Pwoteyin ak legim rejim alimantè kòm fason ki pi fasil pèdi pwa

Pwoteyin ak rejim alimantè legim se konsidere kòm youn nan fason ki pi senp ak efikas pèdi pwa. Non a pale pou tèt li: san yo pa plis eksplikasyon li te klè ke li se ki baze sou aplikasyon an ak manje legim ki ba-kalori ak pwodwi pwoteyin. Men, pa tèlman fasil kòm li sanble. Menm sa a ki kalite manje sa yo genyen regleman pwòp li yo ak restriksyon, ki nou pral pale.

Pwoteyin ak legim rejim alimantè: prensip ak rejim alimantè

Se konsa, pwoteyin anpil grès ak rejim alimantè legim se trè efikas pèdi pwa nan 2 semèn pouvwa dwe sou 5-6 kg plis - trè fasil akòz sasyete li yo ak divèsite nan pwodwi yo. Men, jis tankou nenpòt ki lòt di ki kalite manje, kontribye nan pèdi pwa depase, li gen règ pwòp li yo ak restriksyon yo mande:

• Premye a se nan limit itilize nan sèl, men li se pi bon eskli li nan rejim alimantè a nan yon moman nan chanjman ki fèt nan rejim alimantè a (omwen de premye semèn yo);
• ou bezwen angaje yo nan espò, kòm la pèdi pwa yo pral akòz pèt la nan kò a nan likid depase ak mas misk yo. Anplis de sa, fè egzèsis pral kontribye nan boule grès;
• Li ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè a ak pwodwi boulanjri, pòmdetè ak nenpòt kalite lwil oliv. Li se tou vo nan limit itilize nan bannann anpil kalori ak rezen;
• manje ki sot pase a (dine oswa ti goute aswè) dwe pa pita pase 4 èdtan anvan yo dòmi;
• nvdo bwè pou chak jou omwen 2 lit.

Si nou pale sou limit yo, ou ta dwe asire w ke ou sonje ke rejim alimantè pwoteyin-legim se kategorikman pa renmen moun ki gen maladi ren. Epitou nan men li se bay moun ki gen pwoblèm ki genyen ak aparèy la gastwoentestinal ak kè.

Ki sa mwen ka manje?

Rejim alimantè a nan pwoteyin ak legim pa mande pou ou nan efò Titanic akòz lefèt ke li gen yon rejim alimantè ki ase varye ak bon plat. Se konsa, manje yo kapab e yo ta dwe itilize kalite sa yo nan pwodwi:

• Nenpòt vyann, men pi bon, nan kou, bay sè poul, lapen yo ak mèg vyann bèf.
• Nenpòt varyete de pwason. Idealman, li ta dwe konpòte, konn kwit nan fou oswa vapè. Tolere ak nenpòt fwidmè.
• Legim (eksepte pòmdetè). Ideyal chou, konkonm, tomat, zukèini ak klòch pwav.
• Fwi pi bon si ou chwazi pou ou ak renmen chadèk, men ou ka manje ak pòm, ak nenpòt Citrus.
• Ze yo oblije manje.
• Pwodwi letye (yogout, lèt kaye, lèt), minimòm kontni an gen anpil grès, ak pi bon ak tout grès-gratis.

Pwoteyin ak rejim alimantè legim. Revi te fè eksperyans nan

Kòm mansyone pi wo a, idrat kabòn-gratis ak rejim alimantè ki ba-kalori ki baze sou legim ak pwodwi pwoteyin, se transfere fasil ase. Men, si ou kwè opinyon an nan moun ki te chita sou li pou yon ti tan, se trè efikas. Men, pa bliye ke, menm jan li pa te varye rejim alimantè ou, menm si ou santi sasyete pandan tout jounen an, nenpòt ki rejim alimantè enplike itilizasyon an nan konplèks multivitaminik.

Mwen vle di ke, malgre fasilite li yo ak yon minimòm de restriksyon, pwoteyin, ak rejim alimantè legim pa ka dire plis pase 4 mwa epi klèman sa a ki kalite pouvwa pa ka pèmanan.

Epi, nan kou, yon koup la mwa obsèvans nan sa a ki kalite manje ou kapab peye yon ti kras kè kontan nan fòm lan nan kib plizyè nan chokola nwa (kontni kakawo nan pa mwens pase 70%).