Dyetetik poul ak manje kwit soti nan li

Poul satire ak eleman tankou fosfò ak potasyòm. Yo ede zo yo nan yon skelèt imen rete fò. Anplis de sa, li tou te gen yon anpil nan vitamin ak gwoup B, A, ak E. Men, menm gen anpil grès la nan poul se prèske la, men li se trè rich nan idrat kabòn. Se poutèt sa, asyèt nan men li chaje kò a ak enèji pou yon jou a tout antye.

Espesyalman itil poul bouyi. Asyèt nan pwodui sa a se yon manje an sante, e menm ede pèdi pwa. Yon resèt bon gou gen anpil.

Poul kwit nan yon sòs salad

Prepare yon sòs salad kouch se trè senp. Li sifizan pran poul bouyi (400 g), 100 G. nan dyondyon nan bwat (oswa sèvi ak nenpòt lòt dyondyon), ze bouyi 2, 4 ak 3 pòmdetè kawòt (bouyi), 100g nan fwomaj, mayonèz ak nwaye. Apa sou yon rap ta dwe griyaj kawòt, fwomaj, pòmdetè ak ze. Mwatye nan legim yo ou bezwen mete kouch yo ke yo nesesèman kouvwi ak mayonèz. Se sèlman lè sa mete tranch poul, dyondyon ak nwa. Lè sa a, ankò, tout legim ki rete yo yo mete kouch. se pare sòs salad mete nan frijidè a pou plizyè èdtan.

pilaf

Recipes nan poul kwit se trè divès. Pami yo gen menm yon pilaf. Pou fè li, ou bezwen pran 2 kwit poul tete, zonyon wouj, mwatye tas nan diri, kawòt yo ak sèl. Poul koupe an moso, zonyon ak kraze an kib. Nan po a oswa omwen nan chodyè sou yon dife gwo nan yon poul bouyi legim lwil oliv fri ak zonyon. Genyen tou ajoute kawòt tise byen griye. Vibran toutan tout sa nesesè a pou ke pa gen anyen ki boule.

Yon fwa make ji legim, kawòt yo ak zonyon alalejè dore nan chodyè a kòmanse byen lave diri. Li dwe pote ak vide w bouyi dlo. Sou yon ti dife pilaf pwochen vo kenbe jiska tout dlo a ap absòbe ak diri se sansib.

Yon pilaf bon gou nan plak pòsyon ka toujou vide lwil oliv legim. Apre sa, si yo vle menm plat ka voye remèd fèy koupe.

Poul kwit nan lang Chinwa

ka Egi plat dwe fè si prepare yon moso nan jenjanm, 1 manman poul espesyal pwav (Sichuan), pwav nwa, sèl, siboulèt plim, tchili, sik an poud, diven sèk (blanch), vinèg, sòs soya, koryandè ak leti. Poul ta dwe bouyi nan dlo a ki yon ti moso nan jenjanm te ajoute nan davans. Yon fwa vyann lan se sansib, li ta dwe gen dwa yo refwadi, men li pa jwenn soti nan dlo a. Se sèlman apre yo fin poul la koupe an tranch epi gaye sou yon plato gwo.

Apa, prepare yon sòs nan ki tranpe se poul la Lè sa a, yo te pran. Premye a se sou yon chodyè fri. Pou fè sa, li gaye Chinese Sichuan pwav ak anpil prekosyon griye nan dife. Lè sa a, li se sòti ak byen melanje ak sèl la. Dezyèm lan ap prepare sòs pi fasil. Nan yon bòl, melanje imedyatman kraze zonyon vèt, poud jenjanm ak sòs soya. Finalman, yon twazyèm sòs - yon melanj de tchili, sik an poud, vinèg ak diven blan.

Dekore ak moso nan poul kapab yon leti bèl ak branch nan silantro. Si ou vle, gani pi byen sèvi tradisyonèl diri Chinese.

Poul vapè ak dyondyon

Healthy plat yo pral poul, kwit nan yon chodyè doub. Sa mande pou liv poul, diven sèk (de preferans Sherry), sòs soya kiyè, sèl, sik, bouyon poul, fongis (obligatwa nan bwat), zonyon vèt ak jenjanm (plizyè tranch ti). Premyèman, prepare yon espesyal sòs pou poul la. Pou rezon sa a, yon sèl bòl tout engredyan likid yo asyèt melanje (diven, sòs soya, soup ak marinad soti nan fongis). Sa a tou te ajoute sik ak sèl. Tout byen melanje. koupe poul an moso, vide sòs sa a, jenjanm griye ak koupe zonyon vèt. Kòm sa yo, poul la tonbe nan vapeur a. 10 minit se ase yo kwit vyann lan. Pou jwenn li, li vide rès la nan likid la nan chodyè a. 3 minit li dwe bouyi. Anvan k ap sèvi asyèt moso poul nesesèman wouze satire bouyon ak dekore yon varyete de vèt.

Bouyi poul pou sandwich

Dyetetik ak sandwich yo jwenn si, olye pou yo sosis oswa bekonn grès gen yon poul, espesyalman bouyi. Li pral pran 400 gram nan poul kwit, 2 konkonm (marinated) 1 bouyi kawòt, pèsi, mayonèz, pen, moutad. Tranche pen nan pen oswa yon ki byen grese ak mayonèz. Top moso poul kwit yo mete, ki te swiv pa yon lòt kouch mens nan mayonèz. Gani avèk tranche sandwich bezwen kawòt yo ak konkonb, ak sou tèt mete yon bransh nan vejetasyon.