Pwoteyin rejim alimantè - meni pou rayisab vyann reyèl

Ki pwoblèm ki pi komen nan moun ki souvan chita sou rejim diferan? Repons ki pi komen nan kesyon sa a se sa ki annapre yo: "Mwen te retounen nan pwa ansyen mwen le pli vit ke mwen te sispann rejim."

Gen yon kantite lajan gwo Mono-rejim alimantè - idrat kabòn, idrat kabòn-gratis , elatriye pwoblèm prensipal yo se kontni an pwoteyin ki ba, paske nan sa ki pèdi sitou mas nan misk olye pou yo gen anpil grès.

Solisyon an nan pwoblèm sa a te rejim alimantè a pwoteyin, ki se parfe konbine avèk egzèsis fòs ak se egalman apwopriye pou tou de gason ak fanm.

Sa li menm se yon rejim alimantè pwoteyin? Meni li yo gen ladan manje ki wo nan pwoteyin ak ki ba nan idrat kabòn ak grès. Pwodwi a prensipal la se yon dyetetik vyann poul, bèf oswa lapen mou, ekreme lèt, pwason marin, ki ba fwomaj grès ak blan ze.

Rejim alimantè a pwoteyin-vitamin gen ladan tou sèten konplèks vitamin ki nouri kò a ak sipò pwosesis metabolik yo nan nivo apwopriye a. Avantaj li yo se jan sa a:

• Rapid pèdi pwa. Pwopriyete sa a nan rejim alimantè a fè li pi popilè a nan mitan fè sèks ki jis.
• Gaye liv yo prèske pa retounen, si ou konfòme yo ak yon vi an sante epi yo pa abi entèdi manje grès ak dous.
• Varyete de pwodwi yo. Mèsi a yon varyete de nitrisyon, yon moun pa gen yon dezi yo manje yon lòt bagay imedyatman apre yo fin manje.

Natirèlman, li tou te gen dezavantaj sèten:

• Move balans. Yon gwo kantite pwoteyin ka deklanche ekskresyon nan eleman tras ak kalsyòm nan kò a, sa ki ka mennen nan stratifikasyon nan klou yo, vin pi grav nan kondisyon cheve a, ak ogmante frajilite nan zo yo.
• Gwo chay sou ren yo. Yo kòmanse travay aktivman, paske nan yo ki plis dlo yo retire nan kò a. Sa a kondwi a dezidratasyon, epi, kòm yon rezilta, Apeti ak pèt nan vitalite.

Lè ou konsidere tout avantaj yo ak dezavantaj, nou ka di ke rejim alimantè a pwoteyin, ki se meni an byen panse deyò, ka dire yon maksimòm de de semèn.

Pou yon rejim alimantè, parfe adapte kwit oswa asyèt bouyi kwit nan yon babekyou, dife pou chofe fou oswa yon chofaj doub. Salad pa ta dwe gen anpil sèl oswa sòs, vinèg ak mayonèz yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a. Kòm yon abiye li se pi bon yo sèvi ak yon lwil oliv ti kras.

Pou moun ki enterese nan rejim alimantè a pwoteyin, se meni an prezante anba a:

1 jou: 300 gram nan vyann bèf bouyi, 100 gram choukrout oswa pwa vèt, yon tranch pen nwa, 150 gram nan pwason bouyi, 2 pòmdetè, 100 gram sòs salad beetroot, vèt te san sik.

Jou 2: 100 gram nan vyann bèf bouyi, 300 gram nan pwason bouyi, 100 gram nan leti oswa kawòt, pòm, pòm ji, te vèt.

Jou 3: 250 gram nan vyann kochon bouyi, pòm, 200 g nan pwa, 200 g nan legim, te vèt.

Apeprè tankou yon meni ou bezwen konfòme yo ak de semèn. Pwodwi yo ka varye, men ou bezwen estrikteman swiv pousantaj nan kontni grès.

Vitamin-pwoteyin rejim alimantè pa gen ladan prèske pa gen okenn pwodwi boulanjri, eksepte pou yon ti moso pen nwa. Sa a se akòz lefèt ke pwodwi farin frite pwovoke aparans nan liv anplis epi konsa pa fè okenn bon nan kò a.

Nimewo a nan manje se pa sa sèlman twa, ou ka manje kantite lajan an preskri pou 1-2 fwa oswa pou 7-8, menm jan ou prefere. Pa bliye bwè omwen yon mwatye oswa de lit dlo mineral pou anpeche dezidratasyon.

Si ou renmen rejim alimantè a pwoteyin, meni an nan ki distenge pa demokratik li yo karaktè, li se vo sonje ke ou pa ta dwe bay tèt ou endiljans epi yo enkli nan rejim alimantè a entèdi pwodwi yo. Li nesesè gen ladan egzèsis aktif fizik nan pwogram nan Slimming yo nan lòd yo jwenn yon rezilta ekselan ak nan goumen ak figi ou sou tèren an!