Bon gou ba-kalori rejim alimantè patisri: Resèt

Si ou swiv figi a, gen plis chans, ou pral pa souvan dòlote tèt ou ak pran plezi gastronomik. Sepandan, gen anpil manje ki ka manje san danje, san yo pa pè jwenn siplemantè pwa. pa kwè mwen? Ak nan gremesi! Si ou eseye, ou ka jwenn menm rejim alimantè resèt ak fwa poul, ki se li te ye, se diferan ase wo-kalori. Sekrè a prensipal nan kontwòl pwa se pa ou kapab patisipe nan manje danjere, ak pòsyon limit epi redwi kantite lajan an nan grès pandan y ap kwit manje asyèt pi renmen ou. Nan atik sa a, nou pral di tout bagay sou rejim alimantè a bonbon, resèt pou preparasyon yo ak fason ou kapab trete tèt ou ak trete bon plat epi yo pa pran pwa nan menm tan an.

Maison farin avwàn bonbon. resèt

manje dyetetik ta dwe gen ladan engredyan sèlman sante:

• Yon tas farin avwàn sèk.
• Mwatye yon tas farin ble tout antye.
• Yon pòm, koupe sou yon rap amann.
• Youn ze.
• De ti kiyè luil nan kannèl.
• Boulanjri poud pou farin lan.
• Vaniy ak rezen chèch nan gou.

Tranpe tè farin avwàn nan nan yon ti dlo epi rete tann jiskaske yo anfle. Fwe pwoteyin, ak konekte li ak pòm griye, lè sa a ajoute tout engredyan ki rete yo ak mase nan yon farin rèd. Si ou jwenn ki melanj la jwenn twò sèk, ajoute yon ti kras dlo. Kouvri veso a ak farin prepare ak fim rete kole epi kite li nan frijidè a pou yon demi èdtan. Chofe fou a ak kouche sou boulanjri parchemin pou boulanjri. Èske yon ti kras grès li ak lwil oliv legim, men li se pa obligatwa. Fòm bonbon yo ak yon kiyè, mete l 'desann sou papye epi voye li nan fou a pou 15 minit.

Yon lòt opsyon farin avwàn bonbon

Fwa sa a, nou pral sèvi ak olye pou yo flak nan farin avwàn, bouyi nan dlo. Nou menm tou nou konseye yo ranplase sik ki prezan nan resèt orijinal la sou stvya oswa nenpòt lòt edulkoran. Nou bezwen pwodwi sa yo:

• Farin avwàn - 300 gram.
• farin frans antye-ble - de gwo kiyè.
• Youn poul ze.
• Siwo myèl - yon ti kiyè.
• Yon ti jan nan krèm tounen.
• Fwomaj - 100 gram.
• Sik oswa ranplasan sik.
• Kola.

Melanje tout engredyan yo epi kite farin lan chita pou 15 minit. mas la ki kapab lakòz ta dwe sanble ak epè krèm. Mete farin lan nan pòsyon sou papye boulanjri epi voye li nan fou a pou 20-30 minit.

Dyetetik biskwit fwomaj Cottage. resèt

Fwomaj Cottage - se yon lòt pwodwi ki itil, ki se souvan avize w manje pou moun ki vle kenbe yon figi mens. Avèk li nou ap vin yon grannèg bonbon rejim alimantè gwo founo dife nou an. resèt yo nan sa a ki kalite boulanjri se trè divès, men nou rete sou yon sèl la ki gen ladan yon nimewo minimòm de pwodwi yo. Akòz sa a ou ka sove yon anpil nan tan ak efò. Se konsa, melanje nan yon bòl gwo engredyan sa yo:

• Crushed farin avwàn - yon sèl vè.
• Anpil grès kaye fwomaj - yon sèl pake.
• Siwo myèl - a gou.
• Secs fwi - mwatye yon vè.
• Cinnamon - yon ti kiyè.
• Sèl.

Pou jwenn farin lan pa t 'twò epè, delye l' ak lèt oswa yogout. Lè ou rive nan yon konsistans lis, fwomaj Cottage ak farin avwàn voye mas nan frijidè a pou 20 oswa 30 minit. Pa bliye fè kache kapasite sa a ak farin ak vlope plastik. Lè sa a, kreye yon men ti gato yo epi mete yo nan yon plat boulanjri. Apre 15 minit ou yo pral kapab eseye yon bonbon trè itil ak bon plat.

Fwomaj Cottage ak farin avwàn bonbon

Yon lòt rejim alimantè bonbon, yon resèt senp ki gen senpati a nan tout rayisab nan bon nitrisyon:

• Anpil grès kaye fwomaj - 200 gram.
• Farin avwàn (Whole-grenn jaden) - yon vè yon sèl.
• Sik oswa stvya - a gou.
• Boulanjri poud pou farin lan - yon sèl ti kiyè.
• De poul ze pwoteyin.

