Ki jan bon gou ou kwit manje zukèini ak tete poul?

Yon genyen-genyen rafrechisman se fri oswa konpòte poul. Espesyalite soti nan ki ba nan vyann diferan nan kalori ak benefis segondè. Li ta sanble ke tankou yon etone ak orijinal la, ou ka kwit manje poul? Chefs envante resèt anpil sou sijè sa a.

Pou egzanp, zukèini ak tete poul - yon repa dyetetik ak nitrisyonèl se ideyal pou jou ferye, ak itilize chak jou. Nan ka sa a, teknoloji a nan kou preparasyon disponib menm metrès inisyasyon. Apre direktiv ki senp, ou kapab kreye yon reyèl konpozisyon gastronomik. pa pral lontan touman ou - jwenn desann nan pou kwit manje atizay.

Tete boure ak zukèini

Petèt, li se difisil a jwenn yon Duo gou plis balanse pase boure ak vyann ak legim yo. Pou kwit kalbas la ak tete poul, yo dwe achte nan avanse:

• kat tete;
• de jenn zukèini oswa zukèini;
• zonyon;
• kat dan nan lay;
• De klòch piman;
• fwomaj - 200 gram;
• fre Basil, silantro;
• nwa pwav, sèl.

solisyon

Ak anpil atansyon repouse poul san yo pa retire po la. Chak moso woule nan epis santi bon ak mens lay (sèvi ak de tranch). Sijè a marinad pou 15 minit. Tise byen nashinkuem anpoul passeruem nan koulè Rosy ak lwil la, lè sa a ajoute tranche piman ak kourjèt kib.

Fri yon kèk minit. Nan yon melanj de legim fwomaj fwote, koupe remèd fèy, sezonman ak epis santi bon ak lay. Lè tout pwodwi yo ap prepare, nou kontinye nan fars la. Anba po a nan tete poul mete melanj lan legim ak zaschipyvaem toothpick. Li ta dwe fè anpil atansyon, san yo pa kraze po a mens.

Fry sou tou de bò, gaye sou yon fèy boulanjri ak zukèini kwit ak tete poul nan fou a pou demi èdtan yon. Sa a se konsa bon gou, nourisan, ki Yum yo epi yo dwe asire w ke ou mande yon dezyèm rekòt.

Egi bouyon nourisan

Yon lòt resèt nan vyann blan gen senpati a nan moun ki kontwole pwa yo ak rejim alimantè. Sa a se yon repa fasil epi ba-kalori nouri kò a pou yon tan long. Kòm yo di, tout jeni se senp. Mete nan engredyan:

• de gwo tete;
• Twa zukèini;
• zonyon;
• kawòt;
• tchili gous;
• tomat keratin - 50 gram;
• twa dan nan lay;
• yon pakèt moun sou silantro, Dill, pèsi;
• timerik, Rosemary, sèl, nwa pwav - a gou.

enstriksyon

Retire po a soti nan poul, koupe an kib. Fry vyann pou 5 minit. Nan yon lòt chodyè passeruem koupe zonyon ak kawòt griye. Geri zukèini, tise byen nou pral koupe mezi ak ajoute nan pwa a nan legim nan ak tchili ak koupe lay. Vide yon ti dlo, mete keratin nan tomat ak vyann, nou pral kouvri yo ak yon kouvèti ak Lè sa a 15 minit. Nan zukèini protushennye ak tete poul mete tout epis santi bon yo ak anpil vejetasyon. Retire nan chalè ak sèvi nan pòsyon ak Borodino pen. Senpleman bon gou!

Juicy tete poul ak zukèini ak sòs krèm tomat

Konpozisyon nan asyèt nou an:

• Senk tomat fre;
• de zukèini;
• de tete;
• lou krèm - vè;
• De san gram nan fwomaj;
• 50 gram nan krèm tounen oswa mayonèz;
• epis santi bon: sèk origan, Basil, Dill;
• sèl, pwav.

pwosesis

Koupe tete a nan de moso, repouse tou de bò, kouvri yo ak fim rete kole. Nan yon veso ki gwo twou san fon konbine krèm tounen ak epis santi bon sa yo. Chak moso nan vyann tranpe l 'nan marinad, epi kite pou demi èdtan yon. Debarase m de zukèini yo, koupe an ti sèk. Nou fè aksyon yo menm ak tomat.

Nan fon an nan chodyè marinen a gaye vyann, sou - zukèini, kouch nan pwochen - tomat. Ranpli krèm a ak zukèini kwit ak tomat ak poul tete mwatye yon èdtan. Yon minit anvan fen nan plat pou kwit manje vide ak fwomaj griye.

Santi yo lib yo kwit poul sou resèt yo bay yo, ak ladrès gastronomik ou ap apresye fèmen an!