Nitrisyon pou fanm ansent

Gwosès - yon etap olye enpòtan nan lavi a nan tout fanm ak tout fanmi li. Sa enplike kondisyon an moral ak fizik nan tou de fanm nan ansent ak mari l '. Apre sa, yo tou de bezwen konprann ke manje pou fanm ansent se yon ti kras diferan de nitrisyon moun nan eta a nòmal fizyolojik.

Sou sijè sa a anpil ki te ekri nan magazin, jounal, liv ak lòt piblikasyon, sepandan, medam yo nan eta a toujou kontinye fè erè: tan nan sa ki mal, la manje, vyole Entèdiksyon ak plis ankò. Pou egzanp, anpil manman lavni bliye ke nitrisyon nan gwosès semèn pa semèn se pa sèlman envante yo. Si tèm nan nan 10-12 semèn nan rejim alimantè a se ki ba nan kalsyòm, ti bebe a ap gen pwoblèm ki genyen ak dan pouri anba tè. Fason pou vin yon pitit nan kò a ale nan tout 9 mwa, nan chak nan twa mwa yo se fòmasyon an nan nenpòt ki nan kò yo nan, ki se poukisa li enpòtan yo manje pou semèn.

Bon nitrisyon pou fanm ansent pral asire sante a nan ti bebe ki poko fèt li. Pou kòmanse, konsidere "entèdi" lis la nan manje ki ta dwe evite.

1. Sa a, nan kou, alkòl. Ase yo bwè yon vè nan byè, epi ou pral bay tèt ou ak tibebe nan sèvo pòv pèfòmans ou, nan adisyon yo pral anfle.
2. Pouvwa pou ansent pa ta dwe gen ladan pwodwi ki gen préservatifs, emulsyonan ak koloran divès kalite - tout danjere. Fanm òdinè ta dwe evite manje sa yo.
3. Chips, bwason mou ak ji, moulen chiklèt - li enkonvenyans sante a nan manman an ak pitit ki poko fèt li.
4. Piquant, fimen, sale ak marinated, tou, pa ta dwe pran nan kò ou - li a sosis, vinegar, vyann fimen ak pwason, sale espès pwason.
5. Jis dwe Gèrye nan gato, patisri, bagay dous, pasta ak konfiti. Natirèlman, yo se yon sous idrat kabòn, men yo gen tandans yo dwe depoze nan fòm lan nan grès, ak sa a se pa dezirab, paske se nan tankou yon peryòd fanm nan se konsa byen nan pran pwa.
6. Limite pwi yo ak fwi Citrus, menm jan yo ye alèrjèn yo.
7. Si ou se yon nèg nan chokola ak kafe - andiv ranplase yo, se konsa pa entèfere ak te èrbal, siwo myèl ak sitwon.
8. Chanpiyon pi bon yo pa manje, kò ou ak pou k ap travay nan mòd ijans, ak dyondyon yo pral kreye yon fado adisyonèl sou sistèm dijestif yo. Anplis de sa, yo ka lakòz anpwazonnman ak gaz, e sa se yon menas a ti bebe a.

Isit la se yon lis de pwodwi ki pa ta dwe antre nan manje a pou fanm lan ansent.

Tout sa ki pa enkli nan lis sa a se posib, men li se pi bon nan pòsyon piti. Konsidere ke ou ka manje pandan gwosès nan plis detay.

1. Sous nan pwoteyin. Pwoteyin - yon manman bilding nan. Nan jou fanm ansent bezwen apeprè 100 gram pwoteyin. Li se yon anpil nan lèt, vyann, fwomaj, pwason, fwomaj difisil ak ze. Osi byen ke nan nwa ak legum.
2. Manje a pou ansent dwe gen ladan idrat kabòn. labouyl sa a, pen te fè soti nan farin ble, legim, pòmdetè. Yo kapab ogmante nivo nan glikoz ak grangou pou yon tan long ou pa vizite.
3. Sous nan grès. Wi, anpil diskite ke grès yo nan manje pou ansent gen ladan pa valè li. Ak sa ki sou bè? Li se moun rich nan grès enstore, pwoteyin, kalsyòm, E vitamin, ak mineral. Se konsa, manje l ', men se pa twòp li. Jis ka kantite lajan yo egzije nan grès dwe jwenn nan tounen krèm ak vyann.
4. Sous nan vitamin. Natirèlman, li se sitou fwi ak legim. Yo se pa sèlman moun rich nan vitamin, men tou, mineral yo mikwo ak macro. Pou egzanp, ka vitamin C dwe jwenn nan franbwazye, chou, coherent, lay, menm nan li yo plis pase sitwon. ka Vitamin A ak E ka jwenn soti nan legim jòn ak wouj ak fwi, osi byen ke remèd fèy fre. Vitamin B moun rich nan sereyal.

An jeneral, li te tout sa ki nati bay nou - itil. Rete an bòn sante epi yo pa vin malad!