Vide flak ak dlo cho jiskaske yo vin anfle, melanje ak lètkaye nan pwoteyin ak sik. Konekte epi kite eleman ki rete yo nan farin lan fè elèv apeprè 20 minit. Chofe fou a ak gaye sou yon boulanjri parchemin pou boulanjri. Fòm farin voye boul, gaye sou materyo papye san danje epi soumèt yo bay gwo founo dife a. konn kwit nan fou pral pare trè byen vit, men nou rekòmande pou w kite li tranpe pou yon kèk èdtan. Surprenante, li pral espesyalman bon gou la nan demen.

Biskuit ak fwomaj krèm ak fig

Apre ou fin li yon pati nan sa a plat, ou kapab asire w ke li pa ka gen nenpòt enfliyans sou kantite lajan an nan ren ou:

• Pake nan fwomaj Cottage ak pousantaj ki ba nan grès.
• De bannann.
• Yon tas farin avwàn antye-grenn jaden.
• Stvya poud.

Mach fwi a ak yon fouchèt ak melanje yo ak fwomaj. Lè ou reyalize lis, ajoute engredyan ki rete yo. Jiska farin lan "vini" nan frijidè a, chofe fou a ak bwose ak bè yon plat boulanjri. Apre 15 minit ka modle nan voye boul yo epi mete yo sou yon fèy boulanjri. Tcheke preparasyon pou nan boulanjri lè l sèvi avèk yon match oswa tou senpleman fèmen gaz la nan yon ka nan yon èdtan. Mete bonbon yo nan yon plat bèl ak kouvri l 'ak yon sèvyèt pwòp konsa ke li kapab refwadi desann epi yo vin douser. Fanatik pohrustet konkonm yon bagay bon plat ka kite l 'nan dife pou chofe fou a pou ke li se yon ti kras cheche.

Nou itilize espò sipleman

Si ou se aktif nan espò, pwobableman ou byen-li te ye aditif tankou pwoteyin. Kèk moun konnen ki ka sibstans sa a dwe itilize kòm yon sipleman nan yon varyete de Desè. Jwenn pare pou sezon ete a pou aprann kijan pou prepare itil bonbon dyetetik. Recipes boulanjri ak yon pwoteyin izole ta dwe konpayon an pafè pou ou nan batay la pou yon figi bèl.

bonbon chokola

Pran pwodwi ki annapre yo:

• 100 gram nan yogout grès-gratis.
• 100 gram nan nwa pi renmen.
• De bannann.
• Twa gwo kiyè nan smoul tè oswa fib.
• 20 gram nan pwoteyin ak gou chokola.
• Youn ti kiyè nan kakawo.

Koupe nwa, bannann, ak lètkaye. Ajoute sou yo manje ki rete a ak melanje jouk lis. Woule soti nan farin lan ki kapab lakòz yon voye boul kèk, epi ba yo yon fòm wonn. ou ka dekore bonbon bè oswa grenn, si yo vle. Bon apeti!

Farin avwàn bonbon ak yon pwoteyin

Sa a soti nan bonbon pa ka refize nenpòt atlèt, depi li konsiste de sèlman manje rejim alimantè a pi itil ak bon gou:

• Pake nan fwomaj Cottage.
• De pwoteyin.
• 100 gram nan farin avwàn.
• 100 ml lèt.
• 50 gram nan pwoteyin ak gou pi renmen ou.
• Sik ka itilize si yo vle.

Kraze sereyal lè l sèvi avèk yon moulen kafe oswa blenndè ak melanje yo ak pwoteyin nan ze poul. Ajoute lèt la, tranch nan fwomaj ak pwoteyin. Nou distribye materyo an sou yon kabann silicone epi voye nan fou an. Kenz minit pita nou fèmen gaz ak yo refwadi bay fwa. rafrechisman Bèl ak an sante ak te pare.

arom

Si ou renmen fè eksperyans, eseye kwit ak lòt rejim alimantè orijinal bonbon. Recipes Kuizin amater souvan gen ladan yo epis santi bon yo pi renmen ak aditif manje. Pou egzanp, si ou itilize pòm, asire w ke ou ajoute yo kannèl oswa vaniy. Zès nan yon sitwon oswa zoranj pral bay yon cham espesyal nan boulanjri a fwomaj, ak yon ti ponyen nan nwa koupe pral bay yon gou espesyal nan nenpòt plat dous. Fwa bay gou espesyal oswa grenn Poppy, sa ki ka woule materyo an anvan voye yo nan dife pou chofe fou a.

Nou espere ke ou pral gen nan gou nenpòt resèt bonbon dyetetik ak foto ki ou ka wè nan atik sa a. Bon chans nan jwenn vle di an lò ant nitrisyon apwopriye ak bon plat, men se pa trè itil pou asyèt yo fòm.