Mwen pral di ou ke gen se pa grangou

se kò imen an ki fèt pou ke tout sa ki boule pandan jounen an, yo ta dwe aplike ak konvèti nan enèji. Si pou kèk rezon se pwosesis la boule kalori inibe yo, yo yo ranvwaye "nan rezève" nan fòm lan nan kouch gra nan diferan pati nan kò a. Nan lòt mo, si ou manje manje yon anpil, ou gen pou avanse pou pi yon anpil ak Se konsa, pa parèt pwoblèm ki twò gwo. Fine, si ou gen tan ak dezi pou yo ale nan jimnastik oswa kondisyon fizik sant la. Ak sa yo dwe fè si ou pa kapab fè li regilyèman? Repons lan se: ou gen yo manje mwens! Lè sa a, se yon lòt kesyon: "Ki sa se ke mwen pa t 'vle manje?" Sa a sou li epi yo pral diskite nan atik sa a.

Yon rejim balanse enpòtan!

Si ou deside ale sou nenpòt ki rejim alimantè, ou ta dwe konnen ke youn pa ta dwe obsève li pou yon tan long. Apre yo tout, w ap privasyon kò ou yo resevwa regilye nan tout eleman nitritif ki nesesè yo. Tout bagay sa a ka trè move konsekans sou sante ou. Reponn kesyon an: "Èske li amoni a nan fòm sa yo aksidan ki wo?" Anpil pi bon jis yo nòmalize rejim alimantè ou yo, pou redui konsomasyon nan ki gen sik ak manje floury yo ak pou ogmante kantite lajan an nan fwi fre ak legim nan rejim alimantè a chak jou. Ak sa ki pi enpòtan, pèmèt tèt ou bay manje yon bagay trè nourisan ka nan maten an. Dezyèm mwatye - tan an nan egzeyat. Nan dine yon moun ka sèvi ak yon tas yogout oswa yon bokal nan fwomaj Cottage ki ba-grès. Nan aswè a, tout tan tout tan an ou vle manje? Manje yon pòm oswa yon pwa oswa nenpòt ki lòt fwi ki pa twò dous. Sa a se ase yo satisfè aswè a grangou.

Bwè kòm anpil ke posib

Yon lòt moso enpòtan nan konsèy nan kontwole pwa kò: bwè kòm anpil ke posib. Sa a ka fè, epi anvan manje, ak apre. Likid ranpli vant lan, sa ki kreye yon santiman nan sasyete. Kòm yon rezilta, ou manje mwens. yon vè dlo 20 minit anvan yon repa - epi ou "tronpe" vant ou, menm mat apeti a keenest. Men, sèvi ak dlo plenn ki pi bon. bwason ki dous ap rapidman absòbe nan trip nou an, se sèlman ranfòse santi an grangou. Si ou pa renmen gou a nan dlo plenn, ou ka sasidifye li frèch prije ji sitwon. Se sou tout bwè. Koulye a, se sa ki, vle manje.

Lis ki ba manje endèks glisemi

absorption nan pi vit nan pwodwi a nan kò nou an, ki pi wo endèks la nan glisemi, se konsa vini talè konsa grangou apre yo fin itilize li yo. Kontrèman, pi dousman nan li se divize, pi ba a pousantaj lajan an. Yo nan lòd yo reponn kesyon an sou rezon ki fè nou toujou vle manje, ase yo vire sou tab la nan pwodwi yo, sa ki te endike GI yo. Nan santi a nan yon gonfleman dire pi lontan nesesè yo sèvi ak pwodwi sa yo:

• chadèk, rezen, kokoye, zoranj, pòm, grenad, anana.

• Buckwheat, nan pasta ble durom, diri nan bwa.

• prun, abriko fin chèch nèt.

• konpòte san yo pa sik, frèch prije ji zoranj.

• Seleri, epina, pwa vèt.

• Kajou, nwa.

Pwodwi ki yo kontr

Kisa mwen ta dwe fè pou evite pandan y ap pèdi pwa? Repons: Itilize nan pwodwi sa yo.

• Sweet. Kòm ou konnen, sik se absòbe trè byen vit nan vant nou an. Kòm yon rezilta, santi an grangou afebli sèlman yon ti tan, ak Lè sa a li kòmanse sevè ogmante. Nou vle menm plis dous. Rezilta - yon ogmantasyon rapid nan pwa kò. Ranplase Desè dous ak fwi fre ak bè, ak lè sa a ou sispann soufri kesyon an ki gen yo pa vle manje.

• Farin. Farin - idrat kabòn manje. Li ban nou yon rezèv pou gwo nan enèji. Men, tankou yon règ, tout potansyèl sa a, nou jis pa gen tan aplike. Kòm yon rezilta, li se depoze nan depo a gen anpil grès sou ranch nou an, ren ak nan lestomak.

• Alkòl. Nenpòt ki bwè ki gen alkòl se trè wo nan kalori. Yo pa ta dwe fini nan rejim alimantè a, espesyalman nan aswè an.

• Vit manje. Si ou panse ke pa manje yon anmbègè, ou "tronpe" vant ou, se ou ki anpil fè erè. Apre yon demi èdtan ou vle manje yon lòt nan menm bagay la tou oswa nenpòt lòt pwodwi. Li se pi bon vle abandone itilize nan manje sa yo. Benefisye de li yon ti kras, men se mal yo bay la.

• asyèt Sharp. Epis santi bon yo konnen yo ogmante sekresyon nan ji dijestif nan vant nou an. Sa a bon, paske se manje a trete pi vit. Men, move paske atak la pwochen nan grangou rive nan nivo sa a pi bonè.

Sa a tout enfòmasyon ki sou. Mwen espere ke nou te reponn kesyon ou sou sa ki gen la nan renmen yo manje.