ak bèt modèn konsole - yon chodyè doub oswa multivarku.

Cod ak legim nan yon chodyè doub

Pou prepare étonant bon plat ak ekstrèmman itil Mori ak legim ou pral bezwen:

• 400 gram nan pwason;
• Yon sèl ti zonyon;
• yon santèn gram nan kawòt;
• zukèini - 200 g;.
• bwokoli - 250 gram;
• yon ti kras sèl ak pwav nwa;
• lwil oliv legim oswa lwil oliv - 50 ml.

Pou kòmanse yo prepare legim yo. Bwokoli nesesè demont an bouke, zukèini ak zukèini koupe an abitrè (kwen piti, polukruzhochki oswa kib). Kawòt lave ak koupe an ti sèk oswa fwote sou yon rap koryas. Zonyon koupe nan twou bag mwatye.

Nan resèt "Mori vapè" pran yon minimòm de tan, li rekòmande yo achte yon pare-fè trenng pwason. Li se koupe nan pòsyon ak chak fè ensizyon piti. Pou preparasyon an nou itilize yon chodyè doub. Nan fon an nan la vide yon ti dlo. Nou mete yon lasi espesyal, ki fè yo pre-grese ak yon ti kantite legim oswa lwil oliv. Ideyal - nan prezans nan de oubyen plis tram dispoze nan Heights diferan. Ki pral delivre ou tan.

Sou griyaj ki pi ba rekòmande yo mete legim yo. Yo ka alalejè sèl la. Li pral chita sou tèt pwason an. Close kouvèti a nan yon chodyè doub. Mete revèy la (oswa sonje tan an sou revèy la) pou 20 minit.

Apre yon koup la Mori konje se pare, li ta dwe pran swen nan bon asyèt yo sèvi bèl. Nan sant la nan plak la li rekòmande a mete yon moso nan pwason, vzbryznuv yon ti kras lwil oliv. Ansanm bor yo nan menm bagay la tou yo pral lokalize vapè legim.

Pwason nan fwomaj multivarka

Cod vapè kwit lè l sèvi avèk teknoloji sa a mirak pral menm bagay la dyetetik ak itil, tankou nan resèt la an premye. Men, modèn multivarki kapab pou konsève pou menm plis tan, pase yon chodyè doub. Se konsa, si ou gen kwizin nan gen se tankou yon "k'ap vin ede", Lè sa a, li rekòmande yo sèvi ak li pou fè manje.

Engredyan pou resèt la

Ou bezwen:

• de gwo tranch Mori (jele);
• yon ti kiyè nan ji sitwon;
• de zonyon;
• yon santèn gram nan krèm tounen;
• 150 c. fwomaj;
• fèy santi bon, sèl ak pwav;
• papye.

Cod vapè nan multivarka prepare dapre preskripsyon an pral gen yon valè CALORIC nan sou 82 kilokalori.

pwosesis pou preparasyon

Si ou itilize pou fè manje pwason nan frizè, li rekòmande a dekonjle l 'nan vivo. Ke pa gen okenn pou sèvi ak dlo cho oswa yon dife pou chofe fou mikwo ond. Deglase Mori ti jan nesesè rense anba dlo k ap koule ak fin chèch nèt lè l sèvi avèk yon sèvyèt papye oswa kwizin ranyon.

Zonyon koupe an tranch. sèl Pwason, aromatize ak fèy santi bon ak vide ji an sitwon. Koupe yon gwo moso kare nan papye. Nan sant la mete pwason an sou tèt - zonyon mug. Apre sa, nou vide tout krèm nan epi ajoute yon ti kras fwomaj griye sou yon rap koryas. Yo vlope moute pwason an ak kote sou gri an. Nan yon bòl multivarki ap bezwen pou avanse pou vide yon gode dlo frèt.

Mete yon revèy (mòd) pou 30 minit. Yon fwa plat la se pare, li se bèl yo soumèt li sou tab la. Pou fè sa, nou rale mete deyò FOIL la Mori tranch vyann ak dousman mete yo sou yon plak. Vide rete sòs sou tèt. Dekore ak remèd fèy fre.

Pwason nan yon sòs tomat krèm

Kòm se li te ye, Mori - pwason, ki parfe matche pa sèlman ak ji sitwon, men tou, ak pwodwi tankou tomat, krèm oswa fwomaj. Preparasyon Mori vapè, resèt kounye a nou ofri yo, pou apeprè karant minit. Plat la vire soti bèl santi bon ak Apetisan, bon gou, an sante ak ba-kalori, ki se enpòtan.

ingrédients nesesè

Ou bezwen:

• Mori - de moso;
• sèl;
• pwav;
• epis santi bon pou pwason (si ou vle).

