Jèn jou. Jèn rejim alimantè sou Buckwheat ak kefir.

Anpil nan nou jwenn li difisil bay rejim alimantè a ki dire lontan, limite konsomasyon nan manje dous, sale ak lanmidon ladan. Li rive souvan ke rejim fail reyalize rezilta a vle. Ki sa ki fè nan ka sa a? Nutrisyonist unaniment afime ke pa gen anyen pi bon pase yon rejim alimantè ki an sante. Men, ki jan jwenn itilize yon rejim balanse? Ki jan yo sispann manje anyen oswa tonbe? Premye etap la sou wout la nan manje an sante yo pral jou jèn.

Jèn rejim alimantè jou sa a se nesesè pou fè aranjman pou tèt yo omwen yon fwa nan 1-2 semèn. Nan ka sa a, regilarite enpòtan ak frekans. rejim alimantè Mini pa sèlman pirifye kò nou, men tou, kontribye nan pèdi pwa. Li se nan jou a nan egzeyat nan kò a ka dériver toksin danjere ak debarase m de oteur nan vant la. Epitou, gras a jou regilye nan egzeyat ou pral fè eksperyans fasilite la ak lespri bon, jwenn emosyon pozitif. Lè netwayaj kò a nan jèn jou sa a se posib yo pèdi 1-2 kilos, men se pa panse ke ou debarase m de grès. kilo sa yo - kò dlo.

Selon demografik, jou yo nan dechaje itil nan prèske tout moun, men si ou gen dout sou itilite a nan pwosedi a, li se konseye nou konsilte doktè ou, ki moun ki ap fè rejim alimantè a endividyèl elèv yo. Pou tout lòt moun, gen fason komen epi yo efikas fè fas ak pwa depase nan yon sèl jou.

Règ jèn jou

Preparasyon kò ou pou yon jou a san yo pa yon anpil nan manje, ou ta dwe sonje ke li nesesè pran an kont tout rekòmandasyon yo nan ekspè yo, si ou pa vle fè mal tèt ou.

1. Fè aranjman pou jou san manje nan jou sou jou ferye oswa nan kay la. Tout charj (mantal ak fizik) yo kontr. Jou sa a ou ka pase ap gade televizyon oswa sou plaj la. Pran tèt ou pou fè pou evite nenpòt ki panse sou manje.
2. Nan jou a jèn itil beny, sona, pisin. Si sa posib, asire w ke ou ale la.
3. Sa ki pi enpòtan, tanpri, dwe dlo. Sou jou sa a, ou bezwen bwè jiska 3 lit dlo. Standard pousantaj - 2 lit dlo pwòp. Sou jou a, nan dlo netwayaj ki nesesè plis.
4. Li pa nesesè yo bwè diiretik ak laksatif. Li se danjere pou sante.

Gen plizyè kalite nan ekoulman:

jou pwoteyin. Jou sa yo fèt pou yo manje sèlman manje ki gen pwoteyin, savwa, yogout, pwason, vyann, fwomaj. rejim alimantè Fib ka dire plis pase yon jou, lè kò a pèrsevwar li nòmalman. Sou sèlman rejim alimantè a kefir anba a.

jou grès. Lèt, krèm ak lòt pwodwi letye ki gen yon ti kantite lajan nan pwosè grès ou.

jou idrat kabòn. pa panse ke idrat kabòn - sa a se jis bagay dous ak sik. Yon fwa nan yon semèn, ou bezwen idrat kabòn tankou diri, pòm, konkonm, Buckwheat. Li se pwodwi sa yo yo konsidere yo dwe pi itil nan ak an sante.

jou Kefir egzeyat

Sou jou sa a, w ap bezwen omwen yon lit yogout ki ba-grès. Nan jis yon jou ou se konplètman responsab pou dechaje bwè omwen 6 linèt. ka Senp yogout fèt pou l melanje oswa ranplase ak yogout fwi oswa bifidus yogout. Li pèmèt itilize nan yogout natirèl ki pa gen okenn aditif. Sou jou sa a, ou ka bwè dlo a, men gen pa ka nan nenpòt ka. rejim alimantè Kefir pa ap mal kò ou, si ou repete li chak de semenn.

Jèn jou nan Buckwheat la

Buckwheat jou egzeyat se te konsidere kòm pi efikas la ak itil nan mitan rejim yo anpil. Buckwheat ta dwe manje omwen yon fwa yon semèn. Tèm nan maksimòm de rejim alimantè Buckwheat - 3 jou. Buckwheat - yon pwodwi nan idrat kabòn. Li gen anpil eleman nitritif ki pou kontribiye pou amelyorasyon sante. Tout moun konnen ke Buckwheat la - yon sous nan fè ak mineral, li se nan li sa yo eleman nou bezwen plis pase lòt pwodwi yo. Sou tèt nan Buckwheat diferan ba-kalori, ki pa ka men kontan. jou Buckwheat egzeyat pa pral sèlman ede pèdi yon kilos kèk, men tou, amelyore kò ou.

Sou jou a, nan konsomasyon nan Buckwheat pa pèmèt lòt konsomasyon manje. Ou ka bwè kefir ak dlo mineral. Itilize nan Buckwheat petèt nan yon fòm diferan. Ou ka kwit manje labouyl sou dlo a san yo pa adisyon a nan sèl ak sik. Epitou sereyal ka vapè. Bagay la prensipal ki nan konpozisyon sa a nan manje te sèlman Buckwheat.