Pou moun ki sou yon rejim alimantè: ba-kalori resèt pou pèdi pwa

Ki sa ki se pèdi pwa? Si pwosesis sa a se kòrèk, Lè sa a, sa vle di yon konbinezon de yon rejim balanse, fè egzèsis ak tretman divès kalite (si ou vle) nan yon salon bote. Gen yon anpil nan alimantasyon diferan ki ede w byen vit debarase m de pwa depase. Jodi a ak nou pral di w ki sa, gen ba-kalori resèt pou pèdi pwa. Men, sa ki pi enpòtan - kapasite a pou konsève pou rezilta yo. Paske tout twò souvan, ak gwo difikilte, pèdi byen vit retounen.

enfòmasyon jeneral

Li trè difisil pèdi pwa apre a reziste yo manje. Plis nan ke efè a vle sanble ap rive jwenn. Malgre ke rejim alimantè - jis etap nan pèdi pwa. Lè sa a, li nesesè yo devlope yon lis espesifik nan mezi gen entansyon pran pwa ankò. Sepandan, nou gen ankò pou yo vini nan sa a. Premye nou bezwen kòmanse manje byen epi avèk efikasite. Pou fè sa, e gen ba-kalori resèt pou pèdi pwa. Kondisyon nan prensipal - diminye valè a enèji nan panyen an la a manje yo 1200-1400 kilokalori pou chak jou, si ou pa gen aktivite fizik. Ou bezwen tou bay moute manje sèten manje: vyann gra, chop, sosis ak pwodwi letye semi-grès, tout farin frans (eksepte tranch ak pen nwa), nan bwat vyann ak pwason, sòs tomat, mayonèz ak lòt lòt kalite sòs, bagay dous, kafe, bwason gazeuz, ak ze ou ka manje pa plis pase de ze yon semèn.

Pou kwit manje soup kawòt

Sepandan, malgre limit yo gwo olye, ki ba-kalori resèt pou pèdi pwa pèmèt yo manje pa sèlman pou benefis nan figi yo, men tou, savoureuse. Aprann kwit ak asyèt yo ranpli - ak avi rezilta yo. Brut lwil flè solèy ak lwil oliv, ji sitwon - ranpli a pi byen. Se konsa, nou ale nan soup la kawòt. Pou kat pòsyon, nou bezwen: kawòt - 450 gram, yon sèl lanp, sèk tim - mwatye yon ti kiyè noutmèg tè nwa - menm mwayen youn nan Navèt menm gwosè ak kraze lay - de segments, bouyon legim oswa dlo - 0.7 lit, blan sèl ak pwav, grenn tounsòl griye, koupe nwa ak Pistache. Kòm ou ka wè, yo, se sèlman apwopriye ba-kalori manje pou pèdi pwa. Recipes manje dyetetik egzakteman sa a se diferan.

pwosesis pou preparasyon

Koupe an tranch netwaye kawòt. Moso - nave ak zonyon. Ajoute kite yo lay, mete nan yon chodyè gwo, vide sòs oswa dlo, Lè sa a, pote nan yon bouyi. Asire ou ke ou fèmen kouvèti a sou chalè ki ba, brase detanzantan, kwit manje. 15-20 minit yo ajoute tout epis santi bon yo. Pwav, sèl ak kwit pou yon lòt senk minit. Lè sa a, retire plak soup epi kite fre desann nan tanperati chanm. Lè sa a, fè l 'soti nan omojèn pure delika lè l sèvi avèk yon blenndè. Nan po a menm, brase, chalè soup la, li vide sou plak, prechofe. Dekore ak nwa ak grenn, te sèvi sou tab la. Nou rekòmande yo fè sa ak krwasan oswa pen fre.

Dine ak pwason

Tout moun konnen ke lè tonbe aswè pwa sere gen kontr. Nou ofri ou yon dine ki ba-kalori pou pèdi pwa. Recipes gen yon kalite lajè, ak vèsyon nou yo - pwason an. Kwit pwason ak diri ak legim, ak yon sòs salad nan epina. Se konsa, nan ji sitwon mitone 90 gram nan nenpòt ki pwason wouj, sezon ak remèd fèy koupe pèsi. Gani pran san gram konpòte legim, pou egzanp, yon melanj de kawòt, aspèj, zonyon ak 40 g nan diri bouyi. Pou fè sòs salad a, melanje koupe zonyon wouj, 200 gram nan epina, zoranj oswa Tangerine, koupe an tranch - 50 gram. Kòm sòs la sèvi ak de ti kiyè luil nan abiye Italyen. pouvwa Salad tou gen pou prepare soti nan yon melanj de tomat, konkonb ak epina. Pou dine se pafè ak blan pwason ak legim diferan. Pran, pou egzanp, fletan, 120 gram, ak griye. Lè sa a, bouyi diri mawon, 50 gram, 100 gram pwa bouyon zegwi nan bouyon poul ak nwa tè yon ti kiyè. Sweet pwav, konkonb, remèd fèy ak sòs salad tomat y ap pran. Kòm ou ka wè, fortwit, nou te egzamine ak salad ba-kalori pou pèdi pwa. Recipes pou kwit manje souvan trè senp.

Pou kwit manje poul nan multivarka

Gen yon varyete de ba-kalori resèt pou pèdi pwa. Nan multivarka, pou egzanp, asyèt yo bon plat ak dyetetik. Resèt la nan youn nan yo - poul konpòte ak tomat, vinegar ak zonyon, nou se ou menm ak prezan. Kalori - 75 kilokalori pou chak 100 gram. ingrédients nesesè: kat pilon poul, kat nan marinated konkonb, de tomat, yon sèl zonyon, yon sèl kwiyere nan mayonèz ak sòs tomat, epis santi bon ak sèl. Resèt la nan sa a senp, ou pral etone plezant. Pran tout engredyan yo, melanje yo epi kite yo marinad pou apeprè yon èdtan. Mete sou mòd multivarka "D '" ak kwit 25 minit. Tout bagay! Li sanble ba-kalori ak anpil bon plat plat. Men, si ou pran tete a, olye ke pye a pi ba, kalorik a jwenn menm pi piti.

Resèt konplèks sòs salad ba-kalori

De pòsyon nan sòs salad djondjon ak poul nou bezwen: 180 gram nan poul, menm bagay la - dyondyon, de pwoteyin ak yon jònze a ze, 50 gram nan pèsi, de dan nan lay, 100 gram yogout grès-gratis ak senk gram nan lwil oliv. Bouyi pou yon koup nan tete poul, apre yo fin refwadisman koupe an kib piti. Grese ak yon ti kras chodyè lwil oliv, fri dan lay li, koupe larjer, ajoute dyondyon yo ak kwit jiskaske lò. Nou gaye jwenn sou plak la. Lè sa a, vide nan chodyè a lwil oliv ki rete a ak fri ze yo bat. Apre refwadi, koupe nan pi piti moso. Greens tise byen shinkuem. An konklizyon, tout nan melanj la eleman, vide yogout nan pre-refwadi li, epi l'a voye ak remèd fèy. Eseye mete an pratik resèt ba-kalori nou an pou pèdi pwa. Tout asyèt yo bon gou, yon ti kras dwòl. Ou pral renmen yo, ak pèdi pwa, ou ap kontinye kwit yo, se konsa pwa a se pa sa vini tounen.