Sa yo se pwodwi pou kou prensipal la.

Pou sòs la:

• 50 gram nan diven sèk blan;
• 50 oz. bè;
• 100 ml fwete krèm;
• yon sèl gwo zonyon;
• zongle sèl;
• gwo tomat;
• yon ti kras pwav nwa.

preparasyon

se pwason an rekòmande, tankou nan lòt resèt anvan pou kwit manje rense epi sèk. Lè sa a, fwote li ak yon melanj de pwav, epis santi bon ak sèl. Mete nan yon chodyè doub. Mete yon revèy pou kenz minit. Fwa sa a, se byen ase yo Mori vapè kwit manje.

Kòm li se li te ye, li se te konsidere kòm yon ti jan sèk pwason Mori, se konsa prepare sòs la pou li anpil kwit ki gen eksperyans ki pral nesesè. Se konsa, jiskaske yo pwason an kwit nan yon chodyè doub, ou ka kontinye nan preparasyon li yo.

Zonyon ta dwe koupe an kib ti ak tomat m de po ak koupe an tranch. chodyè a ajoute yon ti kras bè, epi voye zonyon yo fri. Lè li vin transparan, ajoute tomat yo. Nan senk minit ou ka vide nan diven sèk blan. Yon alkòl ti kras lèt évaporé OU. Lè sa a, ajoute krèm. Epitou, sòs la pa pral fè mal yon ti kras tise byen koupe remèd fèy fre.

Lè Mori a se pare, gaye l 'sou yon plak ak san gad dèyè, li se jenere, vide sòs krèm. Dekore ak yon koup la fèy nan pèsi.

Pwason nan yon sòs fwomaj krèm

Kòm nou te note pi wo a, Mori vapè nan multivarka pral anile si se pa zhadnichaya, gou li yo kèk sòs. Nou ofri ou yon resèt pou pwason nan sòs fwomaj krèm, ki se apwopriye pou sa a pwason, osi byen ke posib.

pwodwi:

• Mori tranch vyann (nimewo si ou vle);
• Ji sitwon - yon ti kiyè. kiyè;
• ti zonyon;
• 100 gr. fwomaj;
• menm kantite lajan an nan krèm tounen;
• pwav ak melanj sèl.

Lè nou konsidere ke nan tan lontan an resèt yo te dwe wouze sòs pwason, nan fè sa, n ap prepare Mori a deja avè l '. Vide nan dlo multivarku. Mete gri an ou kwit manje pou yon koup. Rekouvèr papye li, se konsa yo pa pèdi sòs la koute chè.

sèl Pwason, ajoute epis santi bon, ji sitwon ak pwav. Mete sou yon vapeur griyaj. Next kouch - koupe zonyon. Apre sa, vide krèm nan tounen ak pwason mete "bouchon" nan fwomaj la griye. Tan pou kwit manje pwason se apeprè mwatye yon èdtan.

gato machin vapè pwason

Yon lòt plat popilè ke ou ka prepare moru yo anbourger. Pou rejim alimantè, espesyal pòs-espyon oswa ti bebe manje anbourger Mori nan vapè anfòm, osi byen ke posib.

pwodwi:

• 400 gr. pwason;
• Yon sèl ti zonyon;
• yon santèn gram nan krèm tounen;
• youn tranch pen blan oswa pen;
• yon ze;
• epis santi bon.

Soti nan tranch vyann (konje) prepare Mori filange. Li rekòmande yo ajoute zonyon, pèsi, sèl, epis santi bon, yon sèl anvan tout koreksyon ze, pwav nwa, blan krout pen teni nan lèt la. Yo nan lòd yo diminye sechrès la nan pwason an, ajoute nan mens pwason krokèt ti kras krèm tounen. Melanje byen.

Se pa breading. Pa gen lwil oliv legim. Se pa fri. Burje, osi byen ke moso nan Mori vapè, kalori yo pral ase ki ba. Apre yo tout, nan preparasyon an enplike nan sèlman yon vapè itil konsève tout vitamin ak eleman nitritif ki se yon pati nan pwason an.

Fòm pate yo nan mens pwason. Nou mete yo sou bato a gri (multivarki). Anba vide yon ti kantite dlo frèt. Preparasyon anbourger pou yon koup pou apeprè ven minit. Si ou vle, yo kapab tou gou sòs, vèt yo oswa tomat fre.